Иногда в процессе преобразования голосовые связки могут издавать всякие смущающие тебя звуки. Голос вдруг ни с того ни с сего начинает ломаться или срываться на писк. Как назло, это чаще всего происходит именно тогда, когда хочется звучать особенно круто. Но, к счастью, это временная проблема. Когда голосовые связки полностью сформируются, ломка голоса прекратится. Ты можешь заметить рост голосовых связок даже снаружи. Увеличиваясь в размере, они выталкивают наружу кадык (адамово яблоко), отчего он становится более заметным. Когда у тебя начнется переходный возраст? Конечно, интересно знать, когда у большинства мальчиков начинается переходный возраст и когда большинство доходит до полной зрелости. Но тебе, скорее всего, хотелось бы знать, когда все это произойдет именно с тобой. Хотя на этот вопрос невозможно ответить только на основании твоего возраста, врач может определить, наступил ли у тебя период полового созревания и какую стадию развития ты проходишь, при помощи специального измерительного прибора для оценки объема яичек, который называется орхидометр[1]. («Орхидо» происходит от греческого слова, означающего «яичко».) Ниже ты можешь увидеть, как он выглядит (хотя настоящий орхидометр объемный). Можно приблизительно определить, наступил ли у тебя период полового созревания, сравнив размеры нарисованных овалов с размерами твоих яичек. Если яички ближе к размерам первых трех овалов (от 1 до 3 мл), то пубертат еще не начался. Когда яички достигают размеров четвертого овала (4 мл), это означает наступление полового созревания. В основном мальчики начинают замечать рост полового члена, когда яички достигают примерно 6 или 8 мл. У зрелого мужчины яички сопоставимы с овалом в 15 мл, но бывают и больше. Когда ты дойдешь до этого размера, значит, ты уже созрел или твой переходный период почти завершился. Кстати, в этот момент полезно завести привычку раз в месяц самостоятельно проводить осмотр яичек. Хотя рак яичек встречается редко и чаще всего поражает мужчин в возрасте от 20 до 35 лет, он может случиться и у подростков. К счастью, если рак выявить на ранних сроках, его можно полностью вылечить. Поэтому так важно раз в месяц уделять несколько минут контрольному осмотру. Самостоятельно проверить яички очень просто. Прокрути их между большим и следующими тремя пальцами руки, пока не ощупаешь всю поверхность. По форме они должны напоминать обычное яйцо с гладкой поверхностью. Внимательно отнесись к любым комочкам и неровностям на поверхности, изменениям формы, уплотнениям и отверделостям, которые отличаются от остальной части яичек, а также обрати внимание на болезненные, тянущие ощущения или тяжесть. Не забывай, что ты проверяешь только яички — не мошонку или что-то еще. Можно прощупать также придаток яичка (на его задней части) и посмотреть, какие он вызывает ощущения, чтобы не перепутать его с подозрительным комочком. Проще всего проводить самостоятельный осмотр яичек под душем или в ванной, когда мошонка расслабляется в теплой воде. Проверки следует проводить минимум раз в месяц. Выбери определенный день, например первое число месяца или первое воскресенье, чтобы не забывать проводить эту процедуру. Когда все это закончится? К сожалению, даже орхидометр не сможет сказать, когда закончится твой переходный возраст. У некоторых мальчиков пубертатный период длится шесть лет, у других этот процесс стремительно завершается всего за один год. Неважно, когда ты вступишь в этот период — раньше или позже своих друзей, — это не влияет на скорость, с которой ты будешь переходить в следующие фазы развития. В основном мальчики надеются пройти через период полового созревания в одно время с друзьями. Дело в том, что ребята переживают, все ли у них развивается как надо, а когда ты проходишь через это не один, появляется уверенность, что все в норме. Но каждый мальчик становится мужчиной в своем индивидуальном графике, поэтому то, как ты начнешь развиваться — раньше или позже, быстрее или медленнее, — не говорит о том, что с тобой что-то не в порядке. И, конечно, данный процесс не влияет на то, насколько мужественным и вообще каким человеком ты станешь, когда вырастешь, — это зависит от более важных вещей, чем тело. Не уверен, что тебе нравятся все эти перемены? Ты такой не один. Большинству из нас приходится испытывать дискомфорт от изменений — даже от тех, которых мы очень ждем. Особенно тяжело уживаться с переменами, если не можешь их контролировать: когда и как изменится твое собственное тело, нельзя знать наверняка. Тяжело вынести перемены, если ты оказался пока к ним не готов или, наоборот, когда уже чувствовал себя готовым к ним целую вечность! И это при условии, что ты хочешь изменений. Но, как мы уже обсуждали, некоторые изменения во время переходного возраста — прыщи, ломка голоса, отечность и боль в груди — не самые приятные. К тому же даже у хороших перемен есть свои негативные стороны. Например, тебе нравится, что ты растешь и становишься мужчиной, но совсем не нравится выполнять новые обязанности по дому, ведь «ты уже не ребенок». Если ты не знаешь, как относиться к этим изменениям (сегодня тебе они нравятся, а завтра расстраивают), уверяю тебя, ты такой не один. К переменам нужно привыкнуть, поэтому наберись терпения. Через какое-то время ты увидишь, что оно того стоило. Тебе поможет понимание, чего ожидать и как с этим справляться. 