2. Достаточное количество сна. Всем известно, как важно высыпаться, но замужние женщины часто пренебрегают этой необходимостью, ставя другие дела на первое место. Если домашние хлопоты лишают вас сна, спросите себя, важнее ли они, чем вы сами. Важнее ли платье, чем портниха? Важнее ли дом, чем домохозяйка? Хотя мужчина ценит чистоту, он не хочет, чтобы дом был убран за счет женского шарма. Многие наши занятия – пустая трата времени по сравнению с хорошим здоровьем. 3. Физические нагрузки. Вам может казаться, что вы получаете достаточную физическую нагрузку, занимаясь домашними делами, которые требуют наклонов, потягиваний и беготни. Но эти движения не задействуют все мышцы тела. В результате замужние женщины страдают от скверной осанки, обвисших мышц, жировых отложений и слабого здоровья. Если зарядка кажется вам просто дополнительным трудом в вашем и без того хлопотливом дне, помните, что упражнения дают отдых усталому человеку. Приведение в действие другой группы мышц освежает и стимулирует организм. 4. Пейте много воды. Тело на 65 процентов состоит из воды – более чем на две трети своего веса. Если вы пьете недостаточно, ваше тело вынуждено использовать свою воду снова и снова. Организм страдает, если не освежать его новым поступлением воды. Восьми чашек хватает на целый день. 5. Свежий воздух. а) Приток воздуха. Правильное снабжение организма воздухом включает и кислород, и влагу. Большинство из нас сознают важность притока свежего воздуха днем и ночью, но многие не понимают, как важна его влажная составляющая. б) Глубокое дыхание. Даже при хорошем притоке воздуха ваши легкие не смогут нормально наполняться им, если вы не будете глубоко дышать. Неправильная осанка, стресс и отсутствие физических упражнений могут привести к неглубокому поверхностному дыханию. Важно прилагать сознательные усилия, чтобы ваши легкие получали достаточно воздуха. Кислород для крови – то же, что хорошая пища для желудка. Тело, изголодавшееся по кислороду, не может быть здоровым. 6. Правильно питайтесь. Каковы принципы правильного питания? Нельзя ориентироваться на аппетит, потому что некачественная еда бывает вкусной. Но какие продукты полезны, а какие вредны? Многие научные исследования только запутывают потребителя, а некоторые из них противоречат друг другу. Зато сама природа раскрывает нам секреты правильного питания. Мы не можем улучшить сорванное с дерева яблоко, банан, картофель, выкопанный из земли. Поэтому самое безопасное правило – питаться продуктами, максимально близкими к природе. У каждого сезона – своя свежая пища. Лето приносит нам фрукты, овощи и дыни; осень – яблоки, тыквы и картофель, которые хранятся до весны. Ранней весной появляются апельсины; поздней весной – ягоды и свежие овощи. Все это лучше употреблять в свежем виде в свой сезон. Природа также производит зерновые, которые долго остаются пригодными в пищу. Полезные продукты делятся на пять категорий: Свежие фрукты Свежие овощи Орехи Зерновые Мясо разных видов Сегодня в продаже есть промышленно переработанные продукты, многие из которых содержат консерванты. Они бывают упакованы в коробки, банки и пакеты. Некоторые важнейшие элементы из них удалены, и в попытке восполнить этот дефицит человек добавляет в них созданные им самим витамины и минералы. Продукты, созданные нашим Творцом, подделываются! Может ли человек усовершенствовать природу? 7. Отдых. Умение расслабляться на работе или в игре важно и для здоровья, и для очарования, и эту способность очень легко приобрести. Разум контролирует тело. Если вы просто велите своему телу расслабиться, то немедленно ощутите спад напряжения. Этот же метод можно применять перед сном, когда мы особенно напряжены после дневных хлопот. 8. Здоровый психологический подход а) В результате нездорового подхода мы испытываем тревогу, страх, волнение, пессимизм, ненависть, возмущение, нетерпение, зависть, гнев. Эти и другие раздражающие эмоции оказывают пагубное воздействие на человеческий организм. Их разрушительное влияние распространяется с помощью нервной системы по всему телу. Даже после того, как оно покинули вас, нанесенный ими физический ущерб никуда не девается. Здоровый психологический подход – следствие хорошего характера. Если вы страдаете от негативных эмоций, вам следует развивать свою ангельскую сторону. б) Эффект здорового подхода. Позитивные и добрые мысли оказывают прямо противоположный эффект. Вера, оптимизм, любовь, доброта, жизнерадостность, сочувствие и энтузиазм – все это гармонирует с функциями организма и вливает энергию в систему, помогая создать по-настоящему крепкое здоровье. Если здоровье недостижимо Есть люди, которым не дано полноценное здоровье. Но если они сохраняют здоровый психологический подход, то могут выглядеть намного здоровее, чем чувствуют себя. Элизабет Баррет Браунинг была инвалидом, однако осталась одной из самых очаровательных женщин в истории. Ее муж Роберт Браунинг обожал жену! Ее физическая слабость не казалась дополнительной привлекательной чертой, но у нее было много других женственных качеств, превосходивших физические недостатки. Сияющее здоровье – лишь одна из характеристик Ангела во плоти. При здоровом