Переживание-созерцание – это субъективное отражение окружающего предметного мира с точки зрения возможностей удовлетворения актуальных мотивов и потребностей. Такое переживание пассивно, спонтанно, возникает само по себе как констатация безисходности создавшегося положения. Переживание-деятельность – принципиально иная категория переживаний, заключается в изменении своего отношения к происходящему таким образом, чтобы преодолеть возникшие трудности для достижения цели. В спортивной деятельности преобразование переживания-созерцания в переживание-деятельность есть процесс осмысления (смыслообразования) значимости конкретных чувств и ощущений для достижения цели – спортивного результата. Р. Найдиффер (1979), обсуждая методы и приемы устранения чрезмерного эмоционального возбуждения, пишет, что неосознанность своих ощущений и чувств приводит к неспособности спортсмена понять, а следовательно и устранить причины неуспешного выступления. А. В. Родионов (2004) предлагает пошаговую программу осознания причин конкретных неэффективных действий для выработки актуальных целей психологической подготовки. Таким образом, ощущения, чувства и переживания спортсмена до и во время выполнения спортивного упражнения являются не просто субъективной составляющей психического состояния, дополняющей характеристику функционирования психики. Именно посредством возникающих в конкретной ситуации ощущений, чувств или переживаний формируется приспособительная реакция, результатом который и оказывается психическое состояние. Их содержательная особенность предопределяет функционирование соматики, реализацию функциональной подготовленности, успешность или неуспешность достижения цели в данной ситуации. В большом спорте широко используются, во всяком случае так заявляется, приемы психической саморегуляции, психомышечные тренировки, ментальные тренировки. Об эффективности этих приемов говорится значительно меньше. Главный фактор продуктивности таких занятий заключается в способности (а эти способности надо формировать) спортсмена вызывать соответствующие ощущения (тяжести, тепла в мышцах) и чувства (покоя, бодрости, свежести). На специализации «спортивная психология» факультета психологии СПбГУ проблема субъективной составляющей психического состояния, а именно ощущений, чувств, переживаний перед и во время выступления на соревнованиях, в рамках дипломных и диссертационных исследований изучается достаточно долгое время (в фехтовании – А. Алехина, 1996; скалолазание – Е. Тихвинская, 2000; лыжные гонки – И. Барсуков, 2004; легкая атлетика – Е. Иванова, 2004; Р. Гатауллин, 2006; биатлон – С. Просвирнин, 2007; Е. Юрлова, 2010; мотокросс – Р. Шемиунов, 2007). Полученные в этих исследованиях результаты позволяют обоснованно говорить о наличии неспецифических (общечеловеческих) и специфических (отражающих специфику выполняемой спортивной деятельности) ощущений и чувств, сопутствующих успешному выполнению спортивной деятельности в ситуациях спортивного единоборства. В настоящее время отработано методическое обоснование исследовательских приемов изучения субъективной составляющей психического состояния, выделения значимых ощущений и чувств, сопутствующих соревновательной успешности, приемов осознания их значимости. Этим создается принципиальная основа сознательного вызывания личностно значимых чувств, сопутствующих успеху. Таким образом, появляется возможность произвольной регуляции психического состояния. 2.3.3. Проблема компонентов психического состояния Для понимания психического состояния важным является вопрос о компонентах психического состояния. Термин «компонент» используется практически всеми, кто занимается проблемой психического состояния. В то же время этот аспект проблемы наиболее нестрого формулируется исследователями. Чаще всего под компонентами имеются в виду те элементы психической сферы, которые как-либо проявляются в психическом состоянии, или под компонентами рассматривается элементный состав структуры состояния. Так, структура психического состояния рассматривается как «компонентный состав психического состояния», или психическое состояние видится как «устойчивая организация всех компонентов психики». С изменением деятельности (ее усложнением) изменяется компонентный состав структуры психического состояния. С одной стороны, настроение рассматривается компонентом психического состояния, с другой – сама структура настроения представляется также компонентами: релативный; эмоциональный; когнитивный; мотивационный; физического самочувствия (Ганзен, 1984; Леонова, 1984; Дикая, 1984; Прохоров, 1996, 1998; Куликов, 1997). Действительно, компонент (лат. – componentis) – составная