Установите таймер, который будет срабатывать каждый час, напоминая вам, что пришло время для нового стаканчика. Если вы привыкнете поддерживать гидробаланс в своем организме, преимущества намного перевесят неудобства. ВАША «РЕАЛЬНОСТЬ» СОСТОИТ ИЗ КРОХОТНЫХ КУСОЧКОВ ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ, СЛОВНО ПИКСЕЛЬНАЯ КАРТИНКА ИЗ МНОЖЕСТВА ТОЧЕК. Вы почувствовали разочарование или расстроились из-за чего-то? Не забывайте, что ваша реакция — это не истинное суждение об источнике отрицательных эмоций. Это просто ваши чувства. Например, вас обидела соседка с нижнего этажа. Непрозрачно намекнула на невоспитанность вашего ребенка. Или вас задело замечание коллеги насчет вашего внешнего вида. Или босс заставил вас нервничать, сообщив, что к вам есть вопросы у клиентов. Помните, все негативные эмоции, заполнившие вас по самую макушку, не имеют объективных причин. Все причины обитают исключительно в вашей голове. Соседка становится вредной, если вы ей приписываете эти качества. Слова коллеги задевают — если вы принимаете их на свой счет. Вызов босса волнует — если вы решаете волноваться. Все причины волнений и переживаний не существуют отдельно от вас. Вы сами их порождаете. Все, что вам нужно сделать, это изменить восприятие. И тогда вы окажетесь свободны от массы неприятных переживаний. Однажды я разговаривала с парнем, который был одержим мыслью, что гигантские куски космического мусора могут в любую минуту врезаться в Землю. Кроме того, у него вызывали крайнее отвращение рестораны: «Невозможно знать наверняка, чьи волосы попадут в твою еду». Как-то раз я встретила этого персонажа в аэропорту и всю дорогу до дома наблюдала за его бледным лицом. «Как можно настолько слепо доверять всем этим водителям? — шептал он. — Ты же понятия не имеешь, что они могут выкинуть в любой момент!» Мы и называли его Фобом. Иногда, ради забавы, делали глоток из его стакана с газировкой, чтобы посмотреть, как он начнет притворяться, что больше не хочет пить. Но, по-своему, парень был прав. В этом мире существует бесчисленное множество причин для волнений. Их настолько много, что само желание выбираться утром из постели выглядит жуткой самонадеянностью. Но есть и бесконечное количество вещей, которые по-настоящему поднимают настроение. Ваша реальность зависит от того, на чем вы решили сконцентрировать свое внимание. Если вы хотите жить счастливой жизнью, старайтесь тщательно выбирать то, на что реагируете. Я рассказываю о своем друге и его навязчивых идеях лишь потому, что все мы немного фобы. У всех нас свои страхи и ограничивающие убеждения, за которые мы цепляемся. Нам они могут казаться вполне реальными, но окружающие, вероятно, посчитают их раздутыми. Я знаю, на самом деле Фоб немного притворяется. Подумайте об этом. Например, когда вы наблюдаете за тем, как ваш замечательный друг боится расстаться со своей ненадежной и свободолюбивой девушкой. Им владеет страх, что он навеки останется один. Но вы-то понимаете, что этот страх не особо обоснован. Привязанность к страхам, сомнениям и беспокойствам не защищает вас от самой причины возникновения этих чувств. Зато она заставляет пережить наихудший сценарий еще до того, как он воплотится в жизнь. Давайте на чистоту, обычно наши страхи, сомнения и тревоги так и остаются в нашей голове. Так стоит ли бить себя камнем по голове каждый день, чтобы приготовиться к тому, что на тебя что-то свалится с неба? Наслаждайтесь настоящим моментом. Не стоит тратить его впустую, пытаясь предсказать будущие неприятности, которые могут и вовсе не произойти. Сосредоточьтесь на том, что заряжает вас энергией и толкает вперед. Игнорируйте то, что делает вас параноиком, пугает и заставляет наносить невообразимое количество дезинфицирующего средства для рук на кожу. Если на вашу голову свалится гигантский кусок