Через некоторое время он организовал группу, занимающуюся Таро. Знаковая система специальных карт, их расшифровки, вхождение в поток для набора информации и быстрый выход из него, – все это было очень интересно. В этом было много философского отношения к жизни, – осмыслить, посмотреть знаки и не торопиться. Общий зал постепенно пустел, все меньше людей приходили на встречи. Ведущий предложил организовать группу йоги, и я с радостью откликнулась на его предложение. Собралось около десяти человек. Мы стали заниматься асанами и пранаямами. Из того, что происходило, я все-таки смогла вынести определенные, хотя и небольшие знания. Асаны же, и особенно Сурья Намаскар, помогли мне справиться со своим негнущимся после детской травмы спины телом. Изучая каждую асану, я стала выполнять Сурью каждое утро. Регулярность дала свои плоды. Тело стало более гибким. Я включила наблюдение за ходом энергии, концентрацию на определенных зонах тела и произнесение мантр. Некоторые асаны давались трудно. Тогда я стала представлять, что они идеально получаются. Это помогло. Я наконец стала касаться руками пола при выпрямленных коленях. Делая Сурью каждое утро, я стала ощущать сильный поток энергии, стремительно двигающийся в моем теле и вокруг него. Я мысленно подталкивала его в местах застоя, просматривая свой прозрачный для моего видения организм. Однажды, во время выполнения этого комплекса, не учтя предупреждения моего Ведущего, я отвлекла свой взгляд на предмет, находящийся рядом. В следующий момент сильный поток энергии вырвался из моего тела (это было похоже на надутый шарик, который забыли завязать), и, совершая немыслимые пируэты на глазах у моего сына, я упала. Оказалось, что во время падения я спиной прогнула край раковины и сломала деревянное сидение старинного крутящегося стульчика для музыки. К моему удивлению, на спине не было никаких следов травмы. Продолжая в дальнейшем сосредоточенно выполнять Сурью Намаскар, я добилась того, что моя спина стала прекрасно гнуться и совсем перестала болеть. Пришли некоторые сидхи. Позже, объясняя своим ученикам, как делать этот комплекс, я настаивала сначала на освоении только физических положений (асан) вместе с дыханием (пранаямы). Чтение мантр (определенных сочетаний звуков, помогающих объединиться с космическими потоками) во время выполнения этого комплекса я предложила вводить позже и выполнять только под моим наблюдением и строго индивидуально. Многие люди теперь делают этот комплекс и полностью избавились от физических недугов. Их энергетическое тело окрепло, аура стала ярче и чище. Поэтому предлагаю этот комплекс и вам. Сурья Намаскар Этот комплекс упражнений, состоящий из двенадцати положений тела, является приветствием Солнцу, его энергии. Каждая асана связана с определенным сухожильно-мышечным меридианом. Эти меридианы проходят близко к поверхности тела, и в них энергия перетекает из одного меридиана в другой, образуя бесконечный круг. Энергия по этому кругу протекает в течение суток. Таким образом, у каждого меридиана есть свое время, когда он бывает наиболее активным или наиболее пассивным. В зависимости от длительности светового дня время прохода энергии в меридианах меняется. Половину этого круга составляют так называемые «ручные» меридианы, а половину – «ножные». С восходом солнца включаются «ручные» меридианы, и человек просыпается и начинает свою активную часть суток. С заходом солнца включаются «ножные» меридианы, и энергия устремляется вниз, заставляя вас снизить темп, сесть или вести спокойный образ жизни. Чем длиннее световой день, тем больше активного, двигательного времени у человека. Комплекс Сурью Намаскар рекомендуется делать на восходе солнца. Во время выполнения комплекса солнечная энергия проходит по всему меридиальному кругу. Начинается комплекс с «ручных» меридианов. Так они названы из-за того, что проходят по рукам. Человек в повседневной жизни