1. Разбейте табло Сосредоточьтесь не на результате, а на процессе. Когда мы делаем ставку только на достижение цели, наше эго выходит на передний край, поскольку мы связываем его с нашими способностями. Мы считаем, что если не можем достичь желаемой цели — заключить сделку, преодолеть подъем, выиграть гонку, заполучить девушку, — то становимся меньше и ничтожнее, чем раньше. Наше эго защищает себя и делает все возможное, чтобы набрать больше очков, иногда принося в жертву наши ценности и убеждения. Прекратив обращать внимание на табло с подсчетом очков, мы перестаем кормить наше эго. Мы выходим из состязания по дальности пускания мочевой струи. Сам факт сравнения — будь то сравнение с собой или с другими людьми — лишает нас радости странствия; вместо этого нам приходится что-то доказывать. Разбейте табло и раскрошите ваше эго. 2. Уничтожьте вашу машину времени Эго не живет «здесь и сейчас». Если мы целиком и полностью присутствуем в настоящем, эго не существует. Остается только правда. То, что есть, а не то, что будет, может быть или должно случиться. Существует лишь одно «сейчас». Выбирая жизнь, сосредоточенную на настоящем, мы уничтожаем свою машину времени. Сохраняйте дистанцию между собой и своими мыслями. Перестаньте заглядывать в будущее или задерживаться в прошлом; прекратите задумываться о разном дерьме, которое вы не можете контролировать. Пользуйтесь чувствами, чтобы укорениться в настоящем. Живите и дышите здесь и сейчас. 3. Предпочитайте цель, а не страсть Страсть — это неплохая вещь. Она движет нами. Но страсть также может питать наше эго. Предпочитая цель, а не страсть, мы приручаем и укрощаем эго. Каждый раз, когда мы посвящаем свою жизнь чему-то большему, чем мы сами, мы надежно запечатываем скотчем пасть нашего эгоизма. Если вы позволите стремлению к высшему благу стать вашей руководящей целью, то будете меньше сосредоточены на своих страхах и проблемах и больше — на том, что оставите в мире после себя. Всегда отдавайте предпочтение цели над страстью, и ваше эго будет подчиняться вашему намерению. Ваша цель — не только работа, но и умение быть отцом, братом, мужем и другом. Ежедневная практика смирения сдувает этот шар, наполненный страхом, и истощает ваше эго. Когда вы практикуете смирение, то начинаете понимать, что мир ничего вам не должен. Вы живете без страха и без уверенности в том, что вам все что-то должны. Есть только вы в гармоничном сосуществовании с окружающим миром. Чем дольше вы находитесь в этом положении, чем больше присутствуете в настоящем, тем увереннее вы себя чувствуете и тем меньше страх и эгоизм искажают ваше представление о собственной личности. Практикуя смирение, вы утверждаете, что есть вещи, о которых вы ничего не знаете. Вы учитесь и развиваетесь. Как только вы решаете, что все знаете, вы прекращаете учиться. Вы неподвижны и самодостаточны. Настоящий мужчина никогда не останавливается. Он постоянно находится в поиске. Он всегда остается учеником этого мира и людей, с которыми он встречается. Нельзя быть учеником, не испытывая смирения. Смирение — это общее качество всех великих лидеров. Когда мы смиренны, мы открыты миру. У нас есть место для познания себя, восприятия и размышлений. У нас есть банк идей, не дающий нам взойти на пьедестал. У нас есть место для ощущения единства, на котором строится доверие. Доверие помогает людям уверенно себя чувствовать. Создается взаимное притяжение, и тогда партнеры, единомышленники, супруги, исследователи, армии или государства готовы двигаться вперед и приспосабливаться к изменениям. Многие из нас отождествляют совершенство с могуществом, а потому считают, что смирение равноценно слабости. На самом деле все наоборот. Если мы эгоистичны, самонадеянны и считаем окружающих своими должниками, то мы закрыты. Мы превращаемся в цемент. Больше нет никаких дискуссий, только указующие персты. Мы сидим высоко и смотрим сверху вниз. У нас нет места для самопознания и сопереживания, а значит, нет доступа к новым идеям. Без банка идей не может быть движения к единству и доверию. Люди ощущают ненадежность своего положения. Рост и развитие