Глава 48 Скажите это вслух! Наши слова производят в реальности то, что мы говорим. Джоэл Остин «Стать еще лучше» Этому я научилась, наслушавшись проповедей Джоэла Остина и Джойс Майер. «Волшебное» выздоровление моей мамы после тяжелой нейрохирургической операции подтверждало их правоту. К тому же в Библии, в книге пророка Иоиля сказано: «Слабый пусть говорит: «Я силен» (Иоиль 3, 10). Вот поэтому я с самого начала похудения и говорила, прямо вслух: «Я худая. Во мне 52 кг». Но, конечно, когда никто меня не слышал. Сама себе. И мысленно тоже всегда себе это говорила. В глубине души я в это не верила. Такие слова казались мне абсурдом. Но ведь Библия не говорит, что я должна в это верить. Здесь просто сказано, что я должна это говорить. Вот я и говорила. Ну, иногда говорила и прямо противоположное. Что я больше ни за что не похудею. Это когда не хотелось больше никаких усилий совершать. Хотелось уже расслабиться. Впрочем, я себе в этом не признавалась. А думала только, что «невозможно уже похудеть еще больше, я и так вон насколько похудела!». Или когда не знала, что еще можно сделать для похудения. И еще хвасталась. При каждом удобном (и неудобном) случае. Почему? Потому что я знала, насколько важно говорить вслух о своих успехах. И я также знала, что мои слова важнее всего. Важнее слов других людей! В течение дня мы слышим себя самих больше кого бы то ни было. И этим стоит воспользоваться! Когда я хвалилась своими успехами, то говорила, что похудела… на самое большое количество килограммов, которое видела на весах в течение недели. Ну подумаешь, что сегодня весы показали минус 19 кг, несколько дней назад показывали минус 20. А минус 20 складнее звучит, чем минус 19. А раз уже было минус 20, значит, опять будет! Вот-вот! – Как долго ты продержала этот вес? На этот вопрос я неизменно отвечала, что «по-прежнему худею». И неважно, что последний раз вес уменьшился год назад! Во время второго года похудения было почти то же самое – и ничего! И я похудела потом на 7 кг в мгновение ока! И теперь будет также! Почему нет? «Ведь я почему тогда похудела? Потому что читала книжки о похудении! И сейчас я тоже их читаю! Значит, скоро опять похудею!» Спустя пару лет фраза «во мне 52 кг» давалась мне все легче и легче. Этот вес уже не казался мне невероятным и недостижимым. Правда, здесь я то и дело говорила (и думала) то одно – то прямо противоположное. Но изначально же я вообще не говорила ничего позитивного по поводу похудения. Так что тот факт, что в половине случаев я говорила позитивные вещи, уже был большим прогрессом. Если я еще позволяла себе говорить, что «не смогу больше похудеть», то даже думать о том, что наберу вес снова, хотя бы несколько килограммов, я себе не позволяла. Вот эти мысли я отсекала самым решительным образом. И цитировала Библию: «Бедствие уже не повторится» (Наум 1, 9). Спустя пару лет я почти перестала хвастаться. Людей злило, когда я говорила о своих успехах. Хотя мне казалось, логично было бы с их стороны спросить, каким же образом мне это удалось. Однако я не перестала об этом говорить вслух. Самой себе. У меня появилось правило – как минимум раз в день я должна говорить о своих успехах, говорить о том, что похудею еще. «Ой, подумаешь, конечно, я еще похудею!» Говорила об этом, как о свершившемся факте. Все, я уже похудела, мой вес – 52 кг. Говорила об этом самой себе, когда никто не слышал. Шаг 9 Глава 49 Что еще нужно? Все мы обладаем большим знанием, большей мудростью, чем нам кажется. Натаниэль Бранден Почти с самого начала похудения я вела дневник. У меня просто была такая потребность. Мне нужно было выплеснуть все свои мысли, переживания, взлеты и падения на бумагу. Когда перечитывала свои старые записи, то поражалась, что точно знала, что мне требуется. Я точно «указывала» самой себе, что нужно делать, какие следующие действия предпринять и в чем мои проблемы. В какой-то момент я почувствовала себя в тупике. Я уже перечитала километры книг о похудении. Сбросила 20 кг – но чувствовала, что это еще не все… И вот тогда-то я снова обратилась к методу законченных предложений. Вот какие основы я использовала: Неделя 1 Чтобы похудеть еще, мне нужно… Мне тяжело худеть еще больше, потому что… Если сегодня я буду ответственнее подходить к похудению… Мне стало понятно, что… Неделя 2 Когда я писала эти предложения, мой вес почти год стоял на отметке 68 кг. Вот поэтому я и привела это количество килограммов. Если я на 5 % осознаннее буду подходить к похудению… Если я буду на 5 % больше осознавать свои страхи перед тем, чтобы стать худой… Мне страшно весить меньше 68 кг, потому что… Если бы я была на 5 % больше уверена в том, что похудею еще… Иногда я сама мешаю своему похудению, когда я… Я начинаю осознавать… И снова я писала по шесть основ для этих предложений 5 дней в неделю. На выходных перечитывала и писала: Поскольку все, что я написала, истинно, было бы полезно… И сразу было видно, что мне нужно делать, чтобы похудеть еще. Удивительно, насколько мощный это механизм! И как из нас «вылезают» многие глубокие и важные мысли. Чем больше я писала, тем больше прояснялась ситуация… В какой-то момент стало ясно, что во мне словно живут части меня – мое «худое я» и мое «переедающее я». Так что основы я брала, когда в конце недели видела, какой получается результат. Вот какие основы были дальше: Неделя 3