бывает часто оторван от окружающего мира. Не всегда наша работа и активная деятельность приходится на светлое время суток. К тому же во время активности одного из меридианов может произойти стресс или иная проблема, которая запишется в этом меридиане и станет «плотной» в нем. В результате создадутся блокировки в организме, которые будут мешать правильной циркуляции энергии. Если некоторые меридианы заблокируются, энергия через них будет плохо протекать, это приведет в дальнейшем к нарушениям в органах, с которыми связаны эти меридианы. В теле гармоничного и здорового человека энергетические потоки проходят по всем меридианам и чакрам, создавая единый и непрерывный круг. Этот комплекс помогает вернуть энергии в их изначальное русло. Делается этот комплекс на рассвете лицом к солнцу, даже если оно скрыто за тучами. Веками человечество поклонялось солнцу, дающему силу и жизнь всем. Жизнетворные солнечные лучи, поступая в человеческий организм, наполняют его энергетические каналы силой и мудростью. Недаром слово «просвещение» связано с приходом света или просвечивания, а слово «святой» – с излучением света из самого человека. Солнце поддерживает и дает жизнь всему живому на Земле. От болезней и проблем наш организм блокируется и перестает пропускать и проводить достаточное для здоровья количество солнечной энергии. Практика Сурья Намаскар (приветствие Солнцу) предназначена для того, чтобы вы пропитались этой энергией. В народе живут представления о «темных» людях, скрывающих зло от солнечных лучей. Даже замечательная сказка «Снегурочка» несет нам представление о холодных, бессердечных людях, которые боятся солнечных лучей, так как холод и нечувствительность тают перед горячими любвеобильными лучами Светила. У всех народов мира существуют обряды приветствия Солнца, и все они сопровождаются определенными поклонами. В комплексе вы найдете поклоны Солнцу, которые дошли до нас издревле. Лечебное и профилактическое действие этого комплекса бесспорно. Сурья Намаскар состоит из трех элементов: формы, энергии, ритма. Сурья Намаскар представляет собой серию из 12 положений тела. В этих асанах поочередные наклоны вперед и назад сгибают и вытягивают позвоночник и другие части тела в их максимальных пределах. Двенадцать позиций составляют физическую матрицу или один круг. Их выполнение в спокойной, ритмичной последовательности отражает ритмы вселенной, такие как 24 часа в сутках, 12 знаков зодиака в году, биологические ритмы нашего собственного тела. Необходимо отметить, что промежуточные позы, когда вы, благодаря им, переходите из одной в другую – не учитываются. Каждое упражнение, или асана, связано с определенной чакрой и видом энергии. Всего асан 12, как созвездий в зодиаке, и это не случайно. Каждое упражнение символизирует один из месяцев. Все вместе они составляют год, или часть вечного круга превращений. Существует несколько разновидностей этого комплекса. Я делала этот и продолжаю его делать по сей день. Сами позы (асаны), сопровождающее их дыхание (пранаямы), движение глаз и мысленное сопровождение энергии – делают этот комплекс уникальным по воздействию. Уже через месяц я впервые достала пальцами рук свои стопы, моя спина согнулась. На втором месяце – я перестала ощущать боль и суставы ног перестали испытывать напряжение, которое так мешало в движениях. Хруст из сустава пропал. Теперь я накачиваюсь энергией, делая несколько кругов этого комплекса, перед проведением сеансов, семинаров и встреч. Для того чтобы соблюдать необходимый темп выполнения упражнений, поговорим о воде. Наш организм в среднем на 80 % состоит из воды. Когда мы движемся, меняем позы, эта вода приходит в движение. Кровь, лимфа и другие жидкости организма начинают более активно перетекать. Теперь представьте, что вы видите сосуд со сложной системой трубок внутри. Если этот сосуд наклонять или менять его конфигурацию, то вся жидкость будет