• улучшения работоспособности; • снижения конфликтности при взаимодействии с другими людьми; • предотвращения и преодоления различных заболеваний. Если вы не относитесь к медитации серьезно и считаете ее псевдонаучной или оккультной, то лучше не проводить ее — толку от нее не будет все равно. Действие 1. Быстрая релаксация Руки опущены вдоль тела. Скрещиваем до локтей. Опускаем и тянемся вверх. Левой рукой хватаем за правую кисть и тянем руки еще выше. Наклоняемся влево вправо. Наклоняемся вперед, прогибаясь в пояснице (не горбясь). Возвращаемся в исходное положение. Подпрыгиваем и приземляемся на носочки. Присаживаемся на любую поверхность в удобной позе. Закрываем глаза и мысленно расслабляемся любым способом. Вы можете представить, как вы становитесь легким и взлетаете или становитесь тяжелым и проваливаетесь, вас окутывает дымка легкости или вы растворяетесь в воздухе. Можете даже отключить мысленный процесс и стать пустотой, а можете концентрироваться на частях своем теле или дыхании. У каждого своего способа расслабления. Войдите в состояние и побудьте в нем некоторое время. Из состояния выходите медленно, концентрируясь на движениях. Действие 2. 10-минутная релаксация Лягте на любую удобную поверхность, закройте глаза и выдохните. Задержите воздух и начните медленно, поверхностно дышать. Напрягите все свое тело и расслабьтесь. Переведите внимание на пальцы ног и окутайте их мысленно светящимся бинтом. Далее, ноги, таз, туловище. Затем пальцы рук, руки, плечи, шея и голова. После этого у вас должна повыситься чувствительность тела. Вы можете начать чувствовать в некоторых местах жжение, покалывание, боль и т. п. Мысленно растягиваете и разглаживайте эти ощущения. Теперь поочередно переведите внимание на чакры, визуализируя их цвета. На этом заканчивается подготовительная часть. Оставшиеся время мысленно нагнетайте ощущение расслабления. Если до этого вы не расслаблялись тотально, то это ощущение может вызвать дискомфорт. Со временем он пройдет. Действие 3. Первоначальная визуализация Представьте, что у вас около левого виска есть маленький разъем под дискетку. Наш мозг является самым мощным компьютером, который человечество до сих пор не смогло воссоздать и навряд ли получится. Суперкомпьютеру требуется 82 944 процессоров и 40 минут работы, чтобы стимулировать одну секунду мозговой активности человека! Ученые до сих пор не могут объяснить некоторые аспекты, как например, — где все-таки хранится информация и хранится ли она в мозге? Многие нейрохирурги и биологи считают, что мозг является неким приемником, который не только обрабатывает информацию, но и трансформируют поток внешней информации в форму человеческих воспоминаний. У нас есть несколько дискет с определенными качествами. Мы по очереди их загрузим в наш мозг, обработаем исходя из нашего восприятия мира и отправим на сохранение в главный жесткий диск нашей планеты, к которому подключены все люди. На этом жестком диске есть вся информация о том, что было, есть и будет. Нужно только научиться получать оттуда информацию. В некоторых традициях такой жесткий диск называется «Хроники (или Зеркало) Акаши». И представляет из себя информационную базу планеты Земля. Только не думайте, что, загрузив единожды дискету, вы сразу получите заложенные в нее информацию и качество. Это плановая работа. Представьте, что в стакан всегда наливалась соленая вода. Стакан наполнялся и опустошался. И вот однажды он наполнился чистой водой, но соленый вкус остался. Только продолжая наливать чистую воду можно вытеснить вкус соли. И от того, как пропитался, стакан зависит через сколько уйдет вкус. Перед вами лежат 12 дискет разного цвета и разной толщины. Каждая дискета несет в себе определенное качество и информацию, как нужно себя вести и как действовать, имея это качество. Посмотрите на надписи на дискетах (мужских) и мысленно подумайте о том, какие качества у вас наработаны хорошо, а какие нет: • Интеллект (ум). • Надежность. • Амбициозность. • Оптимизм. • Галантность. • Независимость. • Физическая сила. • Щедрость. • Достоинство. • Ответственность. • Предприимчивость. • Чувство юмора. А теперь взгляните на дискеты противоположенного (женского) пола. Есть ли среди них те качества, которые присутствуют у вас? • Достоинство. • Кроткость. • Доброта. • Нежность. • Сексуальность. • Грация. • Мягкость. • Искренность. • Заботливость. • Мечтательность. • Верность. • Хозяйственность. Действие 4. Работа с дисками Не рекомендуется во время одной медитации работать больше, чем с тремя дисками. Иначе вы не сможете детально прочувствовать качества. Тут действует принцип — качество, лучше, чем количество. Работа будет проходить следующим образом: Визуализируете свойства диска (теплый или холодный, тяжелый или легкий, пластмасса или метал, мягкий или твердый). Чем больше свойств сможете свизуализировать за раз, тем будет лучше. 