Сознание и Бессознательное 1. Сознание при мыслительном процессе работает звуками. Каждую мысль вы слышите. Поэтому вы легко можете скорректировать логику и принудительно остановить мыслительный процесс. К примеру, направив его у другую сторону. Бессознательное же, работает в тишине. Вы даете на вход задачу, бессознательное в тишине ее обрабатывает. Как появляется ответ у бессознательного, оно выталкивает его на уровень сознания. 2. Бессознательное работает по принципу черного ящика. Мы даем на вход информацию, она скрывается из нашего вида, а через некоторое время появляется ответ. 3. Одна из задач бессознательного – автоматизация рутинных процессов. Например бессознательное обслуживает речь. Ребенок учится говорить сначала сознательно, но постепенно шаблонные операции переносятся на уровень бессознательного. Попробуйте говорить выбирая каждое слово сознательно, управляя языком, дыханием и ртом. У вас не получится, потому что сознание не приспособлено к таким сложным операциям. 4. Для того чтобы бессознательное подхватило новый шаблон, должна быть повторяемость ситуаций. Например чтобы автоматизировать процесс езды на велосипеде, нужно чтобы мозг отловил четкий шаблон. Если центр тяжести отклоняется вправо, то нужно повернуть ручку руля на право, тогда центр тяжести восстановится. После создания программы она будет работать даже через 20 лет. Вы сядете на велосипед и уже через 5 минут будете свободно на нем катиться. 5. Бессознательное это не волшебная часть мозга способная дать суперспособности. Бессознательное отвечает за автоматику (чувства, движения, рутинные операции). Подсознание же отвечает за инстинкты и рефлексы и простейший функционал человека. 6. Сознанием мы управляем напрямую. Фактически сознание – это центр управления полетами. Бессознательным опосредованно, а подсознанием могут управлять единицы. К примеру замедлить биение сердца или повысить температуру тела. 7. Бессознательное в сотни раз быстрее сознательного. Мы успеем отпрыгнуть от приближающегося автомобиля, и только через несколько секунд осознать что произошло. 8. От того, на каком языке мы мыслим будет зависеть ход размышлений. Мысль выраженная на русском языке имеет большую длину чем на английском. Поэтому умозаключения у русского и англичанина никогда не будет одинаковым. Память 9. Бессознательное отвечает за поиск и выемку из памяти нужных воспоминаний. Обычно мы даем запрос: «Где я оставил телефон», в этот момент бессознательное начинает искать в памяти требуемые данные. Найдя их, на уровень сознательного «всплывает» нужная информация. 10. Наш мозг работает по принципу ассоциации. Такова структура мозга. Одна нейронная связка цепляется за другую. Хотите что-то вспомнить, дайте нужный ключ для поиска на вход. 11. Для того чтобы что-то вспомнить, что лежит глубоко, требуются умственные затраты. Активно работающий мозг потребляет значительное количество энергии человека. А чрезмерное расходование энергии не в интересах мозга. Мозг заботится о выживании, поэтому сохранять энергию для него важно. Для того чтобы вспомнить то, что покрыто мраком, требуйте от мозга нужную информацию. Не меняйте свой запрос, продолжайте требовать. Нужная информация всплывет. 12. Бессознательное выдает на уровень сознания запрашиваемые данные по своей собственной логике. Как и почему пришло именно такое воспоминание мы не знаем. Если вы попробуете вспомнить какое-нибудь мороженое которое вы ели в каком-либо месте, вам «всплывет» определенная ситуация. Почему пришла именно она, вы не знаете. 13. Каждый раз когда вы требуете от мозга какое-то воспоминание, оно берет за стартовую точку не только ваш запрос, но и ваше самочувствие, и место где вы находитесь. Т.е полный набор исходных данных включая текущий момент. 14. Если попытаться вспомнить что-то про определенный объект (скажем любая река пришедшая вам на ум где вы были) вам придет ответ, но через месяц память может выдать совсем другое воспоминание (при условии, что вы забудете как именно отвечали на этот вопрос в прошлый раз). 15. Если вы хотите увидеть как сильно меняется память с течением времени, заведите блокнот и записывайте в него не только ситуации, но и ощущения и чувства которые вы испытали в этой ситуации. Перечитайте ваш блокнот через 1 год. 16. Если вы требуете от памяти какую-то информацию, не надейтесь, что память выдаст точные данные. Те части которые в памяти уже утерялись бессознательное моментально достроит исходя из текущего опыта и текущих реалий. Вы даже не заметите достройку. 17. В памяти не хранятся объекты целиком. Сохраняются отличительные особенности. Именно поэтому при запоминании методом историй важно нарисовать яркую и нестандартную картинку. Тогда она запомнится. 