часть чего-либо, без которого невозможно получить согласованное целое. То есть компоненты – это не весь элементный состав целого, а то необходимое, что достаточно для описания целого. Вопрос о компонентах психического состояния не чисто теоретический, это вопрос оценки, диагностики психического состояния. В прикладных же исследованиях часто регистрируемые переменные называются компонентами. Диагностику состояний Е. П. Ильин называет методологическим вопросом. Он пишет: «Существует до 50 групп показателей, с помощью которых могут оцениваться состояния», и далее – «можно обойтись 4–5 показателями при условии, что они отражают все необходимые уровни и подсистемы целостной функциональной системы» (Ильин, 1980; С. 120–121). Актуальность этого высказывания сохраняется и для сегодняшних дней. По подсчетам Г. Б. Суворова (1989), в научных публикациях насчитывается более 150 показателей оценки состояния человека. Сегодня по-прежнему ставится задача масштабности диагностики исследований состояния человека. Так, в оценке состояния машинистов электропоездов, диспетчеров энергосистем используется 60–80 показателей (Курсак и др., 2008). На базе «векторного подхода» академика Е. Н. Соколова разрабатывается новая технология интегральной оценки состояния. На математическом уровне интегральная оценка представляется в многомерном пространстве («Психология спорта», 2011). Подчас показатели оценки психического состояния называются компонентами. Можно заключить, что в компонентный состав психического состояния включается вся психика в ее интенсивностных, качественных и динамических проявлениях. Вопрос о компонентах психического состояния оказывается методологическим в связи с проблемой диагностики, оценки состояния. Наиболее предпочтительными в решении вопроса о компонентах психического состояния представляются выводы специалистов инженерной и спортивной психологии, в работах которых решаются задачи поиска прогностических показателей надежности деятельности человека, успешности выступления спортсмена на соревнованиях. Подчас такие задачи требуют срочного прогноза результативности деятельности, а значит, и оперативной диагностики. В связи с этим возникает вопрос краткости обследования и поиска наиболее информативных показателей прогноза. То есть встает задача определения необходимого и достаточного для заключения об эффективности деятельности человека, особенно остро – при прогнозе поведения и деятельности в экстремальных ситуациях. В рамках проблемы управления психическим состоянием выделяются четыре компонента: когнитивный; эмоциональный; мотивационный и активационный (Дикая, 1992; Прохоров, 1998). Схожую позицию высказывают и другие исследователи. Спортивными психологами выделяются: аффективные, когнитивные, волевые и мнемические (Дашкевич, 1987); эмоционально-волевые и перцептивно-операциональные компоненты психического состояния (Панюшкин, Солнцева, 1987). В исследовании Г. Б. Суворова (1989) резюмированы на тот момент наши представления о компонентах психического состояния; были выделены пары компонентов: когнитивный-некогнитивный, специфический-неспецифический, следовой-антиципационный, осознаваемый-неосознаваемый, социальный-индивидуальный, оперативный-устойчивый. Качественное своеобразие психического состояния определялось доминантным отношением между полярными компонентами в каждой из выделенных пар. Анализ литературных источников, собственный исследовательский и практический опыт работы в спорте высших достижений позволил заключить: 1) вопрос о компонентах психического состояния необходимо решать на основе принципа достаточности-необходимости описания функционирования системного явления; 2) функционирование психики базируется на основе принципа произвольности-непроизвольности регуляции; 3) в качестве компонентов психического состояния выделяются: следовой, антиципационный, мотивационный, рефлексивный, когнитивный и временной. Применительно к спортивной практике позволю заявить, что каждый названный компонент имеет свое проявление в каждой конкретной ситуации тренировочной и соревновательной деятельности. Следовой компонент – это не что иное, как память того, что происходило в предыдущей спортивной практике в подобных ситуациях. У каждого спортсмена есть негативный опыт, связанный с неуспешным выступлением. Такой опыт всегда связан с конкретными ситуациями соревновательной борьбы. При повторении этой ситуации рефлекторно может произойти повторение того, что было в предыдущий раз. Спортивные достижения (личный рекорд, звание чемпиона, вообще лично значимый результат) также могут оказаться негативным фактором в спортивной успешности. Одна из наиболее часто называемых