– Да купишь ты себе еще этот свой чудо-двигатель. Как вы их там называете? «Зю-образный»? – Ви-образный, – тут же поправил ее Даня. – Не суть, – отмахнулась Машка. – Ладно, если подберем что-нибудь достойное и за нормальную цену, то я в принципе не против. Жить в центре довольно удобно. – Посмотрим еще, что за зал такой Сенсеич намутил, – заметил Тема. – Может, там такие хоромы, что можно прямо в нем жить. – Размечтался, – фыркнула Машка, вставая из-за стола. – Ладно, вы как хотите, у меня свидание через полчаса, я побежала. Алекс почувствовал легкое раздражение, но быстро справился с ним и спросил нейтральным тоном: – С кем встречаешься? – Да с твоим дружком, Васей. – Ого, – искренне удивился Алекс. – Это уже вторая встреча? – Вообще-то четвертая, – немного смутилась Машка. – Ты же говорила, что он надоедливый и глупый, – напомнил Алекс. – Ага, – хмыкнула девушка. – Но при этом он такой… забавный. Вечером спишемся, договоримся, во сколько встретимся в новом зале. Девушка упорхнула на свидание, а Алекс некоторое время сидел, тупо глядя в пустую чашку кофе. – Дурак ты, Леха, – сказал Тема, хлопнув его по плечу. – В каком смысле? – растерялся от неожиданности Алекс. – Потом поймешь, – пообещал друг. – Только поздно будет. Я тоже пойду, сегодня дел невпроворот. Даня, подкинешь до центра? – Легко! – бодро ответил баскетболист, вскакивая из-за стола и вновь вынуждая Алекса ловить падающую чашку. Ребята разошлись по своим делам, а Алекс заказал еще кофе и всерьез задумался. Нет, вопреки словам Темы, он не был дураком и отлично понимал – то, что происходило между ним и Машкой, давно уже перешло границу простой дружбы. И он сам чувствовал к подруге нечто… с чем никак не мог разобраться. В то же время Алекс точно знал, как относится к Насте Королевой. И иначе как любовью это чувство назвать было никак нельзя. Да что там любовь, он с ума сходил по этой девушке! «Ладно, – наконец решил Алекс. – Пора брать себя в руки и заниматься делом. А девушки? А девушки потом…» Расплатившись за кофе, он сверился с часами и поспешил на тренировку со своим товарищем из института. Сегодня Смирнову предстояло первое занятие, на котором требовалось собственно определить общий уровень его физической подготовки и окончательно сформировать программу тренировок. Место для тренировки Алекс выбрал спонтанно, понадеявшись на то, что в такое пекло в середине дня никто не станет болтаться на стадионе и Смирнов сможет позаниматься спокойно, без оглядки на каких-нибудь турникменов. Спустя полчаса, потраченные на дорогу, Алекс уже сидел на земле рядом со спортивной площадкой, делая растяжку и наблюдая за фантастически выносливым старичком в потертом «адидасе», наворачивающим уже десятый круг по стадиону. Хорошо он так двигался, легко. Как не всякий ходить умеет. И темп держал такой, словно бежал не километры и километры, а стометровку. Селин уже встречал подобных дедулек, да и бабулек тоже, на ставших очень популярными в последнее время городских забегах. Тысячи людей различных возрастов и уровня подготовки бежали по улицам города популярные дистанции в десять, двадцать один и сорок два километра[3]. Алекс ради интереса тоже как-то попробовал пробежаться, искренне полагая, что сможет показать достойный результат. Ага, щас! Очень неприятно, когда ты – спортивный молодой человек, с раннего детства занимавшийся боевыми искусствами, бежишь практически на пределе своих возможностей и тебя как стоячего обгоняет дедуля чуть ли не в три раза старше. А потом ты видишь перед собой стройненькую девушку в шортиках и решаешь бежать за ней, но через пару минут понимаешь, что и ее темп удержать не можешь. В общем, первый полумарафон стал серьезным испытанием не только для организма Алекса, но и для его самоуважения. «Давай, дедуля, жги, – мысленно пожелал бегуну успехов Алекс. – Чувствую, мы со Смирновым отзанимаемся, а он как бегал, так и будет бегать». Смирнов явно опаздывал, и Алекс от растяжки перешел к элементам эквилибра для работы над равновесием. «Все-таки какой же ты, Костя, дурень, – с легкой злостью на друга размышлял Алекс. – Учителя говорят загадками вовсе не для того, чтобы запутать учеников. И даже не потому, что хотят заставить ученика дойти до ответа своим умом. Просто для каждого человека ответ будет свой… Ответ на один и тот же вопрос для тебя и меня может быть разным, друг…» Спустя пару минут у входа наконец-то появился Смирнов. Парень зевал так, будто всерьез вознамерился свернуть себе челюсть, и выглядел не слишком-то бодрым. – Я же говорил – не опаздывать, – недовольно сказал Алекс вместо приветствия. Он-то уже успел и потренироваться, и позавтракать, хотя и сам был бы не прочь поспать до обеда. – Ты же знаешь, я не люблю рано вставать. Действительно, пухлый парень даже выглядел каким-то осунувшимся