психологическом подходе вы все же можете быть потрясающей женщиной. Чистоплотность и ухоженность Хорошее здоровье – не единственное условие для свежей внешности. Чистоплотность и ухоженность тоже важны. Зубы, волосы, ногти, ступни и общая чистота тела создают эффект свежести. Было бы странно ожидать от нашего идеала Ангела во плоти чего-либо иного, кроме безупречности и ухоженности. Одежда Свежий вид одежды особенно привлекателен для мужчин. Такие детали, как свеженакрахмаленные воротнички, цветы (живые или искусственные), сияющие ленты, начищенная обувь и чистая, хорошо выглаженная одежда – вот составляющие свежего вида. Некоторые материалы и цвета кажутся свежими, в то время как другие выглядят тускло. Чистые полоски, горошек, полосатая или клетчатая льняная ткань, цветочные узоры и яркие рисунки говорят о свежести. Макияж Макияж помогает женщине выглядеть более эффектной и здоровой. Кроме того, ваше внимание к таким деталям показывает мужчине, что вы стараетесь ему понравиться. Косметика для глаз и губная помада делают лицо особенно ярким, свежим и привлекательным для мужчин. Глава 18 Ребячливость Эмоции Ребячливость – одно из самых привлекательных качеств во всей философии Очаровательной Женственности. Ничто другое так сильно не подчеркивает вашу человеческую сторону, поэтому оно так чарует мужчин. Ребячливость – это крайнее проявление девической детскости. Это дерзость, бойкость, невинность, доверчивость и нежность – все вместе. Это изменчивость эмоций – от радости до невинного гнева. Это прелесть маленькой девочки. Намеки на это качество есть в уже знакомых нам образах Доры, Эмилии и Дерюшетты. Дора была «пленительна, ребячлива», с яркими глазами. Эмилия обладала ранимыми эмоциями маленького ребенка, и глаза ее с готовностью наполнялись слезами. О Дерюшетте сказано, что «та, которой суждено материнство, пока не вступит в жизнь, долгое время – дитя». В ней присутствовали взбалмошность, живость и дразнящая игривость маленькой девочки. Это не означало, что автор считал ее незрелой; скорее она обладала ребяческими чертами, которые он находил восхитительными. Многие женщины становятся циничными или даже озлобленными – и теряют эти невинные черты. Нам необходимо оставаться ребячливыми в четырех вещах: 1. В демонстрации своих эмоций мужчинам. 2. В просьбах о разных вещах. 3. В манерах. 4. Во внешности. Ребячливость в эмоциях Какие эмоции мы демонстрируем своим мужьям? Это гнев, обида, разочарование, сочувствие, нежность и радость. Если вы хотите быть восхитительными и решить множество своих проблем в браке, вы усвоите это ребяческое искусство коммуникации. Ребяческий гнев – дерзость «Ее сердитый хмурый вид улыбки дев иных затмит» (Кольридж [6]). Что такое ребяческий гнев? Это очаровательный гнев, дерзость или бойкость маленькой девочки. Нет лучшей школы для изучения ребяческого гнева, чем наблюдение за выходками детей, особенно девочек. Они так доверчивы, так искренни – и притом так обворожительны и открыты, что часто их дразнят, просто чтобы рассердить. Они слишком невинны, чтобы ощущать ненависть, зависть, злость и другие негативные эмоции. Когда такую девочку дразнят, она не станет реагировать отвратительным сарказмом. Вместо этого она топает ножкой, трясет кудряшками и дуется. Она очаровательно сердится сама на себя, потому что не знает, как реагировать. Наконец, она разворачивается и грозится никогда больше с вами не разговаривать, потом бросает на вас взгляд через плечо, чтобы проверить, поняли ли вы, что это она всерьез, и нетерпеливо топает ножкой, видя, что все эти позы вас ничуть не обманули. Чувствуешь непреодолимое желание подхватить этого ребенка на руки и обнять. Мы готовы на все, лишь бы не позволить такой трогательной малышке страдать от опасности или нужды, лишь бы защитить ее и позаботиться о ней, – и это доставило бы нам только наслаждение. На такое же чувство женщина вдохновляет мужчину, когда обворожительно гневается. Эта крайняя девическая ребячливость позволяет ему – на контрасте – чувствовать себя более сильным и мужественным. Однако этот гнев должен быть именно дерзостью ребенка, а не упрямством женщины, способной «самостоятельно убивать змей». Ребяческий гнев не вызовет у мужчины раздражения, а скорее развлечет его. Однако не думайте, что не нужно преодолевать гнев. Развивая свою ангельскую сторону, мы должны постоянно стремиться быть прощающими, понимающими и долготерпеливыми. Но в процессе превращения в ангелов мы остаемся людьми – склонными к раздражению. Если раздражение вспыхнуло, то что с ним делать? Гнев / задетые чувства Гнев – это внутренняя буря, похожая на пар, который накапливается в кипящем чайнике. Сильный гнев может стать тошнотворным и даже болезненным. Что нам делать с этим неудобным внутренним чувством? Есть пять вариантов на выбор: 1. Подавить его. Мы, конечно, можем совершить эту ошибку. Но подавленные эмоции наносят серьезный вред, как мы узнали в главе о мужской гордости. Те, кто подавляет эмоции, притупляют свои чувства и таким образом снимают остроту боли, но и приглушают приятные ощущения – наслаждение закатами, смехом и сексуальным чувством. Мы выключаем огонь под чайником, но из-за этого он остывает.