• «счастливая мама для двух замечательных детей», • «ясно представляю свои следующие шаги», • «чемпион мира по игре на банджо»… Повторяйте эти слова весь день напролет. Прочувствуйте их. Поверьте в них. Сделайте их своими. Станьте ими. ПОДДАВАЯСЬ СТРАХУ, ВЫ НАЧИНАЕТЕ ДУМАТЬ, ЧТО МОЖЕТЕ ПРЕДСКАЗАТЬ, ЧТО СЛУЧИТСЯ ДАЛЬШЕ. Практика постановки намерения — простая, но в то же время очень полезная привычка. Она поможет оставаться на верном пути и в целом жить более радостной жизнью. Намерения позволяют проводить свой день в соответствии с четко очерченными целями вместо того, чтобы просто плыть по течению. Постановка намерения тренирует мозг. Она позволяет оставаться в более осознанном состоянии и присутствовать в настоящем моменте, вместо того чтобы блуждать в пространстве в режиме автопилота. Вот несколько примеров ежедневных намерений: • Сегодня я ничего не собираюсь принимать близко к сердцу, особенно то, что говорит мой бывший муж. • Сегодня я намерен говорить о людях только приятное, в том числе и о себе. • Сегодня у меня будет три новых клиента. • Сегодня я намерен есть только здоровую пищу. • Сегодня я намерен с удовольствием оплатить свои счета. • Сегодня я намерен весь день сидеть с прямой спиной. • Сегодня я намерен сделать что-то, что напугает меня до чертиков и подтолкнет к достижению своей финансовой цели. Мне нравится это упражнение, потому что оно помогает каждый раз сосредотачиваться только на одном дне и избегать перегруженности. За один день можно сделать все, что угодно. Кроме того, можно сформулировать намерение до определенного момента, чтобы оставаться бодрым и использовать всю свою великую силу сознательного выбора. Например: • Перед тем, как войти в комнату, полную людей: «Я намереваюсь вести себя непринужденно, присутствовать в моменте и пользоваться телефоном ровно ноль раз». • Перед поездкой в супермаркет: «Я намереваюсь ощутить небывалую радость от вождения машины, за которой последует радость от покупки еды». • Перед тренировкой: «Я намереваюсь ощущать каждую клеточку своего тела и благодарить его за все, что оно делает для меня». • Перед поездкой в гости к ворчливому родственнику: «Я намереваюсь посочувствовать дядюшке, у которого постоянно болит бедро». • Перед тем как откусить кусочек бутерброда с жареным сыром: «Я намереваюсь смаковать этот кусочек, ощущая каждый нюанс его сырного великолепия, пока из моих глаз не хлынут слезы радости». Намерения обладают необыкновенной силой. При этом они чрезвычайно просты, поскольку разбивают задачи на небольшие кусочки. Они помогают нам сосредоточиться и проявить себя как можно лучше. И, знаете ли, отчасти приносят радость. В течение жизни среднестатистический человек тратит огромное количество времени на размышления. О том, что окружающие его люди глупы и жестоки, насколько неправильной жизнью они живут. А еще о том, насколько умен он сам. Потом среднестатистический человек тратит уйму времени на разговоры с друзьями. О том, насколько люди глупы и жестоки, насколько неправильной жизнью они живут. И конечно, о том, насколько умен он сам. Это так… мне вообще нужно об этом говорить? Время — ограниченный ресурс. Вы находитесь на задании, осознаете ценность каждой секунды. Ни одна из этих секунд не должна быть потрачена на дерьмовые начинания, например, на нытье. Если кто-то выводит вас из себя до такой степени, что вам трудно выкинуть этого человека из головы, — воспринимайте этот факт как возможность погрузиться в более глубокие духовные практики. Понаблюдайте за его поведением, помня о том, что все мы люди, все за что-то боремся, чувствуем боль. И все мы стараемся выразить себя своим собственным уникальным способом. Помните, что зачастую вы и понятия не имеете, с чем приходится сталкиваться окружающим. Может быть, человек ведет себя так агрессивно, потому что его супруга только что потребовала развод, тем самым разбив ему сердце. Может быть, он едет как сумасшедший, потому что торопится довезти своего ребенка до больницы. Может быть, он ведет себя так неадекватно, потому что недавно у него обнаружили опухоль. Мысленно давая человеку шанс оправдаться, вы научитесь не принимать чужие слова близко к сердцу. Это даст вам возможность сосредоточиться на более важных аспектах своей жизни, а не на людях, на которых вы злитесь. Вы не обязаны любить всех и даже проявлять легкую симпатию. Но если вы настоящий задира, то должны уметь подниматься выше всего этого. Найти в себе сострадание — один из самых эффективных способов достичь духовности. Моменты между сном и пробуждением — самое мощное время. Время, когда вы можете наладить контакт с интуицией, со своей подругой Вселенной и осознать безграничность собственных сил, которые пытаются достучаться до вас сквозь невзгоды повседневности. Проснувшись поутру, пожалуйста, не хватайтесь за телефон, компьютер или список дел. Насладитесь этим прекрасным моментом, полежите хотя бы 10 минут. Ощутите, что вы — многомерное духовное существо, способное преодолеть любые ограничения своего сознания. ЕСЛИ СТРЯХНУТЬ С СЕБЯ РАЗДРАЖЕНИЕ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ — ПРЕДСТАВЬТЕ, ЧТО У ВАШЕГО ОБИДЧИКА НА ГОЛОВЕ БЛИН ВМЕСТО ШЛЯПЫ. Напишите пять достижений, которыми вы гордитесь: • Пять достоинств вашей личности, которые нравятся вам больше всего. • Пять причин, по которым вы любите свое тело. • И пять преимуществ того образа жизни, которые вы создали на сегодняшний день. Перечитывайте этот список снова и снова в течение всего дня. Запишите убеждения, которые успели измениться, или любые другие инсайты.