Однако я не сдавалась без боя! Я уже так много занимаюсь физкультурой каждый день! И бегаю, тоже каждый день (две минуты, но, если не уточнять, звучит сильно!). В общем, мне было ясно, что ежедневная ходьба пешком не менее получаса должна стать частью моей жизни. И в глубине души я знала, что ходить мне надо не полчаса, а час. Каждый день… Даже такая «колоссальная нагрузка» (как мне казалось) будет в два раза меньше папиной! А я никогда не считала папу особым физкультурником! Помню, как папа наставлял меня, чтобы я обязательно ходила пешком. Что ж… Видимо, придется мне шлепать пешочком каждый день… Я знала, что перетренировка вредна и опасна. В тот момент, когда приняла это решение, я ходила пешком по часу три раза в неделю. Было лето, мне не нужно было ходить на работу. И вот я начала постепенно увеличивать нагрузки. Следующие две недели ходила четыре дня в неделю по часу. Потом – пять дней в неделю. И тоже в течение двух недель. В конце концов перешла к ежедневным прогулкам по часу (иногда – по два). Я уже знала, что не надо бояться того, что заболят ноги (а они начинали у меня болеть). Эта боль не страшна, ноги привыкают к нагрузкам. Я продолжала каждый день бегать и делать зарядку, 10 упражнений по 20 раз каждое. Итого – 200 движений. И ежедневная ходьба пешком. Довольно быстро я почувствовала, что стала еще лучше владеть своим телом. Что легко наклоняюсь, дотягиваюсь (до товаров в супермаркете), могу быстро ходить (и бегать). Во всем теле появилось ощущение бодрости и здоровья. Появилось ощущение здорового тела. Это подтверждает и А.В. Ковальков: «Постепенно вы сможете улучшить свое общее самочувствие. Ведь ходьба нормализует работу всех систем и органов: нормализуется артериальное давление, снижается уровень холестерина, улучшается выработка инсулина». «Рассматривайте дополнительные физические нагрузки как любимое хобби, а ежедневную ходьбу – как работу на фабрике по сжиганию вашего жира.» «Подобная необременительная физическая активность поможет предотвратить повторное увеличение массы тела.» Теперь детали. Папа никогда не брал с собой воду, когда ходил. Я тоже. Перед тем, как идти пешком, папа старался не пить. С единственной целью – чтобы неожиданно не пришлось искать туалет. Когда я иду на работу, то беру с собой пол-литровую бутылочку воды. Я заметила, что после часа ходьбы хочется пить. Зимой тоже. Прихожу на работу – и попью водички. Никогда не считала, сколько именно. Сколько хочется – столько и пью. Чаще всего – несколько глотков. Но папа, который с 26 до 60 лет (пока не вышел на пенсию) ходил пешком по два часа 6 дней в неделю, никогда не брал с собой воду. И не пил после «марш-бросков» (как он их называл). Я стараюсь ходить быстро, помню, папа тоже быстро ходил. Но, конечно, когда гололед, особо не поторопишься! Моя подруга, воодушевившись моими рассказами о папе, тоже начала было ходить на работу (час). Но ей не понравилось. Она сказала – скучно. Не знаю… Мне не скучно. Когда все-таки стала ходить пешком каждый день минимум по полчаса, оказалось – не скучно. А что касается «некогда»… Когда мой папа начал ходить пешком каждый день, у него была полная нагрузка на работе, семья, двое детей. Мама часто болела, подолгу лежала в больницах, ездила в санатории на лечение. Через пару лет папа поступил в аспирантуру в Москве, заочную. Минимум раз в неделю ему нужно было быть в Москве (а это двадцать минут дойти до автобусной остановки, полчаса на автобусе до ближайшего города и три часа на электричке). Диссертацию, кстати, он написал в срок. Потом он работал в институте, почти все время на высоких руководящих должностях. При этом писал учебники, статьи. Кстати, по его учебнику до сих пор учатся студенты в педагогических вузах страны. А еще папа всегда много читал. Мама по-прежнему болела, иногда по месяцу лежала в больнице, все хозяйство было на папе. Я тоже в детстве часто болела, ему приходилось выхаживать еще и меня, навещать и меня в больнице. И он каждый день ходил пешком по полтора-два часа. Так что слово «некогда» придется, видимо, вычеркнуть из своего лексикона… Глава 31 Синдром предков Сухмень велика и знойно добре Глад бысть великий Приидоша прузи… Многий вред в полях учинился Из книги «Тысячелетняя летопись необычных погодных явлений» Е.П. Борисенков, В.