♦ В церкви, библиотеке вы ведете себя тихо и незаметно. Не разговариваете. Мобильный отключить. ♦ Если кто-то к вам обратился с вопросом, отвечаете вежливо и вполголоса. ТАК НЕ ПРАВИЛЬНО ♦ Плохо, если женщина пришла в храм в короткой юбке или платье выше колена, в шортах и майке. Без платка на голове. С яркой косметикой на лице. ♦ Плохо, если мужчина в храме не снимает свой головной убор. ♦ Нельзя на территории храма курить, оставлять мусор, громко смеяться и шуметь, а также плевать и сморкаться на землю. ♦ Нельзя в церкви или библиотеке доставлять дискомфорт присутствующим своими плохими манерами, бестактностью и невоспитанностью. ♦ Плохо разговаривать, шуршать пакетами и газетами, жевать, ходить без особой необходимости. ♦ Невежливо в библиотеке страницы книги переворачивать с шумом, загибать страницы, делать подчеркивание ручками и карандашами. На улице ТАК ПРАВИЛЬНО ♦ По тротуару идти по правой стороне. ♦ Гуляя компанией, вы не перекрываете левую половину тротуара, по которой идут встречные прохожие. ♦ На узком тротуаре мужчина уступает дорогу женщине, пожилому человеку, матери с ребенком. ♦ Если вы нечаянно толкнули прохожего или наступили ему на ногу, задели своей сумкой, чемоданом или зонтом, то вы говорите: «Извините». ♦ Если вас толкнули и извинились, то вы не сердитесь, не возмущаетесь, а отвечаете: «Пожалуйста» или «Не беспокойтесь». ♦ Если вы пробираетесь сквозь толпу, спускаетесь или поднимаетесь по эскалатору пешком, то впереди стоящим вы говорите: «С вашего разрешения», «Позвольте», «Пожалуйста». ТАК НЕ ПРАВИЛЬНО ♦ Невежливо, если вы толкаете других, не уступаете никому дорогу. ♦ Плохо, если вы бросайте мусор на тротуар или мимо урны. ♦ Плохо, если вы громко сморкаетесь, чихаете, ковыряетесь в носу, зеваете в чьем-то присутствии, не прикрываясь платком или рукой. ♦ Невежливо, если вы громко смеетесь, кричите, поете. Исключение: на праздничных демонстрациях это разрешается. В транспорте ТАК ПРАВИЛЬНО ♦ При входе в метро, трамвай, троллейбус, автобус вы позволяете выйти другим и только потом заходите сами. ♦ Уступайте свое место пожилым людям, инвалидам, мамам с детьми, беременным. Исключение: школьникам вы место не уступаете – они должны уступать место старшим. ♦ В автомобиль с водителем вы садитесь на заднее сиденье справа. Исключение: во время дальнего путешествия можно сесть на переднее сидение рядом с водителем, чтобы следить за дорогой или указывать путь. ♦ Если в поезде вам все равно – ехать лицом по ходу поезда или спиной, а вашему спутнику(-це) дискомфортно, вы предлагаете свое место. ♦ В поезде вы договариваетесь с попутчиками – кто за кем будет занимать столик, чтобы поесть, и в какое время переодеваться, если ночь вам предстоит провести в поезде. ТАК НЕ ПРАВИЛЬНО ♦ Неправильно, если вы задерживайтесь у двери и не проходите в салон автобуса, загораживая выход тем, кто приготовился выходить. ♦ Плохо, если вы с собой везете пачкающие предметы. ♦ Невежливо, если вы кашляете или чихаете на пассажиров, не прикрывая нос, рот платком. Не пользуетесь специальной медицинской маской, если вы больны. ♦ Неправильно, если вы входите в купе поезда и не здороваетесь с пассажирами, увлекшись раскладыванием своего багажа. Глава 7 Игры, в которые играют люди без гаджетов Ценность живого общения Хюгге на дух не выносит никаких компьютеров, планшетов и прочих гаджетов! Это очень важное условие в хюгге-жизни. Только непосредственное общение, только близость, теплота, задушевность, объятия, взгляд глаза в глаза. Учеными подсчитано: для выживания человеку нужно в день не менее четырёх объятий, для поддержки – восемь, для здоровья – двенадцать. По мнению психологов, дружеские прикосновения способны избавить человека от депрессии и страхов. Исследованиями подтверждено, что во время объятий укрепляется иммунная система, улучшается сон, нормализуется деятельность нервной системы, снимается стресс, уменьшается риск сердечнососудистых заболеваний и повышается самооценка. Также это способствует выработке эндорфина, вызывающего эйфорию. Не менее важен и поцелуй! Он препятствует образованию глюкокортикоидов – стрессовых гормонов, провоцирующих высокое кровяное давление, повышенное содержание холестерина, вызывающих слабость мускулов, нарушение баланса инсулина, а также бессонницу. Как только языки и губы партнеров отыскали друг друга, поджелудочная железа усиливает выделение инсулина, а надпочечники выделяют адреналин. Улучшается кровообращение, повышая пульс у