18. Вам 5 лет, вы выходите из садика на улицу и видите свою маму. Если мама была одета по особенному, а садик самый обычной, то в памяти будет сохранено примерно так: «выхожу из садика, вижу маму в красном платье. Платье в белый горошек». Когда вы будете вспоминать эту ситуацию через 20 лет, то все что в этой ситуации не было детально сохранено, достроится из других воспоминаний. Мама будет из других воспоминаний (возможно даже из текущего момента), но в красном платье в горошек. Садик такой, какой будет лежать на поверхности памяти. 19. Чем менее яркая ситуация, тем больше в ней будет заимствований из других воспоминаний. Каждая попытка вспомнить картинку этой ситуации будет отличаться от предыдущей версии (при условии что вы забыли что вспоминали в прошлый раз). 20. Попытайтесь вспомнить вашу маму когда вам было 7 лет. А теперь в 10 лет, в 20? Многие наткнутся на то, что образ мамы вспомнить будет сложно. Разве мог мозг забыть такую важную информацию как мама? Просто один и тот же объект не хранится в нескольких разных экземплярах. Один образ мамы. Один образ вас. Один образ вашего города. Когда вы видите что объект изменился, то за несколько минут созерцания этого объекта он обновляется на новый. Это позволяет сохранить объем памяти. Поэтому образ мамы у вас один, самый последний. 21. В связи с тем, что мозг не хранит много версий одного и того же объекта, то детские воспоминания обладают колоссальной неточностью. К примеру мальчик запомнил что в 5 лет он выбежал на дорогу, папа догнал его, дал подзатыльник и накричал на него. Прошло 30 лет, папа постарел, ходит медленно, а говорит очень тихо. Для вас это стало уже привычным. Когда вы попытаетесь вспомнить детскую ситуацию, то мозг может взять образ текущего папы, подстроить его под воспоминание и получится: «Папа подошел ко мне и дал затрещину и сказал не выходи на дорогу». 22. Каждое воспроизведение ситуации меняет ситуацию. Например у вас есть воспоминание где вы идете по лесу и вам страшно. Вы решили пошутить над одноклассниками и рассказали эту историю и добавили как из кустов на вас смотрели глаза. Вы рассказывали эту ситуацию многим людям, вам не верили, вы доказывали обратное. Через некоторое время вы уже реально будете верить в то, что там были глаза. Ведь каждый объект хранится в единственном виде. А рассказанная история это также самая визуальная картинка. 23. Хотите поменять часть ситуации в памяти, просто прокрутите ее у себя в голове достаточно продолжительное время с одной измененной деталью. Например, вас папа сильно бил и вам было обидно. Закройте глаза и смотря своими глазами (ребенка) в этой ситуации прокрутите свою версию этого события, к примеру такую: «Меня папа бьет по попе а мне приятно, как массаж». Растяните эту ситуацию на пару минут, чтобы мозг успел заменить детали. Как эффект когда вы будете прокручивать начальную версию события, начнут появляться новые нотки и подробности. Это будет работать при условии что в ситуации нет сильного конфликта и чувств. Чем больше чувств, тем больше нужно времени на изменение ситуации. Виртуальный мир 24. Мозг человека не отличает виртуальную картинку от реальной. Прокручиваете ли вы ситуацию в своей голове или находитесь реально в ней, реакция мозга на нее будет практически идентичной. 25. Хотите бояться мира и иметь много страхов? Есть простой рецепт! Смотрите ужастики. Картинка с экрана для мозга настолько же реальна, как будто вы сами находитесь в этой ситуации. Помните, мозг не понимает где реальная картинка а где виртуальная. 26. Зеркальные нейроны отвечают за копирование поведения и чувств человека. Работает эта структура всегда. Без вашего согласия. Смотря ужастики вы невольно ощущаете то, что чувствует жертва. Не удивляйтесь, что потом вас будут преследовать навязчивые идеи о какой-либо травме. Ведь с вами это уже происходило по мнению мозга, значит нужно этого избегать. 27. Чем больше страданий вокруг вас, тем больше вы копируете их на себя. Поэтому избегайте историй про болезней, места где много боли (травмпункты, больницы). Хотите вы этого или нет, чувства вы скопируете. Лишь единицы могут абстрагироваться. 28. При погружении в переживания грустных песен или стихов (про страдания, неразделенную любовь) – это создает ту же картинку как будто это происходит с вами. Картинка для мозга вполне реальна. Именно поэтому у вас возникают дискомфортные чувства (тоска, грусть). Как думаете, полезно ли для вашей психики, что вас по несколько раз в день кто-то предает, бросает, обманывает? Тело 29. Тело связано с мозгом. Хотите почувствовать себя свободным и открытым – расправьте грудную клетку и разведите руки как можно шире. Хотите зажатое настроение, свернитесь клубочком и ходите потупив взгляд. 30. Что быстро расслабляет тело? Глубокое дыхание. Газ кислород в повышенной концентрации в крови – пьянит, создает эффект эйфории. Поэтому когда вы чувствуете напряжение, дышите глубоко и чуть интенсивнее обычного. Приучите себя в повседневной жизни дышать глубоко. Признаком глубокого дыхания является то, что вы будете чувствовать холодок в грудной клетке и горле, так как выдох уносит много тепла их легких. 