3. Никто не идеален В каждой школе есть парень, у которого вообще нет прыщей (во всяком случае, на видных местах), хорошо развита мускулатура, у него оптимальный вес, он показывает отличные результаты во всех без исключения видах спорта и сводит с ума всех девчонок. Почему ему так повезло и почему ты выглядишь таким жалким на его фоне? Прежде чем ты примешь решение запереться у себя в комнате и никогда оттуда не выходить, подумай вот о чем. Во-первых, он может быть старше тебя или (если он твоего возраста) немного быстрее преодолел период полового созревания. Когда тебе будет столько же лет, сколько и ему, или когда твое тело догонит его в развитии, у тебя будет меньше прыщей и такая фигура, которая тебя устроит. Во-вторых, есть множество типов фигур. Одни мальчики от природы более мускулистые, другие более гибкие, третьи более крепкие. Вспомни, как отличаются друг от друга звезды баскетбола, известные игроки американского футбола и знаменитые футболисты. У всех них разные типы фигуры, и все они выглядят сильными и здоровыми. И, наконец, никто не идеален. Даже тот парень, на которого ты мечтаешь стать похожим, скорее всего, тоже не в восторге от всех частей своего тела. Он просто никому об этом не рассказывает. Вес К сожалению, в период полового созревания бывает просто невозможно не беспокоиться о том, выглядит ли твое тело так, как надо. Ты слишком худощавый? Если да, то что делать? Может быть, друзья дразнят тебя пухляком. Они правы? Может, стоит похудеть? Как узнать? Здесь не поможет сравнение себя с другими. Каждый развивается в своем темпе в соответствии со своим типом фигуры, поэтому то, что подходит твоим друзьям, может не подойти тебе. Единственный способ узнать, в норме ли твой вес, — это обратиться к врачу. Если тебе требуется набрать или сбросить вес, то доктор поможет сделать это правильно. Ешь полезную пищу Правильный вес — это только половина здоровья. Вне зависимости от того, стоит ли тебе набрать вес, похудеть или не следует ничего менять, врач обязательно напомнит, что нужно питаться продуктами, которые необходимы растущему организму. То есть тебе нужно есть достаточно белков, витаминов, минералов, пищевых волокон и других питательных веществ. Все это ты получишь из разных видов мяса, рыбы, молочных продуктов, овощей, фруктов и злаков. Для роста костей крайне необходим кальций, поэтому обязательно ешь продукты, богатые этим микроэлементом: молоко, сыр, инжир и миндаль. Как быть с сахаром? К сожалению, твои самые любимые вкусности — газировка, печенье, конфеты, пончики и торты — никогда не войдут в список полезных для здоровья продуктов. Все потому, что в них содержится много сахара и почти нет питательных веществ, которые необходимы твоему телу. А чипсы и жареная картошка очень жирные. Чрезмерное количество сахара и жира приводит к появлению лишних килограммов. Если ты утоляешь голод такими продуктами, то тебе вообще не захочется есть более здоровую еду. Значит ли это, что нужно полностью отказаться от продуктов с сахаром? К счастью, нет. Просто нужно не набрасываться на сладости при каждом удобном случае, а угощаться ими время от времени. Кроме того, будет правильно заменить снеки на более полезные продукты. Многие предпочитают фрукты, когда им хочется сладкого. Если нужно перекусить, выбирай орехи. Попроси родителей купить полезные перекусы, чтобы они всегда были под рукой, когда тебе понадобится закинуть в себя что-нибудь между приемами пищи. Шевели булками Физические упражнения необходимы для развития сильного, здорового тела и поддержания веса, поэтому не забывай побольше двигаться. Не обязательно тренироваться в зале и становиться суперкачком, чтобы быть в форме, — достаточно регулярно отключать телефон, телевизор и отходить от компьютера. Ходьба, бег и езда на велосипеде подойдут для наращивания мышц и помогут поддержать нормальный вес. Анаболики Хотя в жизни встречается не так много идеальных фигур, некоторые ребята, в том числе ученики средней и старшей школы, иногда доходят до крайностей, стремясь заполучить роскошное тело. Один из способов — прием нелегальных анаболических стероидов, анаболиков. Это синтетические (то есть ненастоящие) формы гормона тестостерона, который отвечает за развитие репродуктивных органов и других мужских показателей, таких как величина мышц, костная масса и оволосение тела. Хотя врачи вполне законно прописывают анаболические стероиды для лечения специфических заболеваний, проблемы возникают, когда стероиды начинают принимать здоровые люди с целью нарастить мышечную массу, повысить силу и выносливость и увеличить объем мускулатуры. Анаболические стероиды представляют большой соблазн для спортсменов и бодибилдеров, которые надеются, что эти препараты дадут им преимущество на соревнованиях. Но те, кто не занимается спортом профессионально, принимают их для улучшения внешнего вида и сжигания жира. Хотя многие люди даже не подозревают о рисках приема стероидов, со временем эти препараты вызывают появление серьезных побочных эффектов, которые совсем нельзя назвать приятными. Вместо того чтобы сделать твое тело привлекательным, анаболические стероиды могут вызвать выпадение волос, появление женской груди у мужчин, акне, задержку роста, не говоря уже о крайне серьезных последствиях для гениталий: яички могут съежиться и утратить свои функции, может появиться боль при эрекции. Кроме того, стероиды могут вызвать повышенное чувство враждебности и агрессивное поведение, что никак не поможет тебе завоевать популярность среди друзей. Последствия приема стероидов у взрослых и так достаточно неприятные, но у молодых людей, тело которых еще только развивается, они гораздо хуже. К счастью, законно стероиды можно получить только по рецепту врача. Нельзя просто зайти в аптеку и взять несколько упаковок с полки — их выдают только по назначению. Кто-то из знакомых, кто не знает, не верит или вообще не парится по поводу опасности стероидов, может предложить их тебе. Иногда тренер или спортивный инструктор говорит, что стероиды помогают достичь более высоких результатов в спорте, и в этом случае важно осознавать, что его больше беспокоит собственная репутация тренера-победителя, чем твое благополучие. Может быть, ему стероиды и помогают, но тебе ни к чему так рисковать!