Когда прошлое становится будущим Живите так, словно желаемое будущее уже наступило Преодоление Большой Тройки: пиковые переживания и моменты «обыденного транса» Глава 5 Стресс-реакция человека: достаточно одной мысли Жизнь ради выживания: быть «кем-то» Как мы привыкаем быть «кем-то» Эгоистичное эго Если мысли могут вызвать болезнь, то не могут ли они исцелить ее? Жизнь ради созидания: быть никем Лобная доля мозга: область созидания и изменения Потеря разума высвобождает энергию Часть IIГлава 6 Перемены влекут за собой новые способы мышления, действия и бытия От мышления к действию: неокортекс обрабатывает информацию и претворяет полученные знания в жизнь От новых событий к новым эмоциям: лимбический мозг производит вещества, способствующие закреплению ощущений От мышления через действие к бытию: мозжечок — хранилище привычных мыслей, чувств и моделей поведения Три мозга в действии: пример из жизни Воплощение знания в личном опыте: как научить тело тому, что уже знает разум Два мозга ведут нас от мышления к действию, но в силах ли мы создать состояние бытия? Если мы овладели искусством страдания, значит, мы можем с такой же легкостью научиться радоваться Путь к состоянию бытия: роль двух систем памяти От мышления — напрямую к бытию: вступление к медитации Глава 7 Чтобы держать в узде нежелательные эмоции, мы должны быть постоянно заняты Кризис середины жизни: не дать прорваться подавляемым чувствам! Альтернативная середина жизни: время проработать неудобные чувства и избавиться от иллюзий Когда изменения затрагивают отношения: освобождение от оков Что на самом деле имеет значение Доза неуклонно возрастает Углубление разрыва: эмоциональная зависимость Побочные эффекты устранения разрыва От виктимности к неожиданному изобилию: история одной женщины, устранившей разрыв Выбираясь из прошлого, мы прокладываем путь в будущее Влияние рекламы История моей трансформации, которая, возможно, вдохновит и вас Глава 8 Медитация как познание себя Принимаем решение перестать быть собой Продумываем новую, улучшенную версию себя Медитация как культивация личности Изменение личности с помощью медитации: осознаем то, что прежде не осознавалось Волны будущего Динамика мозгового излучения у детей: от подсознания к сознанию Различные частоты излучения у взрослых: общий обзор состояний Гамма: самые быстрые мозговые волны В часы бодрствования нами руководят три уровня бета-волн Высокочастотные бета-волны: краткосрочный механизм выживания, долгосрочный источник стресса и дисбаланса Хроническое воздействие высокочастотных бета-волн приводит к расстройствам мозга Хроническое воздействие высокочастотных бета-волн мешает сосредоточиться на внутреннем мире Некогерентное высокочастотное бета-излучение вызывает путаницу мыслей Двери в подсознание открывает не анализ, но осознанность Рабочая модель медитации Медитация выводит нас за пределы аналитического ума прямиком в подсознание Медитация позволяет нам переключиться с бета-частот на частоты альфа и тета Уснуть… спуститься вниз… И снова вверх подняться Лучшее время для медитации — раннее утро и поздний вечер, когда приоткрыта дверь в подсознание Контролируем погружение в медитацию Добиваемся когерентности Когерентность мозговых волн способствует исцелению Медитация плюс действие: история избавления от нужды Когерентность посреди дневной суеты