Плохо сейчас и плохо потом. Что же тут? Как насчет ковыряния душевных ран? А уничижительные эпитеты в свой адрес, от которых мотивация не растет, а падает? А может быть, затяжная обида и холодная война в семье что-то там улучшают? Еще есть любители биться головой о твердые предметы, представляете? Или вот можно почитать ночью плохие новости, чтобы утром – что? И наконец, хорошо сейчас и хорошо потом. Именно это нам и надо! Что здесь? Любимое дело, за которое еще и платят. Плюс рост квалификации и улучшение репутации. Качественный отдых – освежающий и наполняющий энергией, после него хочется работать. Хорошие тренинги, дающие заряд эмоций, инсайтов и мотивации попробовать все это в жизни. Плюс контакты с интересными людьми… Моя любимая четверть настолько хороша, что я удивляюсь: зачем людям остальные? Это же так красиво – с удовольствием строить будущее, которое тебя порадует! Захватывающее чтение, целительный массаж, интересные тренировки, близкие отношения… И никаких жертв! Я люблю вести тренинги, я люблю консультировать, я люблю записывать ценные мысли, я люблю учиться и развиваться… Это радует! Разумеется, бывают моменты, когда вам не приходит в голову вариант, как сделать нужное приятным способом. Например, прямо сейчас от вас требуют ответ, который человеку не понравится, но изменять себе вы не хотите. ОК – вздохнули и сделали. Или к стоматологу надо сходить. Эти моменты есть, и они вынужденные. Но превращать в подвиг большую часть своей жизни? Глупость, согласитесь. Смысл этой книги – научить вас находить красивые решения. То есть ровно те, что позволяют удачно сочетать притягательность путешествия с желательностью целей. Развитие должно быть сбалансированным, иначе оно получается судорожным. Если вам хорошо по пути, вы можете посвятить достижению столько, сколько требуется. Если же вы надеетесь отъесться в пункте назначения, у вас немного шансов зайти далеко. Итого: • глупо выбирать между настоящим и будущим; • ваша деятельность раскладывается по табличке: хорошо/плохо и сейчас/потом; • оптимальный вариант – хорошо сейчас и хорошо потом; • если вы в любой из трех других ячеек, вам нужна эта книга. Хозяин собственной жизни Откуда у вас проблемы? Из прошлого? Когда-то произошло событие, из-за которого вам теперь плохо? Неудачный способ так думать. Прошлое уже состоялось, и до изобретения экономичного (или хоть какого-то) способа путешествовать во времени с тем событием ничего не поделать. Остается мучиться. Другое дело, что множество людей от проблем успешно избавляется, т. е. способ есть. Какой? Изменить мышление! На самом деле никакого прошлого нет. Вообще. Есть только воспоминания о нем. И есть привычки и ассоциации, которые появились тогда, а вы продолжаете пользоваться ими сейчас. Проблема жива не потому, что когда-то появилась, а благодаря вашим регулярным усилиям по ее воспроизведению и удержанию. Осознайте: вы сами тратите кучу ресурсов на то, чтобы сохранить эту проблему! Бред? Вы изо всех сил пытаетесь ее решить? Прикол в том, что в большинстве случаев именно сознательные попытки избавиться от проблемы ее и удерживают! Чем больше человек старается расслабиться, тем более напряженным он становится. Чем дольше ты сдерживаешь злость, демонстрируя позитив, тем страшнее взрыв, когда ты срываешься. Чем важнее для тебя понравиться, тем меньше шансов, что это получится. Недавно я в очередной раз наблюдал молодую мамашу, заботливо орущую на двухлетнюю дочурку, чтобы та прекратила реветь. Очень эффективно! А как вам мужская жажда быть на высоте в сексе, приводящая то к импотенции, то к преждевременному семяизвержению, то к эмоциональности робота Вертера? Или желание жить богато через одалживание крупных сумм у банков и кредитное рабство в итоге… Ваш метод не такой идиотский? Что, правда?! А почему он тогда до сих пор не сработал? Чистое невезение? Любая одинокая женщина под