• получаешь больше удовольствия в спокойной обстановке; • больше слушаешь, чем говоришь; • больше думаешь, чем действуешь; • комфортно ощущаешь себя в одиночестве; • остаешься на заднем плане; • легко концентрируешься; • занимаешься одним делом, а не всем сразу. Эти качества характерны для интровертов. Ты, как правило… • открыт и уверен в себе; • получаешь удовольствие в шумной, оживленной обстановке; • больше говоришь, чем слушаешь; • больше действуешь, чем думаешь; • расцветаешь в обществе; • любишь быть у всех на виду; • легко отвлекаешься; • склонен заниматься несколькими делами одновременно. Тогда с большей долей вероятности ты экстраверт. Новый взгляд на внешность Понятия красоты во всем мире разные, однако правда заключается еще и в том, что самое важное скрыто внутри нас: это доброта, широта души и ум. Именно они украшают и отличают нас от остальных. В последние годы образ женщины, какой ее показывают СМИ, изменился в лучшую сторону. И, к счастью, сейчас мы видим разных моделей, а не только тех, что выходят на подиум с идеальным макияжем, осиными талиями и невероятно длинными ногами. Если ты откроешь свои любимые странички в Instagram или глянцевые журналы, то все чаще сможешь увидеть людей разных размеров и форм. Тем не менее до сих пор тебя может терзать чувство неполноценности, особенно если в голову приходит мысль: «Я выгляжу не так, и мне никогда не стать такой». Однако есть потрясающая новость: тебе не нужно быть таким, как кто-то другой — не ты, и это правда. Физическая красота субъективна: то, что красиво для одного, другими может восприниматься совсем иначе. Например, в Японии большой нос — признак мужской красоты, а на острове Маврикий в Индийском океане считают: чем ты крупнее, тем лучше. Чтобы продемонстрировать разное отношение к красоте, работники магазина Superdrug попросили женщин-дизайнеров из 18 стран изменить изображение женщины так, чтобы она была привлекательна с точки зрения жителей их страны. Результаты были потрясающими. В Италии женщина должна быть высокой и стройной; в Испании — с более выраженными изгибами тела; идеальная женщина в Китае больше похожа на куклу Барби; в Нидерландах женщина должна быть непременно рыжеволосой; в Египте — черной как смоль брюнеткой. Ни один из образов не был похож на другой, и ни один нельзя было назвать равным другому. Красота сквозь века Та же мысль правдива, если говорить о красоте и с точки зрения истории. Самые ранние известные нам изображения женского тела — это статуи Венеры. Небольшим статуям, найденным в Европе, более 25 000 лет. Идеалом красоты в то время считалась коренастая женщина с большой грудью и большим животом. Перенесемся вперед на несколько тысяч лет, в XVII и XVIII века: художники продолжают изображать женщину с пышными формами. Фламандский художник Питер Пауль Рубенс прославился именно благодаря полотнам, изображавшим роскошных пышнотелых женщин (их даже стали называть рубенсовскими), и именно они стали идеалом красоты тех времен. Сейчас подобное тело считается огромным. При этом тонюсенькие женщины 1970-х годов, без особо выраженных форм, сегодня считаются тощими. Точно так же меняется отношение к рыжим волосам, коротким стрижкам, длинным волосам, веснушкам, татуировкам, к тем, кто слишком мускулист, слишком пышен, слишком маленького роста или слишком высок. Были времена, когда редкие зубы считались уродством, при этом некоторые известные актеры, например Эдди Мёрфи, и модели, скажем Лара Стоун, с гордостью демонстрировали свою щербатую улыбку. Все мы разные, при этом отличаться от других не значит быть хуже. Отличия подчеркивают твою индивидуальность. Важно то, что внутри Постоянно видя перед собой селфи и картинки в социальных сетях, невозможно не начать осуждать свою внешность. В себе начинают сомневаться даже уверенные в себе. Признанная одной из самых красивых женщин Голливуда популярная актриса Марго Робби в интервью британскому журналу Vanity Fair призналась: «Я совершенно точно знаю, что не выгляжу лучше других. Пока я росла, у меня не было ощущения, что я как-то особенно привлекательна. Видели ли бы вы меня, когда мне было 14 лет, когда я носила брекеты и очки, была долговязой и занималась балетом!» Важно понимать, что понятие красоты шире, чем просто оценка внешности. Это и то, как ты мыслишь, и то, как ты себя ведешь. Наши действия говорят о нас куда больше, чем стрижка и удачно сидящее платье. И мы знаем, что понятие красоты меняется со временем. Так что не теряй уверенность в себе, потому что именно это качество украшает нас больше всего. «Красота не на лице, красота — это свет души». Халиль Джебран КАК ПОЛЮБИТЬ СВОЮ ВНЕШНОСТЬ? • Найди в себе положительные черты. Это может прозвучать глупо, но проговори вслух те качества, которые ты ценишь в себе. Скажем, у тебя хорошее чувство юмора, или умеешь сопереживать другим, или приятно улыбаешься. Напоминай себе о том, что в тебе хорошего, так ты наверняка станешь увереннее в себе. • Найди плюсы в том, что отличает тебя от других. Откуда у тебя шрам на руке? Это последствия активных приключений? Если отмечать положительные детали даже в тех частях тела, которые тебе не особенно нравятся — будь то нос, ноги или цвет волос, — тебе станет радостнее на душе. • Научись говорить и принимать комплименты. Все мы на том или ином этапе чувствуем неуверенность в себе. Начни говорить комплименты своим друзьям. Скажи, что тебе нравится новая прическа подруги или ты ужасно гордишься тем, как твой друг играет в волейбол. Они улыбнутся, и наверняка тебя это тоже порадует. А когда кто-то сделает комплимент тебе, не отмахивайся, а прими его с благодарностью. • Больше улыбайся. Когда человек улыбается и выглядит счастливым, его чаще считают сердечным и дружелюбным. Кроме того, это и тебе поднимет настроение. • Играй роль, пока это не войдет в привычку. Хотя это и избитая фраза, но она работает. Излучай уверенность в себе, даже если ты не в лучшей форме. Со временем это состояние станет для тебя естественным, и окружающие заметят это. Всё в твоих руках Никто не идеален, поэтому полюби свое тело и прими свои особенности. Что ты чувствуешь, когда смотришь на себя в зеркало? Ловишь себя на том, что критикуешь какие-то мелочи? Ноешь, что ты слишком толстый или слишком маленького роста? Жалеешь, что у тебя не такой нос, зад или не тот цвет волос, и это не дает тебе радоваться жизни? Большинство твоих сверстников точно так же критикуют себя, особенно если учитывать все изменения организма по мере взросления. С одной стороны, это нормально, когда тебе в себе нравится не все, но восприятие собственной внешности (то есть то, как мы видим свое тело и лицо) тесно связано с самооценкой. Если тебя не устраивает твое тело, ты менее уверен в себе. Однако если ты позитивно воспринимаешь свою внешность, то будешь чувствовать себя более счастливым и здоровым как физически, так и психологически. Что влияет на наше восприятие себя?