1. Загружаете диск и настраиваетесь на образы, которые могут возникнуть. А могут и нет. Зависит от восприятия этого качества. 2. Визуализируете образ человека, у которого есть это качество и отождествляете себя с ним. 3. Пытаетесь почувствовать, какой образ действий, мыслей, поведения соответствует данному качеству. 4. Формируете ситуацию, где придется отработать это качество. 5. Переносите на себя и якорите. Вам необходимо сделать 12 якорей, которые впоследствии дадут настройку на один более сильный якорь состояния. Проработав качества своего пола, необходимо убрать образовавшийся раскол и принять свою мужскую сторону и женскую. Представьте, как слева от вас стоит идеальная ваша внутренняя женщина. Посмотрите внимательно на нее. Что она вам говорит? Справа от вас стоит ваше мужское отражение. Что он делает? Скажите, что вы принимаете свою женскую сторону со всеми ее достоинствами и недостатками и мужскую с плюсами и минусами. Выразите благодарность им и скажите, что теперь хотите, чтобы они помогали вам совместно. Соедините образы воедино в себе. В действительности я все же не рекомендую сильно акцентироваться на указанных качествах. У кого-то одни хорошо развиты, у кого-то другие. И когда вижу в интернете статьи по типу «10 навыков которые хотят видеть у вас женщины» я ворочу нос — многие люди даже не задумывались о том, какие качества они хотят видеть у себя, не то что у других, а тут статья такая. Может нам специально навязывают такой образ мышления, который отвергает нормальные взаимоотношения? По статистике 90 % браков распадается в первые несколько лет. При этом пишется куча книг и создаются сотни тренингов о том, как правильно строить отношения и любить человека. Мужчинам внушили, что они не хотят детей, что женщины все, как модно говорить среди зомбированных людей — шкуры. И многие в это верят, а это может привести к озлобленности полов в лучшем случае в худшем — к вырождению нации. И если брать не нашу тему построения отношений, а тему развития уже существующих, то проблема лежит как раз в отсутствии семейных ценностей, а не в плохо развитых качествах. Поэтому давайте разберем какие есть популярные мифы о построении отношений. МИФЫ И ОШИБКИ: Что мешает построить крепкие отношения? Когда мужчина считает женщину неразумной и излишне эмоциональной, она будет стремиться стать именно такой. Даже если мужчина попробует притвориться, что понимает чувства, которыми она делится с ним, в тайне он продолжает думать, будто все, что она говорит, не имеет смысла, из-за чего она утратит душевное равновесие, связь с собственной интуицией и окажется в смятении чувств. Если мы поддаемся на чью-то провокацию, это вовсе не значит, что в нашей ответной реакции виноват тот, кто ее вызвал. Мы сами несем ответственность за свои действия и за свою реакцию. Обвинять «подстрекателя» — это еще один способ ощутить себя жертвой, а этому нет и не может быть оправданий. Джон Грей, автор бестселлера «Мужчины с Марса, женщины с Венеры», — доктор психологии и основатель семинара «Мужчины, женщины и отношения» Вторым пунктом в построении отношений, после наработанных качеств, является умение интуитивно воспринимать существующую ситуацию и самостоятельно находить решения без помощи и советов третьих лиц. Помните моего друга, который за советом, как поступить в определенной ситуации, обращался за советом к посторонним лицам в интернете? Так вот — это не самый лучший способ построить качественные отношения. Получается, что человек таким образом не строит эти отношения ради отношений, в которых он готов в счастье и горести разделять совместную жизнь, а ради каких-то эгоистичных целей, например, понравиться человеку. А это, в свою очередь, показывает, что человек неуверен в себе и правильности своих действий. А как часто девушки спрашивают совет у своих подруг каким образом поступить или как наказать парня? Или парни выслушивают нравоучения своих друзей: «Тыж мужик! Настаивай на своем, а то на шею сядет»? И неважно, что у самих друзей и подруг не все так хорошо в отношениях (если конечно же они есть), зато опыт богатый! Подруги, друзья, интернет, родители, соседи вам не помощники в любовных делах. Отношения строите вы, а не они. И из известных мне вредных советов, из-за которых случаются проблемы, я выделил следующие.