космического мусора, если ваш бизнес пойдет под откос, если вам разобьют сердце — так тому и быть. БЕСПОКОЙСТВО ЗАСТАВЛЯЕТ ПЕРЕЖИВАТЬ СТРАДАНИЕ ДВАЖДЫ. Закройте на пару минут глаза. Представьте, что вокруг кипит ваша новая жизнь, на достижении которой вы сейчас сосредоточены. Обратите внимание на детали окружающей обстановки, сфокусируйтесь на своих ощущениях. Посмотрите, как вы себя ведете, как одеваетесь, о чем думаете, чем занимаетесь. Теперь откройте глаза и продолжайте жить в настоящем так, будто уже достигли успеха, будто вы уже тот человек, которым хотите стать. Уже сейчас позаимствуйте самоощущение у себя будущего, который достиг суперкрутой цели. Действуйте так, словно ваша новая жизнь уже наступила. Это одно из самых мощных «упражнений», потому что, сопоставляя свою энергию с энергией новой реальности, вы открываете разум для поиска пути, который приведет вас к цели. Вспомните фразу, с помощью которой вы обычно жалуетесь на жизнь. Вспомнили? Теперь выверните ее наизнанку и сделайте своей любимой аффирмацией. Например: «Я не могу себе этого позволить» превращается в «Деньги любят меня настолько, что сами бросаются на меня». «Я устал» становится «Я рад наступлению нового дня, и эта радость дает мне энергию». «Я ненавижу свою работу» меняется на «Я благодарен своей работе за то, что она стала ступенькой на моем пути к удивительной жизни, а также за то, что она учит меня терпению». Запишите получившуюся аффирмацию на бумаге, расклейте ее по всему дому, прилепите ее на приборную панель своего автомобиля, вышейте на диванной подушке. Проговаривайте ее каждый раз, когда ловите себя на том, что к вашим губам подступает та самая, некогда любимая жалоба. Фраза-жалоба: Новая аффирмация: Твердо решив изменить свою жизнь, вы принимаете на себя обязательство испытывать дискомфорт снова и снова. Подружитесь с неизведанным, рискованным, с тем, чего вы не хотите. Дискомфорт означает, что вы почти у цели. НЕТ НИЧЕГО РИСКОВАННЕЕ, ЧЕМ СОВСЕМ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ РИСКА. Начните воспринимать свои провалы и временные неудачи как отправные точки. Вместо того чтобы: • позволять неудачам, которые случаются в вашей жизни, уничтожить вас чувством разочарования, • пытаться избавиться от напоминаний о них любыми возможными способами (включая нездоровые и даже деструктивные методы), • называть себя неудачником, который ни с чем не может справиться… Остановитесь на минутку и осмыслите суть своего поражения — поучитесь у него, проявите любопытство. И если это будет уместно, просто удивитесь, насколько это был грандиозный провал! А затем тщательно, вдумчиво и не без чувства юмора постройте новый, гораздо более удачный путь к вершине. Вам так повезло, что у вас есть возможность начать с чистого листа. И совсем нечего терять. Потому что все самое ужасное уже произошло. Отправная точка достигнута. Вы в начале пути. Вступаясь за самого себя, вы наделяете каждого человека возможностью вырасти, подобно себе. ПРОВОДИТЕ СВОИ ДНИ ПОД РУКОВОДСТВОМ ПОЗИТИВНЫХ ЧУВСТВ. Каждый раз, прежде чем сесть за работу над преображением своей жизни, потратьте несколько минут, чтобы избавиться от отвлекающих факторов. Выключите телефон и интернет, удалите из рабочего пространства книги или журналы, которые не имеют отношения к текущей задаче, подоприте закрытую дверь мебелью, чтобы дети вдруг не забежали… Временно устранить из окружающего пространства то, что сбивает вас с пути, — такой простой и такой ценный подарок, который можно сделать самому себе. Особенно сейчас, когда жизнь перегружена информационными помехами, мы пытаемся выполнять свою работу, буквально находясь в центре цифрового апокалипсиса. В мире вездесущих гаджетов тишина становится ценнейшим ресурсом. Именно она позволяет настроиться на успех. Потратьте несколько минут на ее создание.