Травмы, которые ребенку нанесли в момент развития личности, продолжают оказывать негативное влияние на сформировавшегося взрослого человека. Некоторые отрицательные последствия можно косвенно заметить в мыслях, чувствах и поступках взрослого. Многие детские травмы остаются погребены глубоко в памяти, и к ним невозможно получить доступ, потому что они хранятся в форме, которую мы уже не воспринимаем после развития речи. Эти воспоминания чем-то сродни информации на старом компьютерном языке, который более современные ЭВМ, не оснащенные устаревшей программой, просто не могут прочитать. В этой главе мы постараемся идентифицировать и понять непродуктивные мысли и чувства, возникшие в результате полученных в детстве душевных травм. Мы сконцентрируемся на тех из них, которые продолжают влиять на вас во взрослой жизни и не дают развиться сильному и целостному «я». Польза от саморефлексии в этом направлении Мысль о саморефлексии может вызывать дискомфорт. Необходимость думать о том, как вас обижали в детстве, и вспоминать свои переживания может вызвать огромное огорчение. Если вы чувствуете, что вам становится плохо, лучше отложите чтение и вернитесь к анализу в другой раз. Попробуйте выполнить визуализацию вашего спокойного места из практики к главе 2. Однако если вы продолжите работу несмотря на дискомфорт, то получите множество преимуществ для роста, развития, отношений и ощущения удовлетворения от жизни. Формирование сильного сущностного внутреннего «я» окажется для вас полезным, потому что: • Вы перестанете сомневаться в себе, повысите самооценку и составите более уверенный образ своего «я». • Вы сможете строить и поддерживать серьезные, конструктивные, гармоничные и крепкие межличностные отношения. • Вы предотвратите нанесение новых травм вашим эгоцентричным родителем. • Вы избавитесь от огорчений и негативных чувств как в целом, так и в отношениях с родителем в частности. • Вы придете к внутреннему равновесию и заземлению, получите контроль над своими чувствами и действиями. • Вы станете менее восприимчивым к новым нападкам со стороны отца, матери или других людей, чего нельзя было достичь из-за бессознательного или подсознательного иррационального самовосприятия. Также мы начнем изучать процесс работы с интенсивными эмоциями, которые сопровождают воспоминания о травмирующих событиях вашей жизни. Вам может показаться, что основное внимание нужно уделить тому, как с вами несправедливо поступали, но эти раны остались в прошлом и никакие наши действия не смогут изменить того, что было, и стереть след, который они оставили. Тем не менее мы можем сконцентрироваться на действиях ради вашего исцеления, позитивного роста и достижения удовлетворительного самовосприятия. Этот подход позволяет взять контроль над ситуацией, стать продуктивнее и понять границы личной ответственности за происходящее с вами сейчас и в будущем. Преодолеваем травмы раннего детства В этом разделе мы разберемся с возможными базовыми предположениями, которые на бессознательном уровне негативно влияют на ваши сегодняшние мысли, реакции, взгляды и поступки. Также здесь представлено логическое обоснование, отталкиваясь от которого вы построите сильное и целостное сущностное внутреннее «я», научитесь модифицировать непродуктивное отношение к себе и свое поведение. Кроме того, вы узнаете, как сами делаете себя восприимчивым к новым травмам. Основные предположения Предположения о том, что с вами случилось и как это событие продолжает влиять на вас, заключаются в следующем: • Печальные события раннего детства, особенно произошедшие по инициативе эгоцентричного родителя, глубоко ранили ваше сущностное «я». • Эти прошедшие события и отношения продолжают воздействовать на ваше самовосприятие. • Вы не можете отпустить многочисленные сильные негативные эмоции, связанные с этими событиями. • Вы не способны вернуться назад и изменить то, что произошло с вами. • Другие люди, невзирая на их добрые намерения и желание помочь, не имеют возможности повлиять на ваши негативные чувства. • Извинения других не помогли прежде и не помогут в будущем унять мучающие вас негативные ощущения. • Время не изменило ни ваших чувств, ни восприятие событий прошлого и участвующих в них людей. • Вы хотите уменьшить или полностью отпустить негативные эмоции. Таким образом, процесс преодоления детских травм сконцентрирован на вас и вашей способности создать сильное сущностное внутреннее «я», чтобы вы стали не таким беззащитным перед новыми ударами, которые вам наносят слова и поступки поглощенного собой родителя. Вы перестанете так чувствительно относиться к пренебрежительным замечаниям и действиям других людей и снизите вероятность изоляции и отчуждения. Кроме того, вам придется подумать над тем, не переняли ли вы у родителя на бессознательном уровне некоторые формы поведения