мужчин до 120 ударов в минуту, а у женщин – до 180. В результате организм в состоянии радостной боевой готовности нападает и на глюкокортикоиды, и на другой вредный для здоровья гормон стресса – кортизол. После их «убийства» каждый из партнеров чувствует, что он освободился от всех мрачных мыслей и с оптимизмом смотрит в будущее. Врачами и психологами было установлено, что душевное и физическое состояние человека находятся в жёсткой зависимости от характера и количества его социальных контактов. Общение насущно необходимо каждому из нас для нормального функционирования организма и хорошего настроения. Жизнь в коллективе, наличие друзей и знакомых, успехи в любви – вот одни из главных стимулов, под воздействием которых головной мозг вырабатывает так называемые «гормоны счастья». Люди, имеющие нормальное содержание этих веществ, реже болеют, быстрее выздоравливают, легче справляются с жизненными проблемами. Кроме того, кровяные клетки социально активных людей имеют повышенную способность противостоять инфекциям. При этом большую роль играет и количество типов социальных контактов. То есть тот, кто имеет круг общения, ограниченный лишь семьёй, друзьями и сослуживцами, жизненным неурядицам подвержен больше, чем человек, имеющий более широкий круг контактов. Поэтому как можно больше общайтесь! «Природой заложено так, что значительная часть наших мыслительных способностей предназначена для общения с другими людьми, – уверяет один из ведущих мировых нейробиологов, руководитель Института вычислительной биологии в Шанхае Филипп Хайтович. – Если мы урезаем такое общение, мозг лишается большой доли информации, на получение и обработку которой он заточен. Это может ускорять процессы старения в нашей голове». Все нейробиологи советуют поддерживать общение, встречаться, разговаривать. Желательно – вживую. Чаты в Интернете – это суррогаты. Более того, ученые выяснили: интернет буквально съедает наш мозг. Хюгге против Интернета Сеть съедает наш мозг Завидую людям, которые до сих пор читают толстые книги – вдумчиво, смакуя каждое слово. Меня же сегодня стал пугать один лишь вид томов «Войны и мира» (хорошо, что в детстве успела прочесть). Завидую тем, кто способен на долгие витиеватые речи. Потому что сама говорю не просто отрывисто, а плююсь ключевыми словами. Например, вместо сложносочиненного предложения: «Коля, у нас нет хлеба, и надо пойти в магазин и купить его, белый или черный – все равно», мне легче произнести только одно слово: «Хлеб». Расспрашивала знакомых. Оказалось, многие, как и я, с трудом досматривают фильмы до конца. Постоянно переключают каналы. Недослушивают песни, перескакивая с одной радиостанции на другую. В видеофильмах прокручивают затянувшиеся сцены. Письма от руки уже не пишут – отстукивают телеграфной строкой без точек и запятых. Эпидемия? Да. Мы стали «цифровыми аборигенами». Так неврологи стали называть людей с богатым опытом жизни в Интернете. – Именно за такой период времени у активных пользователей глобальной Сети меняется не только поведение, но и способ мышления, а самое главное, мозг, – считает невролог, директор научно-исследовательского центра по изучению памяти и старения Института неврологии и поведения человека в Калифорнийском университете Гэри Смолл. – «Цифровые аборигены», как правило, проводят перед монитором по 12 часов в сутки. Перебегают с одной гиперссылки на другую, болтают в аськах, пишут в блогах, отвечают на электронные письма, читают новости, причем делают все это одновременно. В своей книге «iBrain: Как пережить технологическое изменение мозга» ученый пишет: «…поскольку Интернет уменьшает способность концентрироваться и созерцать, то мозг со временем начинает ожидать поступления информации в том виде, в каком ее распространяет Сеть, – в виде стремительного потока частиц. Мышление становится отрывочным, чтение – поверхностным. Пользователи лишь по диагонали просматривают заголовки и аннотации. И в итоге превращаются в «простых расшифровщиков информации». А зоны мозга, отвечающие за абстрактное мышление и сопереживание, практически атрофируются». – Есть и плюсы, – продолжает доктор Смолл. – Интернетоголики быстрее находят выход из любой сложной ситуации в повседневной жизни. Ведь каждый день отыскивая нужную информацию в Сети, они тренируют те мозговые центры, которые связаны с принятием решений и логикой. Исследования с помощью томографов показали: активность этих зон вдвое выше у тех, кто сутками не вылезает из Сети.