перетекать. Если вы будете двигаться резко и быстро, то начнется «шторм». Что при этом будет с вашим организмом? Этот образ поможет вам, когда вы будете выполнять комплекс. • Меняя положение тела из одной асаны в другую, помните, что всем жидкостям нужно спокойно перетечь. • Не делайте резких движений. Если резко поменять положение сосуда с водой, она начнет плескаться и ударять о стенки. Не подвергайте ненужной нагрузке свои сосуды и органы. • После принятия очередной позы необходимо зафиксировать ее и подождать, пока все жидкости успокоятся. Поэтому в йоге говорят о динамике, переходящей в статику. • Прежде чем перевернуть сосуд с водой, вы создаете мысленный образ того, что хотите сделать. Так, вы берете стакан и ставите его так, чтобы было удобнее налить из сосуда воду. Если просто перевернуть сосуд, не понимая, что делаете, вы выплеснете воду на все вокруг. • Ваша энергия организма тоже может быть представлена как субстанция, похожая на перетекающую жидкость. Если она застаивается в местах спазмов и зажимов, она загустевает. Для того чтобы она совершила необходимое перетекание, нужно время и мыслеформа. Поэтому вы на этом этапе начинаете мысленно представлять ее течение. Куда и откуда она перетекает. Это оказывает хорошее воздействие на циркуляцию энергии в организме. • На более продвинутой стадии выполнения этого комплекса, когда ваш организм и все уровни тел примут навык выполнения Сурьи Намаскар, вы можете силой мысли совершать циркуляцию энергии и стимулировать физическое тело, балансируя его. • Только после того, как все сбалансируется и успокоится, а энергия свободно потечет дальше, снимая зажимы и блокады в теле, можно переходить к следующей позиции. • Для того чтобы усвоить темп и научиться понимать свой организм в каждой позиции, не стремитесь делать сразу весь комплекс, да еще несколько кругов. Вам достаточно будет практиковать одну – две позиции некоторое время. Поняв и освоив их, вы можете переходить к выполнению следующей позиции. Поза 1. ПРАНАМАСАНА или «поза молящегося». Промежуточная поза Встаньте прямо лицом к солнцу. Встаньте прямо, стопы вместе или слегка расставлены. Ноги выпрямлены в коленях. Пятки, спина, затылок должны быть на одной линии. Поверхность обеих ладоней соедините перед грудью (намаскара мудра) и полностью выдохните, удерживая свое осознание на мудре, на силе ладоней и на эффекте от этой мудры в области груди. Пальцы рук должны быть попарно соединены так, чтобы в них ощущалась пульсация. Такое положение рук создает электролитический баланс во всем организме. Создает состояние внутреннего сосредоточения, расслабления и спокойствия и очевидной активизации анахата чакры. Для этого делаем вдох, прогибаемся назад, перенося центр тяжести на пальцы ног. Руки поднимаем над головой и немного назад. Локти и колени максимально вытянуты. Глаза тянем к затылку. Поднимите обе вытянутые руки над головой ладонями вверх. Прогните спину и вытяните все тело. Стопа приподнимается так, что остаемся только на передней части стоп. Вдох, в течение вдоха встаем в позу. Вытяните голову как можно дальше назад, сохраняя комфортность позы и переводя внимание на кривизну верхней части спины. Мантра позы – Ом Равайа Намаха. Концентрация на Вишудха чакре. Поза 2. ХАСТА УТТАНАСАНА или «поза с поднятыми руками». Из первой позы переходим во вторую. Для этого делаем вдох, прогибаемся назад, перенося центр тяжести на пальцы ног. Пятки отрываем от земли. Руки поднимаем над головой и немного назад. Локти и колени максимально вытянуты. Глаза тянем к затылку. Растягиваем тело вверх и назад. Мышцы спины и шеи расслаблены, а мышцы передней части тела, грудной клетки и живота растянуты. Это комбинируется с глубоким вдохом, делающим мягкий массаж содержимому живота, улучшающий пищеварение. Вытяните голову как можно дальше назад, сохраняя комфортность позы и переводя внимание на кривизну верхней части спины.