прекращаются. Эго трудно держать под контролем. Это противоречит нашей природе. Это значит, что нам приходится признать свое несовершенство. Многие отождествляют совершенство с могуществом, а потому считают, что смирение равноценно слабости. На самом деле все наоборот. Лишь признавая свое несовершенство, мы можем быть по-настоящему могущественными. Многие люди принимают смирение за отсутствие уверенности в себе. Не совершайте такой ошибки. Те, кто слушает больше, чем говорит, и наблюдает, прежде чем действовать, часто знают больше других. Они проявляют лучшие лидерские качества, наиболее полно реализуют себя на работе и в отношениях и объединяют людей, вместо того чтобы вбивать клинья между ними. Подумайте о людях, которых вы уважаете и которыми восхищаетесь, и спросите себя, многие ли из них демонстрировали свое превосходство, проповедовали вместо обучения, возводили себя на пьедестал, хвастались и ставили себя в пример всем остальным. Полагаю, результат будет нулевым. Вы можете уважать чью-то уверенность или способности, но это не значит, что вы уважаете этого человека и восхищаетесь им, что вы должны работать на него или учиться у него. Есть разница между способностями и лидерством. Только смиренные люди могут быть настоящими лидерами. № 7 Не вмешивайтесь в чужие дела без надобности Задиры — это не просто агрессивные ребятишки на игровой площадке. Это взрослые люди. Они возглавляют компании, носят мундиры и растят детей. Акт запугивания не обязательно бывает физическим. Есть эмоциональная травля, финансовая, духовная, психическая… этот список можно продолжить. В конечном счете задира и притеснитель — это человек, который пытается отобрать чужую силу или влияние и присвоить себе. С большой вероятностью это происходит потому, что раньше он подвергался такому же обращению. Вы слышали поговорку «Обиженный обижает других»? Это правда. Все мои обидчики и притеснители испытывали обиды и притеснения со стороны своего отца, дяди, брата или соседских детей. Кто-то в определенный момент отобрал у них силу, и они пытались вернуть ее обратно, отбирая у других. На более глубоком уровне кто-то отобрал у них чувство собственного достоинства, и они решили, что, заставив кого-то ощущать свою ничтожность, они почувствуют себя могущественными. Первый раз я «наехал» на другого человека, когда учился в седьмом классе. Я водил дружбу с авторитетными парнями, поэтому никто не задирал меня. Наверное, вы знаете, что в каждом спортивном классе всегда бывает один чрезмерно агрессивный переросток — «бычара», которого боятся другие дети? В моем классе был такой парень, и он регулярно наезжал на других, но не на меня, потому что я был «классным». Но он все время провоцировал меня на разные глупости, а поскольку я боялся его, то обычно соглашался. Однажды я немного повздорил с другим одноклассником, и этот переросток стал подначивать меня, чтобы я полез в драку. Я не боец и никогда не был бойцом. Я не хотел драться, но тот парень продолжал подначивать меня. Надери ему задницу. Не позволяй ему говорить с тобой таким тоном. Ты можешь убить этого ублюдка. Оглядываясь назад, я вижу, что он на самом деле наезжал на меня, хотя я не вполне понимал это. Я не хотел, чтобы ко мне и дальше приставали, поэтому ударил одноклассника в лицо и толкнул его. Потом я начал потешаться над ним и обзывать его. Но у этого парнишки была гордость, поэтому он развернулся и дал мне в ухо. Эта потасовка продолжалась примерно две с половиной секунды и была единственной дракой в моей жизни. С самого начала это была чистая глупость. Я напал на одноклассника, потому что если бы я этого не сделал, то меня посчитали бы слабаком и самозванцем. Я не мог принадлежать к классным парням, если отказывался от драки. А это означало, что я перестану быть значительным и особенным. Я стану таким же, как все. Это было трудно понять в то время, и я невольно задумываюсь, на кого мог бы наезжать теперь. Не в физическом смысле, а более тонким образом, даже не зная об этом. Кого я пытаюсь унизить, чтобы чувствовать себя лучше или достойнее? Парней, с которыми я тренируюсь? Наезжаю ли я на