Жанин Мик, Сандра Темл-Джеттер Введение Время уборки: как (более) осознанно организовать свою жизньСкажи нам о детях Как лучше пользоваться этой книгой Узнай, что запускает твою ярость Только ничего не чувствовать: кричать и подавить себя – означает ничего не чувствовать Почему ты используешь стратегии, которые ты используешь? Как по-новому можно реагировать на сильные чувства твоего ребенка Ярость внутри тебя Злость в теле: девяносто решающих секунд Стратегии успокоения: куда девать все эмоции? Жить и общаться с детьми: кто я? А кто ты? Мама, я не могу тебя услышать! Расскажи о себе Что же делать? «Да-Отношения» Страх или любовь: что тобой движет? Алгоритм Б.П.У.С.В.О.И Самый худший сценарий: преодолеть страх Все в «зеленой зоне»: твое окно толерантности Саморегуляция, регуляция извне и совместная регуляция Твое окно и отсутствие привязанности Передняя лобная доля и амигдала: твой мозг при стрессе Как расширить свое окно и оказать экстренную помощь Долг самой себе: твое хорошее самочувствие в приоритете Думай о себе! Пирамида приоритетов О ресурсах и заботах «Манхэттен стресса» Твое Я, твои границы и твой круг Неполноценный круг Я хочу сохранить цельность! Круг твоего ребенка и разбросанные носки Как ты способствуешь формированию хороших отношений – и как ты этому препятствуешь О войнах и союзах Упражнения для успешных отношений Быть взрослой: кто здесь ребенок? Четыре составляющие баланса Переход от незрелого поведения к зрелому Отделение от родителей: повзрослеть, решиться на перемены и стать эмоционально свободной Различные типы родителей взрослых детей Прорыв: время стать взрослым примером Диаграмма связей: моя ментальная карта тебя (Заново) Открытые желания Как ты можешь найти свой ритм и восполнить энергию