причин обращения к спортивному психологу – когда спортсмен уже долгое время не может повторить свой личный рекорд. Заповедь «забудь, что было» чаще всего не работает, а всплывание в сознании аналогичных ситуаций оказывается тем фактором, который предопределяет отношение к ситуации и, таким образом, поведение спортсмена. Именно «след» личностно значимого события очень часто ведет к повторению срыва в выполнении спортивного упражнения; спустя год на чемпионате мира опять не выполняется тот же элемент; за всю спортивную карьеру не может выиграть поединок у конкретного соперника; конкретная высота в прыжках в высоту, далеко не предельная, каждый раз оказывается камнем преткновения. Подобные случаи в спорте должны становиться предметом дебрифинговых техник психологического консультирования. Антиципационный компонент – это предвосхищение того, как будут развиваться события. С одной стороны, это продумывание тактик ведения спортивного единоборства, сбор информации об условиях и соперниках предстоящих соревнований. Я это называю «снятие информационной неопределенности». С другой стороны, информация о предстоящих соревнованиях, результатах соперников, информация по ходу соревнования часто оказывается причиной «перегорания», предстартовой лихорадки. То есть информация о предстоящих соревнованиях необходима, но какая, когда и как должна подаваться – это важный вопрос психологической подготовки к конкретным соревнованиям. Принцип «пустой головы», т. е. ни о чем не думать во время выступления, также не работает. Спортсмен отслеживает выступления других, по ходу выступления появляются мысли о достижении лично значимого результата. Примеры антиципации: проблема последнего выстрела в стрелковых видах спорта; обсуждение в СМИ перспектив выступления сборных, конкретного спортсмена. Мотивационный компонент, пожалуй, самый трудно описываемый: это те медали, которые планируют спортивные функционеры; то, что подспудно ожидают от своих спортсменов тренеры; наконец, сам спортсмен, который старается не думать, но постоянно ловит себя на мысли: «хорошо бы…». «Ну, без четверного прыжка на чемпионате мира делать нечего», – постоянно говорит тренер спортсмену, который на тренировках еще ни разу чисто не скрутил прыжок в четыре оборота. В результате всей этой разнообразной мотивировки у спортсмена формируются субъективные критерии достижения цели – мотивация деятельности. Осознанно или неосознанно сформулированы критерии удовлетворительности (планка результата) достижения цели. Если эти критерии соответствуют уровню подготовленности, мотивация будет фактором, сопутствующим успеху, если нет – мотивация окажется деструктивным фактором соревновательной деятельности. Рефлексивный компонент заключается в эмоциональном реагировании на происходящее. Соревновательная обстановка сама по себе чрезвычайно эмоциональна – уже это вызывает предстартовый «мандраж». Любое развитие соревновательной борьбы оказывается дополнительным раздражителем, вызывая импульсивную (неосознаваемую) реакцию активации нервной системы. При достижении индивидуально предельного уровня возбуждения человек теряет способность контролировать свои действия – вот главная причина потери концентрации. Сохранение способности контроля и регуляции эмоциональной сферы в ситуациях спортивной борьбы – одно из необходимых специальных условий психологической подготовки. Когнитивный компонент – это осознанное восприятие происходящего, критичное отношение к развитию ситуаций спортивной деятельности. На соревнованиях когнитивный компонент играет особую роль: это контроль и регуляция психического состояния, направленные на сохранение состояния мобилизационной готовности; сужение поля сознания и концентрация внимания; сохранение способности к мобилизации на протяжении всего хода соревнований. Временно?й компонент – это длительность, неизменчивость, константность проявлений функционирования психики. Так, Е. П. Ильин (1983, 2005) считает, что по длительности психические состояния подразделяются на перманентные, текущие и оперативные. Выраженность и содержание компонентов полностью детерминируются отношением субъекта к происходящему. Именно отношение к происходящему содержит в себе: перманентный компонент – напряженность во взаимоотношениях с тренером на протяжении последнего сезона или по-прежнему актуальность переживания выступления на соревнованиях двухлетней давности; текущий компонент – неизменность желания тренироваться на протяжении всей недели или потеря интереса к тренировкам; оперативный компонент – «мандраж» перед выполнением спортивного упражнения или невозможность сконцентрироваться на своем выступлении. Разве это не