новичков, когда поощряю их больше стараться или поднимать больше тяжестей не ради их пользы, а для того, чтобы они видели во мне опытного атлета? Делюсь ли я моей историей, чтобы помогать моим клиентам или чтобы показать, как далеко я продвинулся с тех пор? Бываю ли я грубым и бесцеремонным с родителями, потому что теперь я взрослый человек и они не имеют права голоса? Или я защищаю себя, отстаиваю свою правду и устанавливаю разумные пределы? Пользуюсь ли я чьей-то любовью или отношениями, чтобы управлять действиями другого человека и контролировать его жизнь? Думаю, я виновен во всем вышеперечисленном. Неумышленно, но факт остается фактом: я и в зрелом возрасте притеснял других людей. Все мы это делали. Кого я пытаюсь сделать ничтожным, чтобы чувствовать себя лучше или более достойным? Если вы кого-то притесняете, это не значит, что вы плохой человек. Это значит, что вы пытаетесь доказать свою ценность, и пора разорвать этот порочный круг, чтобы вы могли выстраивать реальные, а не вымышленные ценности. В противном случае вы будете лишь сдирать корку со своих душевных ран. Верните себе подлинную силу, приняв ответственность за свои действия и за то, как они влияют на других. Когда я работал в некоммерческой здравоохранительной организации, то лечил одного подростка от легкой наркомании. Это был здоровый парень, мускулистый и агрессивный. Он боролся, играл в футбол и дрался при любом удобном случае. Тестостерон буквально лился у него из ушей. Я не хотел видеть его своим пациентом, поскольку он напоминал мне хулиганов, которые били детей на школьных переменах или крали стереопроигрыватель из отцовского автомобиля. Я не хотел видеть его своим пациентом, потому что, честно говоря, немного побаивался его. Поскольку в школе на меня никогда не нападали, я так и не научился драться. Ему было семнадцать лет, а мне тридцать с хвостиком, и он, несомненно, мог уложить меня на лопатки за три секунды. Но его прикрепили ко мне, поэтому я проводил с ним дистанционные консультации. Я понимал, что если бы мы могли подружиться, то он бы вежливо относился к мне и не лез в драку. Со временем я разглядел другую сторону его характера. Его уговорили танцевать на нашем ежегодном конкурсе талантов. Из уличного бойца он стал танцовщиком в мужской группе, и ему это понравилось. Но он был стеснительным и не хотел, чтобы люди считали его «размазней», особенно его отец. Я увидел его с той стороны, которую он не показывал раньше. Он был просто ребенком, искавшим одобрения, подтверждения и высокой оценки. Потом я познакомился с его отцом. Боже милосердный! Я слышал о нем разные истории, в том числе о том, как он избил троих взрослых мужчин перед закусочной, пока его жена и сын наблюдали из автомобиля. Это произошло недавно, не более года назад. Он принадлежал к тому типу людей, которых боятся даже заключенные в тюрьме. И разумеется, он не одобрял новое увлечение сына. «Мой сын — не баба», — категорически заявил он. Я вдруг оказался меж двух огней. Все ждали от меня, чтобы я добился от отца одобрения для занятий его сына, все — включая этого самого сына, моего клиента. Как убедить человека, который калечит людей за косые взгляды на его жену, в необходимости изменить свои представления о мужественности? Я пригласил его посмотреть на танцы. Разумеется, он не хотел идти, но в конце концов мне удалось убедить его. Он пришел неохотно и встал рядом со мной с каменным лицом. Я рассказал ему, какого прогресса добился его сын и как новое увлечение танцами помогает ему избавиться от болезненной привычки. «Посмотрите, как ему хорошо», — сказал я. Отец не мог этого отрицать. Он увидел, что его сын — просто ребенок, который радуется новому умению. Когда мы начали общаться, он рассказал, как его собственный отец ежедневно избивал его. Теперь он как будто видел самого себя на этой сцене. В тот момент он осознал, что его искаженные представления о мужественности происходят от искаженных представлений его отца и что он старался передать их собственному сыну. Это отчасти и привело к страданиям парня и к болезненному пристрастию. Поэтому он разрешил своему сыну