КАК ОБРЕСТИ ВЕРУ В СЕБЯ Вот еще несколько способов стать увереннее в себе. 1. Подходи с умом к выбору друзей. Старайся, чтобы тебя окружали люди, с которыми хорошо. Очень часто самовосприятие зависит от отношения других. Поэтому не трать время на людей, которые мыслят негативно, но и не зацикливайся на лайках и хвалебных комментариях в социальных сетях. 2. Не сравнивай себя с другими. У каждого человека есть свои преимущества и недостатки. Именно этим ты и отличаешься от своих друзей. Прими себя со всеми тараканами и не переживай из-за непохожести на других. 3. Будь добрее к себе. Когда внутренний голос вредничает и заставляет думать о плохом, остановись и скажи себе что-то хорошее. Если он нашептывает: «Я не смогу», скажи: «Я справлюсь», а вместо «У меня никогда это не получится» думай: «Если я очень постараюсь, научусь этому». 4. Не бойся рисковать. Не бойся неизвестного, говори «да» новым возможностям: стань членом спортивной команды, участвовать в конкурсах, чаще поднимать руку на уроке, говорить то, что думаешь (ну разве что за исключением случаев, когда можешь обидеть кого-то). 5. Будь собой. Чтобы быть собой, требуется смелость. И чем честнее ты по отношению и к себе, и к другим, тем больше будешь верить в себя. Доверяй себе во всем, что ты делаешь, не старайся, чтобы твое поведение соответствовало неким нормам. Не смущайся желанию выложиться на все сто и никогда не переживай после неудачной попытки. Пусть другие видят, что ты за человек — со всеми ошибками, комплексами и слабостями. Сила визуализации Поверь в себя и пойми, что все возможно При появлении проблем или в непривычной ситуации уверенность в своих способностях и возможности достичь успеха может улетучиться. Однако, независимо от цели, правильно настрой себя. Отличный способ — визуализация, или создание мысленного образа. Что это такое? Мысленно ты помещаешь себя в будущую ситуацию и представляешь, как все хорошо проходит. Если ты хочешь выиграть на соревнованиях по теннису или выступить на конференции, сконцентрируйся и представь, как поднимаешь над головой кубок или как тебя поздравляют друзья и учителя. Снова и снова проигрывая в голове успех, ты постепенно поверишь, что именно так все и будет. Есть научные доказательства того, что визуализация поднимает самооценку и помогает улучшить качество работы. Многие профессиональные спортсмены, в том числе олимпийский гребец Стив Редгрейв и баскетболист Майкл Джордан, таким образом настраивают себя на успех в соревнованиях. Известная медийная личность Опра Уинфри тоже доверяет визуализации и позитивному мышлению. Эти методы помогли ей выбраться из бедности и стать одной из самых богатых женщин в мире. В детстве Опра смотрела, как ее бабушка надрывалась на работе, и решила, что ее жизнь будет лучше. Однажды на своем шоу Опра сказала: «Представьте себе лучшую, самую прекрасную жизнь, потому что мы становимся теми, кем себя видим». ЛУЧШЕ ОДИН РАЗ УВИДЕТЬ… Представь собственный успех, и ты почувствуешь, что действительно можешь это сделать. 1. Будь звездой, а не зрителем. Найди комфортное и спокойное место, где никто тебя не побеспокоит. Расположись поудобнее, закрой глаза, сделай несколько глубоких вдохов и расслабься. Постарайся стать участником воображаемых событий, а не зрителем, чтобы не получилось, как будто ты смотришь фильм о себе. 2. Выйди на сцену. Сначала представь место, где тебе предстоит выступать или играть, — стадион, сцену или школьный кабинет. А затем визуализируй, как ты стоишь там, уверенно и решительно. Или же прокрути в воображении весь процесс от начала до конца: как ты приближаешься к желаемой ситуации или как мероприятие проходит по твоему сценарию. 3. Задействуй все органы чувств. На самом деле визуализация совсем не означает только зрительные образы. Чем больше органов чувств ты подключишь, тем успешнее сработает метод. Какой запах ты чувствуешь, что слышишь, что ощущаешь? Погрузись в этот образ как можно глубже. Тебе должно казаться, что все происходит на самом деле: картинка должна быть очень четкой и детализированной и на то, чтобы ее продумать и прокрутить в голове, должно уйти столько же времени, сколько ушло бы на само мероприятие. 4. Повторение — мать учения. Не обязательно все время витать в иллюзиях или воображать себя кем-то очень успешным. Задача в том, чтобы научиться видеть желаемый результат, понять, что он достижим. Чем больше ты тренируешься, тем лучше получится. Я не от мира сего? Почему круто быть другим Представь, тебя позвали на вечеринку, и ты вроде не собираешься, но в последний момент все-таки меняешь решение. И вот ты стоишь посреди всеобщего веселья, краем уха улавливаешь, о чем говорят остальные, и при этом только ты не особо хочешь пробовать какие-то подозрительные напитки. И да, тебе ужасно скучно. Ты делаешь над собой усилие, пытаешься поймать общую волну, но ничего не выходит. И в этот самый момент ты отчетливо чувствуешь себя не в своей тарелке, да и с общением у тебя явные проблемы. И что, это значит, ты не от мира сего? Красота в различии Во-первых, даже если кажется, что тебя никто не понимает, что о тебе все забыли, если терзает одиночество и мысли о ненужности, — это вовсе не означает, что ты со странностями. Во-вторых, странный не значит плохой, это значит — другой. И, в конце концов, с какой стати сравнивать себя именно с этими людьми? Если тебе нравится сидеть дома, это означает лишь то, что тебе хватает собственного общества. Это нормально и ничуть не странно. Не хочешь пить алкоголь? Отлично. Тебе неинтересно, о чем говорят другие? Ну и ладно, может, это не твоя компания. Даже если ты чувствуешь себя не в своей тарелке, это не означает, что ты не умеешь ладить с людьми. Просто ты отличаешься от тех, кто вокруг тебя здесь и сейчас. И это нормально. Каждый человек уникален, именно это делает мир прекрасным. И отличаться от остальных — нормально. Однако гораздо сложнее при этом понять, кто же ты на самом деле. Прими свои особенности Маленьким детям часто говорят, что они особенные, но, когда ты становишься старше, смысл этого выражения меняется, и начинаешь сравнивать себя с другими. И таким образом порой ты еще сильнее подчеркиваешь отличия, вместо того чтобы радоваться своей уникальности. Ты начинаешь сомневаться, в голове вертится вопрос, ответ на который найти совсем нелегко: кто же я? Нужно время и опыт, чтобы это определить. Один из лучших способов научиться «быть собой» — наблюдать за окружающими. Однако при этом ты, возможно, еще сильнее начнешь заморачиваться над тем, что они думают о тебе. Желание найти «своих» людей, добиться, чтобы они приняли тебя, и даже стать похожим на них возникает на уровне природных инстинктов. Представь себе, мы все такие. Даже самый популярный ученик в школе не обладает уверенностью от рождения. Когда ты тратишь все силы на то, чтобы сойти за своего, трудно рассматривать свои особенности в качестве преимуществ. Мы не должны быть одинаковы