31. Если у вас есть дискомфортное чувство его можно отпустить через тело. Например через плачь (но без накручивания себя), или через вымещение агрессии: топая, крича, матерясь. Энергия чувства будет переходить из мыслей в действия. 32. Видели как кто-то сидит и трясет ногой? Это бессознательное этого человека сбрасывает чрезмерное напряжение. Так-как физическая активность отнимает энергию, а энергия общая и для переживаний (мозг думает) и для физической активности, то после физической активности мозг чувствует себя спокойнее. Бушующие чувства угасают. 33. Что такое вздох? Это попытка бессознательного через тело сбросить сильное напряжение. Мозг знает, что глубокое дыхание расслабляет, поэтому бессознательное инициирует глубокий вдох и выдох. Это уносит часть напряжения. 34. Почему иногда неконтролируемо хочется чесаться, грызть ногти, кусать губы, крутить спиннер? Человека что-то тревожит, он пытается сбросить напряжение через движение. Начав двигаться он чувствует, что становится легче. Запретив это действие, например связав человеку руки, этот потенциал останется внутри него, что может навредить уже его психике, что еще более опасно. 35. При выборе чем пожертвовать телом или мозгом, мозг всегда жертвует телом. Если человек о чем-то сильно переживает, и мозг понимает, что это может навредить его психике, то он может инициировать болезнь или травму чтобы выбить человека из негативной мысленной каши. 36. Дискомфортные чувства вызывают изменение гормонального фона в теле. Тело готовится к неприятностям (реакция: бей или беги). Если человек постоянно пребывает в таком состоянии, то его органы начинают страдать. Язва желудка, высыпания на коже, хронические боли и так далее. 37. У молодежи большая часть болезней связанных с телом – из головы. Переживания создают перекосы, из-за этого начинает страдать тело. У пожилых же людей сюда уже приплетается и нездоровый образ жизни, который годами разрушал тело. Малая подвижность, вредная еда, алкоголь, чрезмерное питание. 38. После спорта мозг активнее думает. Это особенно заметно там, где присутствует динамика – бег, ролики, коньки, велосипед. Это создает быструю сменяемость картинки и ситуаций. В обыденной жизни такая динамика обычно не присутствует, поэтому новые впечатления приводят к новым мыслям. 39. Многие мыслители используют воздействие на тело, чтобы придумать нестандартные решения сложных задач. Кто-то ложится в ванну со льдом. Кто-то принимает массаж. Из-за этого на вход бессознательного поступает и задача и телесные ощущения. Новые исходные данные приводят к новым результатам. Поиск решения 40. Хотите найти решение сложной задачи но не можете? Давите на ваш мозг не давая никаких других вариантов переключиться на что либо другое. Сядьте с листочком, начните выписывать различные варианты решения. Не останавливайтесь пока не найдете решение. Ваш мозг работает по вашему запросу. Если вы не требуете ответа, он не будет искать. 41. Для того чтобы найти новое решение сделайте вывод информации по-другому, тогда стандартная логика внутреннего переваривания информации изменится. К примеру, обсудите задачу с другом. Его роль не советовать, а спрашивать – вынуждая вас искать ответы. 42. Для нахождения нового решения, запишите видео с целью рассказать о решении этой проблемы. Даже если вы не знаете что именно говорить, начинайте с того что есть. В работе к вам придут новые мысли. Именно так я создаю свои видео. Часто еще в начале я не знаю как я буду раскрывать новую тему, но по мере подготовки материала появляется и ответ. 43. Бессознательное работает как в активном режиме, когда вы от него требуете определенных данных, так и в фоновом режиме. Чтобы бессознательное работало над вашей задачей в фоновом режиме (к примеру ночью), нужен четко сформулированный запрос. 44. Если задача объемная, запишите ее куда-нибудь и каждый день перечитывайте, пытаясь найти новое решение. Так вы будете показывать вашему бессознательному, чтобы оно продолжало поиски решения. 45. Часто после сильных впечатлений (например, значимый разговор) может заболеть голова. Это часто происходит потому, что бессознательное упорядочивает информацию. Большая активность мозга создает напряжение в голове. 46. Если вы хотите спать глубоким сном, то за час до сна избегайте сложных задач и эмоций. Ложась в кровать с новой задачей вы вынуждаете бессознательное работать над поставленным вопросом. В процессе работы бессознательное будет находить ответы, их оно будет выбрасывать на уровень сознания. От этого вы будете просыпаться и думать о разных идеях. Если в этом и была задумка, то запишите их в блокнот, иначе рискуете их забыть к утру. Чувства