танцевать. Он сделал то, чего так и не получил от своего отца. № 8 Не нойте Я прожил почти тридцать пять лет, прежде чем осознал, что я нытик. В то время я открыл для себя тренировочную систему CrossFit. Тренировки были жесткими и порой включали упражнения, к которым я не привык и которые давались мне трудно. Если очередная тренировка оказывалась не в моем вкусе, я жаловался и ныл во время разминки и разогрева до тех пор, пока не начинался обратный отсчет. Люди посмеивались, поскольку думали, что Джон Ким просто валяет дурака. Но я был дьявольски серьезен. Я действительно жаловался на работу, которую предстояло выполнить, и на свое нежелание это делать, хотя каждый раз приходил добровольно. Когда я приступил к этой программе тренировок с небольшой группой спортсменов, то кое-что понял. Я был единственным, кто жаловался. В группе не было нытиков, кроме меня. Они могли отпустить пару замечаний по поводу того или иного упражнения, но потом просто делали свое дело. Это был определяющий момент. Момент, когда ты понимаешь, что стал тем самым парнем среди остальных. Тогда я начал думать о своем прошлом. Когда мой отец брал меня с братом на работу, я постоянно дулся — с начала поездки до возвращения домой. Если я не ныл в буквальном смысле слова, то делал это своим дерзким поведением и негативной энергией. Десять часов сплошных жалоб. Оглядываясь назад, я могу сказать, что поездки на работу с отцом были худшими днями в моей жизни. Конечно, ни одному ребенку не нравится монотонный ручной труд вроде укладывания телефонного кабеля в кабинках. Но штука в том, что я не был ребенком. Мне было больше двадцати лет. И если бы я более позитивно относился к делу, не жаловался и не ныл, а просто работал, то воспоминания не были бы такими неприятными. Знаю, вы сейчас думаете: «Как, поездки на работу с отцом были худшими днями в твоей жизни?» Разумеется, в моей жизни бывали и гораздо более трудные времена. С другой стороны, мой брат, который был лишь на два года старше меня, рос вместе со мной и получал такое же воспитание, никогда не жаловался. Ни разу. Он отправлялся на работу с отцом в два раза чаще меня. Они брали меня с собой лишь в тех случаях, когда требовалась дополнительная помощь. Было ли брату легче, потому что он был сильнее или выносливее меня? Ничего подобного. Я находился в более хорошей физической форме. Разница заключалась в нашем образе мыслей; мой принадлежал мальчишке. Будучи мужчинами, мы несем ответственность за свое счастье. Нытье и жалобы только ухудшают плохую или тяжелую ситуацию. Потом я стал размышлять о своих близких отношениях с точки зрения нытья. Неудивительно, что и там я оказался нытиком. Если вы ноете, когда упражняетесь по системе CrossFit, то, скорее всего, остаетесь нытиком и в других областях жизни. Не буду ходить вокруг да около и приведу самый возмутительный пример. Не думаю, что я кому-то рассказывал об этом. Я был женат, и мне было около тридцати лет. В тот вечер я хотел заняться сексом, а она не хотела. Я помню, как лежал в постели, шумно ворочаясь с боку на бок. Теперь это выглядит почти комично, как в субботнем телешоу. Тридцатилетний мужик барахтается в постели, как рыба, вытащенная из воды, потому что не может получить желаемое. Я уверен, что мешал ей заснуть и что она, скорее всего, задавалась вопросом, за какого придурка она вышла замуж около десяти лет назад. За сексуального парня, верно? Будучи мужчинами, мы несем ответственность за свое счастье. Нытье и жалобы — часто результат безответственности. Вышеописанный пример не сводится к сексу или его отсутствию. Я ныл, потому что был недоволен собой. Я ныл, потому что моя карьера не продвигалась так быстро, как мне хотелось. Я ныл, потому что хотел чем-то заполнить возникшую пустоту. На что вы жалуетесь чаще всего? На вашу работу? На вашего босса? На вашу подругу, которая не хочет все время потакать вашим желаниям? На то, сколько денег вы зарабатываете? На ваше тело? На членов вашей семьи? Сначала задайте себе вопрос, счастливы ли вы в целом. Иначе (как это было со мной) вы просто жалкий придурок. В последнем случае ваше постоянное нытье — признак того, что пора изменить себя и свою жизнь. Пора взять на себя ответственность за свое счастье. № 9 Не пяльтесь в метафорический унитаз В юном возрасте мы обнаруживаем у себя наличие пениса и зачарованы этим обстоятельством. Хотя он всегда там находился, мы вдруг начинаем испытывать к нему живейший интерес и любопытство. Мы не можем оторвать его, поэтому начинаем с ним играть. Потом мы осознаем, что это доставляет нам новые приятные ощущения. Заставляет нас чувствовать себя могущественными, и мы подсознательно начинаем ассоциировать пенис с могуществом. Наступает время учебы в средней школе, и необходимость переодеваться перед уроками физкультуры открывает нам, что пенисы бывают разного размера. Теперь наше могущество можно сравнить с могуществом других мальчиков. Мы попеременно чувствуем себя то Суперменом, то Кларком Кентом. Мы трансформируем внешнее во внутреннее и так определяем свое достоинство. Такой образ мыслей вселяет тревогу и заставляет ощущать свою неполноценность. Многие молодые мужчины борются с этим на протяжении всей жизни. Потом мы открыли для себя порно и населяющий его мир огромных пенисов. Теперь мы не были даже Кларками Кентами. Мы чувствовали себя стажерами в «Дейли Планет», толкающими почтовые тележки и работающими со скоросшивателями. Поскольку изменение размера казалось плохим вариантом, мы старались компенсировать недостаток другими способами — на работе, дома или на спортплощадке. С помощью автомобилей, домов и ежегодных премий. А потом, конечно, с помощью женщин. Вскоре мы сравнивали все, что имели, со всем, что имели другие мужчины. Мы стали трудоголиками или алкоголиками и в результате не можем делать самое необходимое из-за постоянного стресса и беспокойства. Мы потеряли ту самую штуку, которая когда-то давала нам ощущение могущества. Я испытывал беспокойство насчет своего пениса, сколько себя помню. Такое встречается нередко. Моя неуверенность началась в школьных раздевалках, когда мы сравнивали свои размеры. Потом я открыл порно, и оно наполнило горючим газом мою неуверенность. Когда мой брак распадался, я винил в этом мой пенис, хотя жена заверяла, что с этим у нее не было проблем. Мой взгляд на проблему изменился лишь после тридцати лет, когда я встречался с девушкой из Джорджии. Она была первой женщиной, кроме моей бывшей жены, с которой я поделился своей неуверенностью. Тогда она рассказала мне про парня, с которым встречалась до меня, — громадного ирландца с дубинкой между ног. Можно было подумать, что это лишь усилит мои душевные терзания. Но она объяснила, как ненавидела эту штуку. Он был слишком велик для нее, и она ничего не могла с этим поделать. «Секс всегда был болезненным», — говорила она. Разумеется, какая-то часть меня хотела сказать: «Да ладно! Ты так говоришь, чтобы я не расстраивался». Но это было бы программным мышлением, порожденным порнофильмами, где женщины делали вид, что не могут насытиться огромными мужчинами. Она была искренна со мной. Она сказала, что мой пенис «идеален» — по крайней мере, идеален для нее. Никто раньше не говорил мне этого. Пожалуй, впервые я почувствовал себя нормальным. НАПОМИНАЙТЕ СЕБЕ, ЧТО НИ У КОГО НЕТ ВАШЕГО ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ. ВЫ — ДИЗАЙНЕР ВАШЕГО ТЕЛА. ДЖЕЙ З. Недавно я начал встречаться с женщиной, которая уже на первом свидании сообщила мне, что однажды порвала с парнем, который ей по-настоящему нравился, потому что у него был очень маленький пенис. Она не выпалила это с ходу. Мы выпили несколько порций и вели разговор о сексе. Разумеется, это ее замечание всколыхнуло во мне былую неуверенность. Но еще через несколько свиданий наши отношения стали интимными, и она не жаловалась. Лезвие топора не упало на плаху. Она по-прежнему хотела быть со мной. Более того, я начал замечать другие вещи, которых не было раньше, такие как важность прикосновений и искусство поцелуев. Телесная близость, рассматриваемая через новую оптику. Я стал учиться любви и близости, и все казалось как в первый раз. Но дело не только в физических ощущениях. Обмен энергией и ощущение связи — это совершенно иное.