компоненты одного состояния? В рамках структурно-функциональной модели психического состояния рассматриваются «состояние объекта» и «состояние субъекта» и разводятся понятия «состояние психики» и «психическое состояние». Психическое состояние трактуется как единичное атрибутивное проявление диалектики природы. Диалектическая функция психического состояния интерпретируется как форма существования субъекта-носителя психики, связывающая две остальные категории психических явлений, – психические процессы и психические свойства. Особенности функционирования психики в конкретный момент времени есть следствие психического состояния. Конкретные проявления психической сферы человека есть характеристики его психического состояния. Именно в психическом состоянии проявляется диалектика изменчивости и устойчивости, объективности и субъективности, непроизвольности и произвольности; прошлого и будущего. Психическое состояние как свойство психики, как результат приспособления к ситуации детерминирует («задает режим») функционирование всех уровней организации жизнедеятельности соматики и психики человека. Особое значение психическое состояние приобретает в ситуациях стремления максимальной реализации функциональных возможностей. Занятие спортом, тренировочная и соревновательная деятельность – именно те условия, в которых определяющим фактором результативности деятельности оказываются характеристики, особенности психического состояния. Выделение составляющих психического состояния определяют методические приемы диагностики и контроля психического состояния. Формулирование компонентов психического состояния как неотъемлемых составляющих целостного явления обуславливают принципы практической работы спортивного психолога. 2.4. Мотивационная сфера как системообразующий фактор спортивной деятельности 2.4.1. Устойчивость/динамичность целенаправленности поведения и деятельности Проблема мотивов, мотивационной сферы спортсмена – одна из определяющих успешности спортивной деятельности. Принципиальным в понимании мотивационной сферы является то, что это системообразующий фактор поведения, деятельности, жизнедеятельности человека. В теории функциональных систем системообразующий фактор – это цель, к достижению которой стремится система; в этом заключается целенаправленность. В психологических исследованиях и практической деятельности следует выделять устойчивые и динамические компоненты мотивационной сферы (Ломов, 1984). Х. Хекхаузен (1986) по сути всю психическую организацию человека рассматривает через призму мотивационной сферы и постулирует: мотив – личностная диспозиция; мотивация – ситуативная диспозиция. На основании этого было сделано заключение: устойчивые компоненты свидетельствуют о свойствах, динамические – о регуляторных проявлениях этих свойств, т. е. первые обеспечивают организацию, вторые – регуляцию функционирования организма и управление деятельностью (Крылов, Сафонов, 1986). Из этого следует, что мотивационная сфера как системное свойство должно иметь свое конкретное проявление в категориях психического состояния и психических процессов. Общепринятым считается, что мотивация – это структура, совокупность или система мотивов. Однако такая трактовка не позволяет подходить к исследованию динамики критериев достижения цели деятельности в изменяющихся внешних и внутренних условиях деятельности. Работая со спортсменами, автор очень скоро убедился, что упорство, с которым спортсмен на протяжении многих лет тренируется и ставит перед собой амбициозные цели, на конкретной тренировке может «сачковать», а на соревнованиях, будучи хорошо подготовленным, осторожничает или отказывается от борьбы. Речь идет об устойчивой и ситуативной составляющих мотивационной сферы спортсмена. Устойчивые компоненты представляют собой состав, структуру мотивов, проявляющуюся в осознании их личностного смысла без конкретизации критериев достижения цели. Это создает принципиальную основу целенаправленного поведения, борьбы с встающими препятствиями на пути достижения этой цели. В условиях же конкретной ситуации устойчивый компонент актуализируется («борьба мотивов») и обязательно преломляется через самооценку человеком своих функциональных возможностей. На основе этого формируется динамический (оперативный) компонент мотивационной сферы, проявляющийся в направленности поведения – побуждение к выполнению конкретной деятельности (содержательный аспект), а также в субъективных критериях достижения цели – реализации степени активности поведения в конкретных условиях в данный момент времени (количественный аспект). 