и жизненную позицию, характерную для ДНП. Строим сильное и целостное внутреннее «я» Сильное и целостное «я» разрешит вам отпустить тянущуюся много лет боль обиды, нанесенной нарциссическим родителем. Хотя сильное и целостное «я» не может навсегда оградить вас от будущих ран, но благодаря ему они будут возникать реже, перестанут вызывать столько неприятных и ярких эмоций, и вы начнете легче отпускать негатив. Само по себе это уже оказывает положительное влияние на физическое и эмоциональное здоровье и на качество ваших отношений. Сильное и целостное «я» позволит вам: • Перестать принимать на свой счет слова и поступки других, так как это вызывает стыд, вину и еще больше боли. • Точнее судить о грозящих вам внешних опасностях, в результате чего вы реже будете испытывать гнев и страх. • Понимать, когда другой человек пытается перенести или спроецировать на вас то, что лично ему кажется неприемлемым. Вы научитесь отвергать чужие проекции, перестанете принимать их на себя и действовать в соответствии с ними. • Легче отпускать незначительные неприятности и досадные происшествия, чтобы они не накапливались и не вызывали сильный дискомфорт. • Принять свои несовершенства и понять, что какие-то вы в силах изменить, что вы можете продолжать над ними трудиться и укреплять свои сильные стороны. • Стать счастливее с собой и другими, чтобы выстраивать и поддерживать серьезные и гармоничные отношения. • Стать сердечнее, заботливее и в разумных пределах начать сопереживать окружающим. Хотя по большей части избавиться от старых обид и оскорблений помогает обдумывание и залечивание ран, другое обширное направление в этой работе заключается в развитии внутреннего «я», которое снизит вашу восприимчивость к нарциссическим ранам. Ваше ядро личности окажется под надежной защитой. Вы начнете крепко стоять на земле, разумно оберегать себя и не поддаваться на чужие посягательства и манипуляции. Таким образом, вы сами определяете, чье влияние на вас допустимо. Меняем непродуктивное поведение и отношение к людям Практически каждый сталкивается с непродуктивным отношением и формами поведения, которые мешают развитию здорового и целостного «я». Эти чувства и установки по отношению к вашей подлинной сути разъедают уверенность в себе, самооценку и представление о самоэффективности. Они считаются непродуктивными, потому что не привносят в вашу жизнь ничего положительного. Прочитайте следующий список и подумайте, как вы демонстрируете или испытываете внутренне то или иное качество. Кроме того, постарайтесь определить, до какой степени эти мысли, чувства и идеи определяют ваше отношение к себе и другим. • Вы склонны относить чужие замечания на свой счет. • Когда что-то не ладится дома или на работе, вам кажется, что другие обвиняют вас за это. • Вы изо всех сил стараетесь соответствовать чужим ожиданиям и разочаровываетесь в себе, если вам это не удается или получается не в полной мере. • Вам кажется, что другие указывают на ваши недостатки и несовершенства, если они не хвалят вас и не говорят комплиментов. • Вам сложно махнуть рукой и игнорировать неприятности и досадные ситуации. • Вы склонны подхватывать чужие эмоции, особенно негативные, такие как гнев, отвращение и печаль. • Ваши недостатки и несовершенства выступают в качестве неиссякаемого источника стыда, и вы всегда держите их в центре внимания. • Вы думаете, что было бы проще, если бы другие люди были как вы — работали над своими недостатками и несовершенствами. • Вы постоянно задаетесь вопросами о качестве своих отношений. • Хотя вы стараетесь быть открытым, заботливым и сопереживающим другим, вас подавляют и опутывают чужие эмоции, доставляя вам серьезный дискомфорт. Теперь давайте рассмотрим некоторые формы поведения и взгляды, которые могут подорвать развитие сильного и целостного «я». Мы будем работать с ними на протяжении всей книги. Привычка все принимать на свой счет Вам когда-нибудь говорили, что вы слишком обидчивый или чувствительный? Кто-нибудь отмечал, что вы приняли на свой счет замечание, которое вам не предназначалось? С вами такое часто случается? Вам кажется, что слова окружающих звучат для вас как обвинение и критика? Вы живете с этим ощущением большую часть жизни? Если вы ответили утвердительно на большинство вопросов, тогда вы склонны принимать чужие слова и поступки на свой счет. Когда вы принимаете слова близко к сердцу, то чувствуете, что вас критикуют, обвиняют и порицают за то, что вы не стараетесь или не можете быть таким, как надо. Это больно, особенно если они исходят от любимого человека, когда вы чувствуете несправедливость сказанного или если замечания касаются того, за что вы не несете ответственности и чего не можете контролировать. Более того, если человек советует вам не принимать слова на свой счет, вы только еще сильнее огорчаетесь.