Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги читать онлайн бесплатно

Наверняка хоть раз в жизни вам в голову приходили жуткие и пугающие мысли. Стоять в метро ждать поезда, и друг подумать: «Я могу прыгнуть вниз и поезд меня раздавит». Или ехать с семьей на машине на дачу и представлять, как вы попадете в аварию, и все умрете. Страшно, стыдно и совершенно не вериться, что я могу так думать?Вы не раз задумывались как прекратить этим мыслям посещать вашу светлую голову. Но, чем настойчивее вы контролируете их, тем больше вероятности, что они будут приходить все чаще и чаще. Но не все так плохо. На самом деле вы не один такой. Эти постыдные мысли возникают у всех людей в целом мире. И у хороших, и у плохих. И все же есть способ прекратить эту внутреннюю борьбу и избавиться от плохих мыслей.Вы держите в руках уникальное руководство которое описывает подход, основанный на практике когнитивно-бихевиоральной терапии (КБТ). Суть его пролегает в том, что надо смело встречать подобные мысли. Не гнать их, что усиливает вашу тревогу и страх, а научиться принимать их. Постепенно они сойдут на нет. В большей степени ими управляет ваш страх. Не будет страха, не будет и ужасных мыслей. Вы перестанете себя осуждать и мучать. Тем самым освободите ваш разум для чего-то полезного и приятного.