2.4.2. Структурно-функциональные основания критериев достижения цели Автор глубоко убежден: следует разводить понятия «мотив» и «мотивация». Мотивационная сфера – системная организация множества присущих индивиду мотивов. Поскольку это системное явление, оно должно иметь структурное и функциональное основания (рис. 2.5). Рис. 2.5. Структурно-функциональная модель мотивационной сферы Структурное основание – это мотивы, которые обеспечивают организацию целенаправленного поведения и выполняют функцию побуждения. Функциональное основание – мотивация, которая ответственна за регуляцию целенаправленного функционирования организма, поведения человека в конкретной ситуации. Мотивация – динамический компонент мотивационной сферы, составляющая психического состояния. Под мотивацией понимается направленность и выраженность (активность) поведения в конкретной ситуации, обусловленное самооценкой функциональных возможностей и субъективными критериями удовлетворительного достижения цели. Субъективные критерии достижения цели (осознаваемые или неосознаваемые) становятся теми внутренними эталонами, которые и детерминируют направленность и выраженность поведения и деятельности. Мотивация как формализация субъективных критериев достижения цели, подключает непроизвольные (эмоции) и произвольные (воля) механизмы психической регуляции. Конкретные эмоции и проявления воли заключаются в отношении к тому, что происходит и как должно быть. Это отношение может свидетельствовать о соответствии происходящего желаемому, а может наоборот. И, как неоднократно подчеркивал В. Н. Мясищев (1969, 1996), отношение может прибавлять, а может уменьшать силы в достижении цели. Е. П. Ильин в последней работе по проблеме мотивов мотивацию рассматривает как стадию, этап развития формирования мотива (Ильин, 2008). Действительно, это так. Оказываясь в конкретных ситуациях тренировочной и соревновательной деятельности, ставя перед собой конкретные цели, достигая их или не достигая, происходит коррекция критериев достижения цели. Возможно и другое: в процессе выполнения спортивного упражнения у спортсмена меняются критерии достижения цели. Спринтер настроился бороться за победу, а на отметке 60 метров прекращает борьбу, видя бесперспективность этого. Критерий достижения цели сменился уже через 5–6 с. Н. Б. Стамбулова (1999) мотив определяет как выбор направленности лично значимой социальной активности, который может и не осознаваться. Под целью же имеется в виду образец (критерий – В. С.) результата деятельности, в котором как бы представлено разрешение противоречия между требованием спортивной деятельности, конкретными условиями и собственными возможностями. Цель рассматривается регулятором активности спортсмена по достижению результата. Таким образом, мотив – устойчивый конструкт целенаправленности деятельности и жизнедеятельности, реализуется в конкретной ситуации как мотивация, выражающаяся в субъективных критериях достижения цели. Динамичность мотивации в процессе выполнения спортивной деятельности есть следствие изменения отношения к ситуации, в которой находится спортсмен. Под ситуацией в данном случае понимается отрезок времени, в течение которого отношение человека не изменяется, константно к происходящему (Ганзен, 1984). Как только отношение изменилось, человек оказывается в другой ситуации. Другая ситуация – другие критерии достижения цели, как это показано в случае со спринтером. 2.4.3. Осознанность целей спортивной деятельности Мотивы и мотивация имеют непосредственное отношение к целям деятельности, жизнедеятельности. Цель всегда есть: в каждый конкретный момент времени поведение и деятельность целенаправленны. Вопрос в другом: всегда ли мы осознаем цель? Оказывается, не всегда. Е. П. Ильин, говоря о мотивах, подчеркивает: «Осознанный мотив должен дать ответ, ПОЧЕМУ (осознание потребности), ДЛЯ ЧЕГО (осознание цели) … именно этим способом человек будет или уже удовлетворяет возникшую у него потребность (нужду)» (Ильин, 2008; С. 33). А вот всегда ли каждый из нас может ответить: зачем он это делает, будет делать и для чего это ему нужно? Не оказывается ли порой, что мы что-то делаем, а потом восклицаем: «И зачем я так сделал?». На вопрос «почему?» спортсмен еще может ответить, да и опросные методы позволяют сделать это. А вот на вопрос «для чего?» ответить чрезвычайно непросто. Сложность вопроса «для чего?» заключается в «закрытости» для спортсмена его мотивационной сферы. Конкретной задачей работы спортивного психолога становится «открытие» для спортсмена его мотивационной сферы, осознание им истинных причин занятия спортом. В спорте высших достижений часто наблюдается подмена цели спортивной деятельности средствами ее достижения. 2.5. Роль агрессии и тревоги в спорте