2. Собери вещи. Тебе нужно собрать все свои вещи, и для этого придется стать гениальным организатором. Возьми ручку, бумагу и запиши, что лежит в каждой коробке. Не забудь пронумеровать коробки или отметить их каким-то словом, чтобы понимать, какие вещи там лежат. Например, можно организовать отдельные коробки для школьных принадлежностей, фотографий, одежды, предметов личной гигиены и косметики. Старайся складывать предметы из одной категории вместе и записывать все, что кладешь в каждую коробку. Когда ты доберешься до нового места и задашься вопросом: где же, черт возьми, любимая рубашка или куда подевался журнал, — ты скажешь себе спасибо за этот скучный список. Кроме того, хорошая идея отдельно сложить самое необходимое (см. п. 5) на тот случай, если на новом месте из-за большой усталости ты будешь не в силах распаковать все. 3. Подумай о сохранности вещей. Не забудь завернуть хрупкие вещи в упаковочную бумагу и пузырчатую пленку — родители наверняка запаслись ими. Может показаться, что все твои дорогие гаджеты отлично доедут и просто в коробке, но если они будут там болтаться — пусть даже чуть-чуть, — то наверняка пострадают при погрузке и транспортировке. Лучше заняться упаковкой вещей заранее, не оставлять все на последнюю минуту, чтобы было время подумать, какие вещи придется тщательно упаковать. 4. Разбери ненужное. Переезд — прекрасная возможность провести ревизию своих накоплений. Реши, что ты хочешь оставить, что сдать на переработку, что подарить или выбросить. Если у тебя есть одежда, которую ты давно не носишь, или ненужные больше книги, отдай их благотворительным организациям. Так ты освободишь место и совершишь хороший поступок. 5. Держи личные вещи при себе. Убедись, что самое необходимое у тебя под рукой, например телефон, зарядное устройство, очки или контактные линзы, туалетные принадлежности, косметика, носовые платочки или нужные лекарства. Положи такие вещи в яркую коробку или заметную сумку. Можно подготовить для себя и других членов семьи «набор для выживания в день переезда» и сложить в него все, что облегчит этот процесс, например ручки, бумагу для записей, воду, шоколадный батончик или быстрый перекус. Также положи что-нибудь, чтобы расслабить болящие от переноски тяжестей мышцы, — может быть, крем от растяжений? 6. Попрощайся. К счастью, социальные сети позволяют постоянно поддерживать контакт с друзьями, но это все равно не отменяет тот факт, что уезжать от них, да и уходить из привычной школы грустно. Чтобы облегчить расставание, запланируй день, когда ты приедешь и встретишься с друзьями или когда они смогут приехать к тебе. Переезд и смена школы — это часть жизни, люди будут приходить и уходить по мере того, как ты будешь взрослеть, поступишь в университет и начнешь работать. Настоящие друзья останутся такими, несмотря на расстояние, разделяющее вас. 7. Узнай о новом месте жительства как можно больше. Разузнай побольше о том районе, куда вы переезжаете, посмотри, какие там есть кружки клубы по интересам. Подумай, где там получится побегать или погулять. Если это возможно, проведи день в новой школе и познакомься с будущими однокашниками еще до переезда, чтобы меньше волноваться в первый день в новой школе. 8. Обустройся на новом месте. Когда войдешь в свой новый дом, удели время тому, чтобы обустроить свою комнату так, чтобы она была по-настоящему твоей. Вообще довольно интересно начинать с чистого листа и устраивать все совершенно по-своему: решать, куда поставить кровать, где повесить картины или поставить шкафы. Так ты почувствуешь, что это действительно твой дом. Изменения на лице Акне, или подростковые прыщи, лишают уверенности в себе и являются серьезной эмоциональной проблемой, поэтому, если ты изо всех сил борешься с ними сейчас, не паникуй. Дальше ты узнаешь, как сохранить спокойствие в этот непростой период взросления. Если бы ты увидел в ускоренной съемке изменения, которые претерпевает твой организм, превращаясь из ребенка в подростка, а затем в юношу или девушку, то просто бы поразился. Момент, когда твое будущее «я» выходит из подросткового возраста, — это настоящее чудо. Все эти изменения идут своим чередом, как и заложено природой, но беда в том, что при этом с внешностью иногда происходит настоящая катастрофа. Гормоны, отвечающие за рост и развитие, могут выкинуть настоящий фортель. Взять хотя бы кожу. Раньше, наверное, и в мыслях не было переживать о ней. Но теперь, когда ты входишь в подростковый возраст, сальные железы начинают работать на всю катушку, в избытке производя кожное сало, отчего твое лицо — ранее без изъянов — становится жирным и в прыщах. Относись к этому позитивно Кожное сало полезно, ведь именно благодаря этому маслянистому веществу волосы остаются блестящими, а кожа эластичной. Но когда сала слишком много, оно закупоривает поры, куда