или за тридцать имеет огромный ворох представлений о том, что такое мужчина и какими должны быть отношения. Именно из-за этих верований ей так и не удается найти или удержать подходящего партнера. Зато уверенность в своей правоте с каждым годом все сильнее… Такое происходит с каждым! Каждым! Буквально! Не во всех, очевидно, сферах, но в проблемных – точно. Переедающие люди организуют свою диету так, что ей просто невозможно следовать необходимый срок. Потому что им надо срочно!!! В похожем положении те, кто желает быстро разбогатеть. Срочно! Немедленно! Прямо завтра! Они становятся легкой добычей мошенников, не стесняющихся обещать. Суета, напряжение, придирчивость, несговорчивость, лишние риски, спешка, непродуманность, обиды, апатия, бессонница, тупость – многочисленные спутники усугубляющих попыток выбраться из ямы. Они знакомы нам всем. Что делать? Правильный ответ – изучить самогипноз по этой книге. Но на принципиальном уровне надо понять, что нужно не делать, а не-делать. То есть? Мне кажется, что слово «неделание» – самый большой вклад Карлоса Кастанеды в практическую психологию. Неделание – это прекращение воссоздания проблемы. «Если ты обнаружил себя в яме, перестань копать». Простая остановка любой активности, как минимум, приносит облегчение. Больше не упрекаешь друзей, что они тебе не звонят? Прекрасно! Общаться с тобой стало чуть приятнее! Неделание претензий. Неделание суеты. Неделание напряжения. Неделание новых кредитов. Неделание накручивания эмоций. Неделание конфликтов с начальником… Простейший ориентир, что не-делать – непопадание деятельности в ячейку «хорошо сейчас и хорошо потом». Моя способность исполнять свои желания легко базируется на отказе пользоваться трудными способами. Я предпочитаю подождать. Итого: • проблемы не приходят к нам из прошлого – мы воссоздаем их в настоящем; • часто именно усилия по разрешению проблемы ее усугубляют; • ключ к реальному выходу – неделание; • как правило, принятие – неделание попыток решения – проблему развоплощает; • если не получается не-делать, практикуйте самогипноз. Не-делайте правильно! Понятие неделания проясняет целый пласт невнятных рекомендаций популярной психологии. Например, у всех на слуху идея заниженной самооценки. Это когда некто верит в собственную никчемность: никому-то он не нужен, ничего-то у него не получится, всего-то он недостоин… Как исправлять? Внушать себе: «Я самая обаятельная и привлекательная»? Не работает. Точнее, превратить утенка гадкого в утенка заносчивого получится, но вот лебедем ему так и не стать. Как не станет доминантным самцом тощий прыщавый подросток, погрузившись в сладостные грезы о своей крутизне. Сработает неделание понижения самооценки, то есть обнаружение и прекращение всех тех способов, которыми человек сам себя принижает. Рану надо лечить, а не маскировать! Радикальное средство – неделание самооценки в принципе. У меня не высокая самооценка – у меня ее нет. Обобщенной нет. А в каждом конкретном случае – есть. Я знаю, сколько я беру за день как тренер. Знаю, сколько беру за час как консультант. Могу оценить свою готовность справиться с конкретным делом… Но самооценка всеобщая – глупое понятие. Бесполезное или вредное. Кастанеда советует: «Отбрасывай лишнее». Делай либо то, что реально необходимо, либо то, что тебе делать нравится. Отличный способ расчистить свою жизнь! Чаще спрашивай себя: «Зачем я это делаю?» И если ответ: «Э-э-э…» – или действие к твоей цели не ведет, прекращай. Так работает неделание. Зачем ты листаешь новости в три часа ночи? Не знаешь – дуй спать. Самый мягкий способ практиковать неделание – наблюдать, как ты воспроизводишь свою проблему. Стоит осознать, что ты прямо сейчас творишь лажу, как действие прекращается рефлекторно, само собой. Осознал напряжение – сбросилось. Заметил, что «теряешь лицо», – остановился. Представил, как лишняя тарелка супа оседает на талии, – потерял аппетит. Трудно портить себе жизнь, зная об этом. Но можно, разумеется, не-делать и сознательно: останавливать движение, создавая встречное усилие. Каждый знает, каково это. Например, когда прекращал пи?