из-за синяков под глазами. – Рано? – переспросил Алекс. – Уже час дня! – Так лето же, – виновато пожал плечами толстяк. – Привыкай, если не хочешь, чтобы осенью Рогов вытер об тебя ноги. Глаза Смирнова тут же сверкнули злостью. – Ни за что! – Так-то лучше, – сказал Алекс, убедившись, что добился желанного результата – друг явно проснулся и приободрился. – Первое занятие в нашей секции «Стань сильным или умри» будет теоретическим. – Забавное название, – фыркнул Смирнов. Наивная душа. Он полагал, будто Алекс шутит. – Тренироваться будешь три раза в день. – Эй, – тут же возмутился парень, – я читал в сети, что начинающим нужно тренироваться через день, чтобы организм привык к нагрузкам! – Начинающим сорокалетним жиробасам? – резко кинул Алекс. – Весьма вероятно. А из тебя мы будем делать Человека, причем в кратчайшие сроки. Записывай. – У меня планшет в раздевалке… – На подкорку записывай, – фыркнул Алекс. – Утром разминка. Упражнения я тебе позже покажу: немного растяжки, отжимания, бег, подтягивания. Всего минут сорок. Днем будет тренировка со мной, отрабатываем технику и спарринги. Ну а вечером тренажерка, не больше часа, упражнения тоже дам. Смирнов недоверчиво смотрел на друга. – Да я сдохну. – Привыкнешь, – отмахнулся Алекс. Он не стал говорить другу, что, как только тот привыкнет к нагрузкам, они тут же удвоятся. Не стоит пугать подопытного, то есть ученика, раньше времени. – Также купишь по списку в магазине спортивные биодобавки. Я тебе скину в сети точные названия продуктов. Там аминокислоты, витамины и Л-карнитин. Для начала хватит этого. Ну и по питанию… – А что с питанием? – насторожился Смирнов. – Сладкое, мучное, хлеб – кроме «Восемь злаков», газировка в любом виде, чипсы – все это для тебя больше не существует. В остальном пока можешь есть что хочешь. Новоиспеченный адепт боевых искусств был так шокирован, что не заметил проскользнувшего во фразе слова «пока». – А теперь давай-ка посмотрим, на что ты способен, – потер ладони Алекс. – Десять кругов по стадиону! – Ты же говорил, что занятие будет теоретическим! – возмутился толстяк. – Так и есть. То, как ты кандыбаешь, бе́гом можно назвать только теоретически. Беги давай, времени не так много, а у нас еще растяжка и ОФП[4]. Наблюдая за тем, как Смирнов вразвалочку бежит по стадиону, Алекс окончательно формулировал в уме программу тренировок. Кто бы что ни говорил, а человеку требуются вполне конкретные результаты работы над собой, иначе на бесконечные тренировки никакого энтузиазма и мотивации не хватит. Да и браться им неоткуда будет. Поэтому нужна не только Цель, та, которая с большой буквы, но и четко обозначенные шаги. Для худеющей блондинки это килограммы на весах, для спортсмена – победы в этапах соревнований, личные результаты и соответствующие им звания. В подготовке бойца это прежде всего победы в поединках. Вот только до поединков Смирнову далеко, а чувствовать и подмечать результаты тренировок ему надо уже сейчас, иначе не выдюжит нагрузки. Именно поэтому Алекс и устроил ему тест, решив записать все возможные показатели силы и выносливости. И показатели выходили, прямо скажем, так себе. Пока Смирнов бегал свои десять кругов, тот же худенький старичок пробежал все двадцать. Сорок минут на четыре километра – это практически ходьба. Причем под конец дистанции выглядел парень так, будто пробежал целый марафон. – Хреново, – резюмировал Алекс. – Впрочем, иного и не ожидалось. Пять минут отдыха – и на турник. Смирнов со стоном рухнул на спину прямо там, где стоял, раскинул руки и выдохнул: – Какой, на фиг, турник… «Скорую» вызови… – Вот, учись, – проигнорировал его слова Алекс. Мимо лежащего на дорожке парня пробежал все тот же старичок в потертом костюме. «Мне и самому бы у него поучиться», – добавил про себя Алекс, а вслух сказал: – Хватит лежать, пойдем на турник. Итоги теста вышли буквально катастрофическими и легли в блокнот кривыми строчками молодого почерка: подтягивания – два с половиной раза, отжимания от пола – десять раз, брусья – пять раз, пресс – не найден, растяжка – что это? вес при росте 174 см – 105 кг. По окончании теста Смирнов валялся на земле с красным как переспелый помидор лицом и тщетно пытался отдышаться, а Алекс вышагивал вокруг него и неторопливо вещал: – Какие бы истории о «хлесткости» и ловкости дрищей ни рассказывали в Интернете, в боевых искусствах без силы далеко не уйдешь. Как, кстати, и с лишним весом. Поэтому я рассчитываю не только существенно улучшить твою физическую форму, но и убрать десяток-другой килограммов. В то же время и лишний вес тела при грамотном использовании может стать подспорьем в драке или борьбе. Так что я попробую научить тебя паре хороших приемчиков, подходящих твоему телосложению, а главное, научу держать удар. Поверь, это тебе пригодится.