М. Пасецкий. Из дневника: Я взяла книгу из отцовской библиотеки. Мне она показалась любопытной. «Тысячелетняя летопись необычных погодных явлений». Думала, это про затмения, какие-то еще необычные явления. Книга скучная, написана не географами (хотя и докторами наук). Физик и историк. Но! Оказалось, что эта книга… совершенно о другом! И она меня потрясла! Оказалось, что за тысячу лет существования Руси у нас было 350 полностью голодных лет! За 50 первых лет XIX века в России было 46 лет голода. Настоящего голода! И вдруг мне все стало ясно! Вдруг все изменилось! Оказалось, мои предки никогда, в сущности, не ели досыта. Они жили либо в условиях полного голода, либо вели полуголодное существование. А если ты пережил голодные времена, то будешь жить в постоянном страхе, тем более, через пару-тройку лет опять обрушивался настоящий, полный голод! Мои предки никогда не ели досыта. И уж тем более никогда не ели «вкусненького». Какое там вкусненькое! Тут лишь бы ноги не протянуть! И я не знаю, сколько десятков моих предков умерли голодной смертью. Думаю, не один десяток! А сколько на их глазах умирало братьев, сестер, детей, внуков – от голода! Вот поэтому мы и объедаемся! Десятки наших предков, умерших от истощения и сотни, никогда не евших досыта, чудом выживших в голодные времена, передали нам свои гены. И свой страх. Животный страх перед голодом. Теперь наконец все для меня встало на свои места! Вот почему нам так неудержимо хочется есть!!! В том числе и поэтому в США, например, так много очень толстых людей – туда слишком много народу бежало от голодной смерти. Первой толстой женщиной в нашем роду была баба Поля (мамина мама, я про это уже говорила). Она растолстела после 50 лет. Когда переехала в Киргизию. Впервые в ее жизни еды было много. Еда была дешевой. Копеечной. В прямом смысле слова. Помню, килограмм помидоров стоил 10 копеек (для сравнения – коробка спичек тогда стоила 1 копейку, проезд в метро 5 копеек, а мороженое Эскимо 20 копеек). Я – второе поколение, которое не знало голода. Однако многие родители моих ровесников выросли в постоянном недоедании или прошли через страшный голод в детстве. Мать моей подруги (ровесница моей мамы) рассказывала мне, как она все детство жила впроголодь в белорусской деревне. Еще один мой знакомый, тоже мамин ровесник, рассказывал, как во время войны ребенком умирал от голода в Астрахани. Он рассказывал, как разламывал кусочек хлеба, который ему давали на день и прятал его по всему дому. А потом весь день искал эти кусочки. Он это делал, чтобы не съесть весь кусок сразу. Еще одна моя близкая подруга рассказывала о своей бабушке, которая была репрессирована и много лет провела в тюрьме. Когда ее бабушка вышла из тюрьмы, то ходить могла, только держась за стенку. Так она ослабела от истощения. Так что фактически мое поколение – первое, которое не знало голода. Первое, которое ело всю жизнь досыта. Только поколение наших детей выросло в продуктовом изобилии. Наше поколение росло в тотальном дефиците продуктов. Нет, голода никто из нас не знал. Но продукты были дефицитом. В нашем городе с населением 120 тысяч жителей в магазинах вообще не было мясных отделов. Их просто не было! Потому что ни мяса, ни мясных продуктов в магазинах не было никогда! Ну, и много другого не было. Например, когда я училась в институте в Москве (где снабжение в те годы было гораздо-гораздо лучше), и мы ехали на каникулы домой, то всегда брали определенный набор продуктов. Обязательно – сливочное масло. Его тоже в магазинах нашего города не было никогда. До сих пор помню те огромные сумки, полностью набитые продуктами, которые мы везли домой… Нам было около 25 лет, когда внезапно все очутились в продуктовом изобилии. И вот мы имеем первое поколение, которое оказалось во взрослом возрасте среди большого разнообразия продуктов. Стоит ли удивляться, что среди нас так много толстых? Конечно, мы набросились на еду!!! У моей мамы холодильник всегда забит до отказа. Еды там хватит на многие месяцы. Она не может иначе! Теперь я по-другому смотрю на очень толстых людей. Откуда я знаю, сколько их предков умерло от голода? И насколько страшными были эти многочисленные голодные смерти?? Однако самой себе я сказала, что ничем не помогу свои предкам, если буду объедаться. Вот совсем ничем!! Им точно от этого легче не станет!! Для меня самое главное – кушать столько, сколько нужно моему организму. Не больше. Но и не меньше. Вот и все!