сать, напрягаясь, если кто-то вламывался в туалет. Или когда замирал в страхе, что другие заметят, как он делает нечто запретное. Важный нюанс: сразу после этого сбрось напряжение. Буквально найди и расслабь соответствующие мышцы. Через неделание легко понять принятие. О нем все слышали, но мало кто может внятно объяснить, что это. Зато разгадку вы уже знаете: принятие – это неделание привычных попыток избавиться от проблемы. Вы буквально ищете, что вы по поводу проблемы уже делали, и прекращаете это. Новое можно – старое нет. Если вы проблеме не сопротивляетесь, вы ее принимаете. И перестаете ее создавать. Главный кайф неделания – оно не требует дополнительных ресурсов. Напротив – высвобождает их! Я так на разговорном гипнозе объясняю: мы внушаем постоянно и неосознанно, и если вы просто прекратите внушать себе во вред, ваша эффективность возрастет в разы. Крутой гипнотизер внушает не больше, а меньше! Так что на неделание у вас есть и время, и силы, и место. Удобно! Итого: • вместо повышения самооценки прекрати ее понижать; • а лучше – избавься от нее вовсе; • отбрасывай лишнее – делай только нужное и приятное; • трудно лажать сознательно – смотри, куда идешь; • если неделание породило напряжение, расслабься. Сила воли – инструкция по применению Безвольных уважать трудно. Их слово ничего не стоит. Опорой они быть не могут. Да и угрозой тоже. Они во власти настроения. Как листик на ветру. Как щепка в потоке. По сути своей они ближе к животным. И отношение к ним соответствующее. И место в социальной пирамиде. Поэтому умные люди волю стараются развивать. И тут я дам вам подсказки, как это делается. Но сначала – границы. Сначала – баланс. Раньше я полагал, что энергия воли похожа на аккумулятор в двигателе внутреннего сгорания. Электричество в нем нужно, чтобы завести мотор, а вот ехать автомобиль будет уже на бензине. Просто потому, что сотни километров стартер банально не потянет. Можно постоять на цыпочках несколько минут, а лучше – секунд, но напрягаться так всю жизнь тупо и нереалистично. Сейчас я пользуюсь другой метафорой – сплав по быстрой реке. Тебя несет течение, а веслом ты рулишь. Короткие разовые вмешательства. Оттолкнуться, подгрести. Туда не пустил, сюда подтолкнул. В остальном – сила течения. Силу воли иногда называют личной силой. И умный человек пользуется силой чужой, а личную расходует экономно. Не то что глупый галерный раб! Пользуясь этим принципом, легко понять, где и когда надо воспользоваться своей волей. Почему глупо заставлять себя жить с тем, кого не любишь, заниматься работой, которая не вдохновляет, постоянно находиться там, где твоему телу дискомфортно, в частности носить неудобную одежду и просыпаться, нарушая свои биоритмы. Сила воли хороша на коротких участках: она спринтер, а не марафонец. Найдите любимое дело. Соберите подходящую команду. Дружите с теми, кто разделяет ваши ценности. Женитесь (выходите замуж) по любви. Работайте в условиях, которые вам помогают. Питайтесь так, чтобы было хорошо не только во время, но и после трапезы. Изучайте то, что вам интересно. Правильно организованная жизнь не требует постоянных волевых усилий. Изучайте себя – сэкономите от души! Итак, воля нужна, например, чтобы: • сказать правду, когда хочется соврать или умолчать; • попросить прощения первым; • взяться за дело, минуя этап проверки почты и т. п.; • после сна двигаться больше, а перед сном – меньше; • сделать немного больше, когда уже устал; • однажды отключить все мгновенные уведомления; • сделать практику, от которой станет лучше, когда тебе плохо; • пройти сквозь неприятное, добравшись до приятного; • посмотреть правде в глаза;