Знаете, от чего сильно устают люди? От стресса. Я хочу поделиться с вами несколькими простыми вещами, благодаря которым вы сможете снизить его уровень. • Придерживайтесь распорядка. Очень негативно на самочувствие влияет недосыпание. Не задерживайтесь допоздна, утро вечера мудренее. • Планируйте свой день. Лучше это делать вечером накануне. Не старайтесь успеть слишком много. Составьте реалистичный план и обязательно добавляйте некоторый запас времени для каждого запланированного дела. Так вы не будете постоянно торопиться. • Не старайтесь быть мультизадачным человеком. Делайте одно дело за раз. И не отвлекайтесь ни на что другое, пока его не доделаете. Это поможет вам сохранять внутреннее равновесие. • Сознательно отгораживайтесь от любого негатива. Воспринимайте информацию с точки зрения фактов, не оценивайте происходящее эмоционально. Не поддерживайте разговоры о том, как все плохо и станет только хуже. Не поддерживайте жалобы. Не спорьте, не старайтесь кого-то переубедить. При этом всегда помните, что никто не имеет права навязывать вам негативные настроения. • Каждый день занимайтесь своим личностным развитием хотя бы полчаса. День 15 Вы удивитесь, как часто люди в стремлении найти что-то «такое этакое суперэффективное» игнорируют те возможности, которые находятся у них буквально под носом. Я говорю о природе, которой так не хватает тем, кто живет в городах, особенно в многомиллионных мегаполисах. Именно природа дает человеку мощнейший заряд энергии. Вспомните, как вы чувствуете себя после прогулки по лесу или пикника на озере! Вы полны энергии и желания действовать. Люди лишают себя возможности получить достаточное количество солнечного тепла и света, постоянно находясь в помещениях, перемещаясь исключительно в транспорте, просиживая часы напролет перед монитором компьютера, и даже во время отдыха не видят ничего, кроме экрана телевизора. Стоит ли тогда удивляться тому, что хроническая усталость уже стала привычным состоянием для многих? Город – источник постоянного стресса, он выматывает, забирает энергию, а природа, наоборот, дает невероятный прилив сил. Поэтому не просто пользуйтесь каждой возможностью провести время на свежем воздухе, которая вам предоставляется, а сами создавайте эти возможности. На природе всегда есть чем заняться: водные виды спорта, прогулки, пикники, работа в своем саду или огороде. И, конечно, спорт, велосипед, лыжи и много всего еще, что вашей душе угодно. Главное, не лениться выбираться за город, это не просто одна из возможных альтернатив времяпрепровождения, это жизненно необходимо, если вы действительно хотите хорошо себя чувствовать. Постоянно подзаряжайте свою «батарейку», чтобы каждый день чувствовать себя прекрасно и иметь необходимые силы для достижения всех ваших смелых и масштабных целей! День 16 Очень важно давать себе минутки отдыха во время работы. Например, если вы много работаете за столом, вставайте из-за него на 15 минут каждые полтора часа, сделайте пару простых упражнений, пройдитесь по лестнице, прогуляйтесь – разомнитесь немного. Физическая нагрузка хорошо стимулирует работу мозга. Кроме того, именно после таких передышек вы можете взглянуть на свою работу со стороны и оценить, насколько она эффективна. Вы сможете скорректировать свои действия и выполнять задачу более продуктивно. День 17 Меня часто спрашивают: «Роман, какими качествами нужно обладать, чтобы достичь успеха?» Это очень хороший вопрос. Поэтому я хочу познакомить вас с важным и очень полезным качеством, без которого сложно достичь успеха. Я говорю о гибкости мышления. Когда вам нужно решить какую-то проблему или задачу, нужно понимать, что у нее нет одного правильного решения. Поиск единственного правильного решения заведомо ведет в тупик, поскольку современный мир сложен и многомерен. Есть огромное количество переменных, которые нужно учесть. И то, что сработало у одного, может совершенно не подойти другому. Как же быть? Нужно собрать все варианты решения, которые вам удалось найти. И затем выбрать оптимальное. Например, в какой-то момент важно сделать что-то не так идеально, как могло бы быть, но быстро. Что называется, дорога ложка к обеду. В других условиях можно это же сделать совсем по-другому, и такой вариант будет гораздо эффективнее. Чтобы найти оптимальное решение, нужно каждый раз учитывать обстоятельства. Тренируйте свой навык рассматривать задачу с разных сторон, для этого старайтесь всегда находить несколько вариантов решений. И затем выбирайте самое подходящее. Благодаря этому вы начнете видеть возможности там, где раньше не замечали. И сможете достичь