Анализ ситуации, ваших мотивов и/или мотивов вашего собеседника, того, насколько они корректны, поможет вам понять ситуацию. Как я изменю ситуацию? 21. Я «переобуваюсь» Если ребенок теряет уверенность в себе, родители могут сами задаться вопросами и расспросить его о следующем. Слишком юный и зависимый, ребенок не может решить «переобуться» в одиночку. Обеспечение ему безопасной и благоприятной среды является частью нашей родительской роли: иногда это проявляется в смене класса, школы, теннисного клуба… Если дети способны адаптироваться, они платят за это высокую цену. Цена не всегда очевидна для родителей, но рано или поздно она проявится либо в школьной успеваемости, либо в личной безопасности. Наши собственные страхи, нехватка времени, желание избежать конфликтов или нежелание поставить под сомнение сделанный выбор часто побуждают нас преуменьшать то, что испытывает ребенок. Тогда ребенок оказывается в пространстве ограничений, которые разрушают его уверенность в себе в течение целого учебного года, а порой дольше, прежде чем карты будут перераспределены. Если родители не защищают своего ребенка, не вытаскивают его из среды, которая причиняет ему боль, ребенок вдвойне теряет уверенность в себе: из-за травмы, унижения, но еще и из-за неуважения родителей к его потребностям. «Я недостоин того, чтобы кто-то озаботился тем, чтобы меня защитить», а то и «это я плохой». В этом упражнении вопросы «Что меня сдерживает?» и «Чего я боюсь?» адресованы, конечно, родителям. Создается ли у вас впечатление, что в вашей жизни много ограничений? Если да, то пора «переобуваться». Бесполезно употреблять сильные успокаивающие, антидепрессанты, витамины, снотворные и другие релаксанты… Вероятно, что-то нужно изменить в вашей жизни или в вашем образе жизни. Помогает ли мне процветать мое эмоциональное, дружеское, спортивное, профессиональное окружение? Или в данный момент «мои туфли мне жмут»? Подведите честный итог тому, что вы испытываете с точки зрения безопасности, личностной оценки и свободы. Я чувствую себя… в безопасности – оцененным – свободным В моей семье В моей профессии Среди моих друзей Что я могу сделать, чтобы улучшить ситуацию? Какие перемены я готов принять? Что удерживает меня от перемен? Чего я боюсь? И для начала я собираюсь… 22. Я освобождаюсь от социального унижения Принадлежит ли моя семья и я сам к тому или иному меньшинству или к социально обесцениваемой группе (крестьянам, иммигрантам, беднякам)? С одной стороны, ни вы, ни ваши родители не имели намерения родиться в этих социально неблагоприятных условиях. С другой – несправедливо клеймить таким образом часть населения. Все люди равны в своих правах. Покорность, стыд и утрата уверенности в себе являются атрибутами несправедливости, они позволяют ей длиться! Вы имеете право злиться на общество, которое судит, унижает, отвергает некоторые категории населения. Важно также объяснить этот аспект социального унижения нашим детям. Тем более что они могут столкнуться с ним прямо в школе. Один шестиклассник в день возвращения в лицей Буш-дю-Рон сказал однокласснику: «Ты бедный, мы с тобой не играем!». Вы подверглись унижению или социальному обесцениванию? Вас лишили поста, должности? Добровольно ли вы изменили свое профессиональное или социальное положение? Довелось ли вам недавно изменить вашу сеть отношений (в связи с переездом, женитьбой и т. д.)? Какое событие может стать причиной появления у вас чувства социального обесценивания? Для определения количества и качества наших связей и для уточнения нашей социальной роли имеют значения два показателя. Чего мне больше всего не хватает? Признания, знаков внимания или ощущения собственного вклада в общественное здание, чувства своей полезности? Всего понемногу? Будьте внимательны, обозначая причины события и вес каждой из них. Временное отсутствие работы, к примеру, вовсе не означает, что вы некомпетентны. Не забудьте экстернализировать причины. Было ли социальное обесценивание или изменение моего статуса справедливым и заданным? Если да, то я об этом помню. Это не доказательство какой-либо некомпетентности. Если нет, и особенно если я не контролировал ситуацию, я чувствую разочарование и гнев, вызванный несправедливостью. Мы слишком часто думаем, что это бесполезно, так как ничего не можем изменить. Но сама эмоция гнева избавляет меня от чувства вины и, следовательно, от утраты уверенности в себе. Гневаясь, я утверждаю свои права. Я снова становлюсь доминантным. 23. Я сравниваю в свою пользу Я использую эффект контраста для того, чтобы восстановить мою уверенность в себе, а не для того, чтобы ее подорвать. Как только я ловлю себя на том, что сравниваю себя с кем-то, кто умнее, красивее, стройнее, одареннее, богаче и так далее, я обращаю свое внимание на другого человека, который менее умен, красив, строен, одарен, богат, чем я. Дело не в том, чтобы окружить себя людьми, которых я сочту «ниже меня», а в том, чтобы перестать систематически смотреть на стакан как на полупустой, когда он наполовину полон! 24. Я соблюдаю траур Вы потеряли отца, мать, брата, сестру, кузена? У вашей матери случился выкидыш? Вы сами сделали аборт или у вас случился выкидыш? Вы потеряли ребенка или близкого человека?