Как справляться с болезненными реакциями 1. Осознай, что ты легко ранимый человек. Смирись, что ты один из тех, кто обладает способностью тонко чувствовать мир, и это свойство — часть твоей натуры. Просто ты все принимаешь близко к сердцу. Вспоминай об этом каждый раз, когда тебя начинает чрезмерно волновать, что и как о тебе говорят, и вообще сам факт, что тебя обсуждают за твоей спиной. Кстати, а вдруг ты просто неверно интерпретируешь ситуацию? 2. Найди триггеры. Определи, что конкретно тебя задевает и расстраивает в той или иной ситуации? Какие-то определенные компании, отдельные люди или, может, популярные темы для разговора? Тебя нервирует, когда кто-то обсуждает твой характер или комментирует твой внешний вид? Осознай, в чем именно дело, и тогда подобная ситуация больше не застанет тебя врасплох. А как с этим справиться, ты в итоге придумаешь. Спроси себя: что именно тебя беспокоит и расстраивает? Не слишком ли остро ты реагируешь на внешние обстоятельства? Может быть, пора отдалить от себя людей, действия и слова которых огорчают тебя? Или хотя бы дать им знать, как сильно тебя задевают их слова? Есть смысл найти время и поговорить с другом, которому ты доверяешь: не кажется ли ему, что ты слишком много себе придумываешь относительно конкретной ситуации. 3. Стань устойчивее к внешним раздражителям. Наверняка тебе приходилось слышать слово «толстокожий». Это означает, что человек воспринимает оскорбления, критику и неприятные комментарии в свой адрес без лишних эмоций. Люди, которых называют толстокожими, не дают ситуации испортить свое настроение и душевное состояние, спокойно реагируют на внешние обстоятельства и не мучают себя лишними расстройствами, когда что-то вдруг идет не так. Научись сохранять внутреннее равновесие. Если кто-то жесток по отношению к тебе, издевается, расскажи об этом человеку, которому доверяешь. И не забывай: ты имеешь право расстраиваться и огорчаться. 4. Реагируй менее болезненно. Как поступить, когда кто-то делает замечания на тему, которая тебя сильно задевает? В этом случае у тебя есть два варианта. Первый: принять критику как истину и расстроиться. Второй: решить, что это замечание — всего-навсего мнение одного человека, причем не самого симпатичного тебе. Так что, когда тебя начинают высмеивать, постарайся не реагировать на эти подначки. Если над тобой издеваются уже довольно долго и все похоже не просто на высмеивание, а на настоящую травлю, найди человека, с которым сможешь обсудить ситуацию. Например, с членом семьи, кому ты доверяешь, с учителем или школьным психологом. 5. Научись не переживать из-за чужих слов. Важно понимать: значение имеет только то, что думают твои близкие друзья и члены семьи. Тебе показалось, что какой-то посторонний человек где-то в другом конце класса говорит о тебе, — и что с того? Ты не можешь изменить его мысли, но можешь изменить свое отношение. 6. Подумай, когда стоит промолчать. Научись пропускать комментарии мимо ушей и не отвечать на них каждый раз, когда тебе говорят что-то обидное или неприятное. Может быть, тот, кто это говорит, не знает, какой эффект производят на тебя его слова. Если обидную реплику бросил недалекий человек — не обращай на нее внимания. Поначалу это трудно, но чем больше ты практикуешься, тем скорее такая реакция войдет у тебя в привычку. 7. Найди способ успокоить разум. Если ты знаешь за собой склонность к преувеличению, любишь раздувать в своем воображении какие-то ситуации — делать из мухи слона, — постарайся в неприятных ситуациях напоминать себе о такой черте характера. Спланируй свой день так, чтобы иметь достаточно времени на отдых. Кроме того, помни, что иногда необходимо идти на компромисс: например, ты не любишь шум, но это не значит, что всем нужна тишина. Если тебе слишком громко, перейди в другую комнату или прогуляйся. 8. Пойми, что во многих ситуациях следует спокойно относиться ко мнению окружающих. Самые счастливые и успешные люди пришли к выводу, что беспокойство плохо сказывается на здоровье и мешает в достижении цели. Пусть не сразу, но научись доверять себе, не искать одобрения окружающих и верить, что ты принимаешь правильные решения. Если ты будешь слишком сильно беспокоиться о мнении окружающих, то перестанешь быть собой, тебе станет неуютно в собственной шкуре. Конечно, есть моменты, когда мы реагируем эмоционально, но чаще приходится просто пропускать мимо ушей обидные комментарии. Получай удовольствие от жизни и не обращай внимания на то, что думают или делают другие люди. Нигде не скрыться У всех бывают моменты, когда чувствуешь себя настолько неловко, что хочется провалиться сквозь землю. Невозможно заставить щеки не гореть, но есть способы справиться с подобной ситуацией. Случались ли в твоей жизни неловкие ситуации, когда ты сам покрыл себя позором? Например, принял незнакомого человека за приятеля и хлопнул его по плечу, и это видели все, кто стоял на остановке. Или на уроке задумался о чем-то своем и назвал учительницу мамой. Когда с тобой происходит что-то подобное, возникает желание оказаться где угодно, только подальше. Постарайся не забывать, что каждый хоть раз, но оказывался в подобной ситуации. Вот несколько советов, как поступить, когда в следующий раз, например, ты заснешь на уроке или упадешь у всех на глазах в столовой. 1. Ты имеешь право ошибаться. Признайся себе откровенно: ты регулярно будешь совершать ошибки. Нет ничего страшного в том, чтобы иногда попасть впросак. Никто не идеален. Ошибки — это естественная часть жизни, жизненный опыт, который необходим для дальнейшего роста и уверенного движения вперед. Вспомни моменты, когда кто-нибудь садился в лужу при тебе. Как ты реагировал? Вместе этим человеком по-доброму посмеялся или стал еще больше позорить его? Стань себе лучшим другом и избавь себя от неприятностей. 2. Окружающие даже не обратят внимания. Основная причина, почему люди чувствуют себя неловко, в том, что эту оплошность видят другие. Прежде чем начать паниковать, посмотри вокруг. Кому-нибудь интересно, что с тобой происходит? Кто-то слышал сказанное тобой или заметил, что ты сделал? Если нет, то нет никакого резона придавать этому значение. 3. Смирись со своим неловким положением. Если ты видишь, однако, что взгляды всех присутствующих прикованы к тебе, не паникуй. Признай, что ты оказался в неловком положении. Кроме того, окружающим станет очевидно, насколько тебе плохо, и если ты первым обратишь на это внимание, то у остальных сразу улетучится желание говорить гадости. Кто-то даже посочувствует и поможет тебе. 4. Извинись. Иногда мы попадаем впросак, что влечет за собой не лучшие последствия. Если твой прокол кого-то задел или из-за этого появились проблемы у других людей, возьми на себя ответственность и принеси извинения. Не делай из казуса драмы и не придавай ему больше значения, чем уже есть. 5. Но что, если твой промах продолжают обсуждать? Чаще всего люди быстро забывают о произошедшем ляпсусе и не воспринимают такие случаи серьезно. Это ерунда, и не более того. Однако если, несмотря на все твои усилия, люди продолжают обсуждать твой промах и смеяться над тобой, посмейся вместе с ними.