успеха быстрее и с меньшими усилиями, чем если бы мыслили и действовали, как все. День 18 Бывает, что нужно решить задачу и при этом на ум не приходит нужный ответ. Что делать? Вот несколько способов, которые могут помочь вам посмотреть на проблему под другим углом и найти нестандартное решение. • Поговорите с людьми из вашего окружения, которые занимаются не тем, чем вы. Это помогает найти новые идеи и адаптировать их для себя. • Общайтесь со всеми, кто вам встречается. Кассир в магазине, парикмахер и так далее. Каждый день мы общаемся с большим количеством разных людей, у которых есть другой жизненный опыт и взгляд на вещи. Поэтому они могут сказать вам что-то такое, что подскажет вам новое решение. • Прислушивайтесь и приглядывайтесь к окружающему миру. Рекламный плакат, фраза из книги, даже случайно услышанная песня могут дать вам полезные мысли. Самое главное – сменить привычную обстановку, привычный круг дел и привычный круг общения. Так вы перезагрузите свое мышление и освободите пространство для новых идей. День 19 Сегодня я хочу напомнить вам о важном ресурсе, который есть у каждого. И роль этого ресурса в достижении успеха огромна. Я говорю о вашей личной сети знакомств. Вот три важных факта, которые вам нужно знать. • Факт № 1. Каждый человек обязательно с кем-то знаком. Например, это ваши близкие люди, родственники, коллеги, партнеры, клиенты и так далее. • Факт № 2. Обычно круг общения формируется спонтанно. Но люди, которые стремятся к успеху, прекрасно знают ценность сети знакомств, поэтому целенаправленно строят ее, постоянно поддерживая, развивая и расширяя. • Факт № 3. Создание личной сети знакомств – это работа. Мало просто быть знакомым с кем-то, нужно это знакомство поддерживать и переводить на следующую ступень отношений. Если вы не развиваете новое знакомство, то о вас забывают, и, считай, знакомства как не бывало. У вас есть уникальный ресурс. Пользуетесь ли вы теми возможностями, которые он может вам дать? Самое время начать это делать. День 20 Вчера вы узнали о важности личной сети знакомств. Сегодня вам удалось сделать что-то для ее развития? Вот три полезные рекомендации, которые помогут вам делать это эффективно. 1. Познакомиться с кем-то мало. Периодически напоминайте о себе. Причем чем важнее для вас отношения, которые вы хотите развивать, тем более частых напоминаний они требуют. Такие контакты нужно поддерживать не реже одного раза в месяц. Другие знакомства, не столь важные, поддержите напоминанием о себе два или три раза в год. 2. Закрепите новое знакомство в первые 72 часа. Например, можно позвонить и сказать о том, как вам было приятно познакомиться, и выразить еще раз свое восхищение чем-то, о чем вы говорили с человеком. 3. Поддерживайте связь с вашими знакомыми разными способами. Сейчас для этого есть много возможностей: личные встречи, разговор по телефону, общение в мессенджерах, e-mail, СМС. Вы можете подписаться на страницу человека в социальных сетях и иногда ставить лайки его публикациям или писать небольшие комментарии к тому, что он размещает на своих страницах. Важно быть на слуху. При этом всегда придерживайтесь правила: чем важнее для вас знакомство, тем больше сил и времени нужно вкладывать в развитие и поддержание этого контакта. День 21 Что в этом мире высоко ценится, но при этом так легко обесценивается? Обещания! Многие люди готовы раздавать их направо и налево, а когда приходит время выполнять – как будто теряют память. Самое интересное, что речь идет не о каких-то глобальных проектах, а о самых обычных вещах. Например, пообещал перезвонить в такое-то время. И не перезвонил. Вроде мелочь. Но это лишь на первый взгляд. Для человека, которому обещали, это может быть гораздо важнее, чем кажется. Он ждет. Может быть, даже волнуется. И какое впечатление у него будет о том, кто так его подвел? Правила на этот счет всего два. И они очень простые. • Первое: не давай обещаний, которые не можешь или не собираешься выполнять. Даже если это мелочь. • Второе: обещал – сделай. Даже если это мелочь. Умудренные опытом люди знают, что мелочей не бывает. Сложно себе представить, сколько отношений было испорчено из-за, казалось бы, совсем незначительной мелочи. Если вы хотите выгодно отличаться от большинства людей и всегда производить прекрасное впечатление, то будьте очень внимательны к тем обещаниям, которые вы даете. В мире бизнеса это особенно ценится. День 22 Все слышали выражение «знание – сила». Но вот что интересно: многие знают достаточно, но успеха не достигли. Потому что только знаний – мало. Важно применять эти знания на практике.