затем попадают бактерии, отчего и появляются ужасные прыщи, которые называются акне. Хуже всего, когда угри появляются на спине или на груди, это одновременно и болезненно, и тяжело в эмоциональном плане. Однако даже легкая форма акне может заставить тебя скрываться от посторонних глаз в своей комнате и испытывать неуверенность в себе. И это понятно, ведь твое лицо всегда на виду. На него прежде всего смотрят люди, когда ты с ними разговариваешь. Естественно, что тебе хочется иметь безупречный цвет лица и всегда быть готовым к селфи. Но важно помнить, что твоя внешность — это лишь малая толика того, кто ты есть на самом деле. Твое истинное «я» — это и духовные, и человеческие качества. Постарайся не забывать, что ты любящий сын или замечательная дочь и вообще добрый и внимательный человек. Если ты испытываешь стресс, спроси себя: «Помогают ли мне подобные мысли?» Если ответ «нет», постарайся думать о чем-нибудь другом или позвонить кому-то из друзей. Это наследственное Еще надо понять, что проблемы с кожей не являются преградой к поставленным целям. Посмотри на певиц Рианну или Лорд, обе довольно открыто говорят о своих подростковых угрях. Лорд считает, что «прыщи — это нормально», и это абсолютная правда. У Рианны на этот случай есть совет: «Когда у меня начинаются подобные проблемы с кожей, я пью больше воды. А еще крашу губы — помада отвлекает внимание от любых изъянов». Пользуйся помадой при желании, но это совсем не обязательно, ведь естественная ты — прекрасна. Делай только то, что соответствует твоему стилю и личности. Как говорит занимающийся проблемами акне врач-дерматолог Крис Боуэр, прыщи в юном возрасте нормальное явление: «Большинство подростков — до 80 % — так или иначе страдают от прыщей. Лишь меньшинству удается избежать угрей». Представь проблему в виде слоеного пирога, где один из слоев — это гормоны, другой — бактерии, третий — кожное сало, а самый «толстый» слой, или 50 % проблемы, — это гены, которые мы наследуем. «Если у твоих родителей были в детстве прыщи, то с большой долей вероятности у тебя они тоже появятся», — говорит доктор Боуэр. Знание, что твои родители прошли и преодолели те же проблемы, что и ты, поможет тебе, поэтому обязательно расскажи им (а может, еще кому-то из взрослых, кому доверяешь), как ты страдаешь от акне. К сожалению, часто в школе издеваются как раз из-за прыщей. Исследование Британского фонда, занимающегося проблемами кожи, показало, что обзывательствам по этому поводу подвергались 62 % из 2000 подростков, принявших участие в опросе. Если тебя дразнят в школе или в социальных сетях, постарайся донести до своих одноклассников, насколько это тебе неприятно, и не бойся попросить о помощи взрослых. Проблема в хулиганах, а не в тебе. Психологи признаю́т и следующий факт: даже если прыщей немного, все равно возникают депрессия и тревога. А тяжелое акне вообще может полностью выбить из колеи. И если проблемы с кожей начинают мешать тебе в обычной жизни, ты перестаешь общаться с друзьями, изо дня в день чувствуешь себя ужасно, сходи ко врачу. Акне — это не пустяк. С одной стороны, это всего лишь внешнее проявление, но с другой — его действие может быть глубоким и длительным. Есть и хорошая новость: акне лечится с помощью мазей и таблеток, которые может выписать врач. Никто не заставляет нас жить с прыщами и молча страдать. И при этом не забывай: кто ты есть, определяешь ты, а не твоя внешность. ЧТО ДЕЛАТЬ С АКНЕ Врач-дерматолог Крис Боуэр и Аньяли Мато — представитель Британского фонда, занимающегося проблемами кожи, советуют следующее. • Не вскрывай угри. Самое худшее, что можно сделать с прыщами, — это выдавливать их. • Держи кожу в чистоте, но не нужно мыться чаще, чем дважды в день, и сильно тереть лицо. Пользуйся нежирным мылом или мягким средством для очистки кожи. Если у тебя есть прыщи на спине, мойся аккуратно, используя антибактериальное мыло и щетку. • Нет доказательств, что проблемная кожа как-то связана с рационом. Но фрукты, овощи и вода всегда полезны. • Регулярно мой голову и убирай волосы с лица, чтобы они не раздражали кожу на щеках и на лбу. • Если ты хочешь накраситься, выбирай нежирную косметику на водной основе, которая не вызывает угревой сыпи. Перед сном обязательно снимай макияж. • Регулярно занимайся спортом. Это не избавит тебя от акне, но твое настроение улучшится. • Не запускай проблему. Сходи к врачу, который порекомендует тебе лекарство или направит к дерматологу. Однако если незамедлительного результата не последовало, не бросай лечение: иногда требуется не одна неделя, чтобы справиться с акне. • Кроме того, лечение прыщей поможет предотвратить ухудшение ситуации. Если с акне ничего не делать, прыщей станет больше и проявятся они сильнее. А после того как особо крупные прыщи сойдут, шрамы от них могут остаться на всю жизнь.