47. Задача бессознательного автоматизировать рутинные процессы. Чувства это те же автоматические программы, которое бессознательное выучило за время жизни. То есть управление велосипедом и обида – имеют один и тот же принцип срабатывания. Отклонение равновесия на велосипеде – поворот руля для балансировки. И аналогично, ко мне поступили несправедливо – включить обиду. 48. Ребенок учится реагировать копируя поведение родителей и ближайшего окружения. Если определенного поведения ребенок не наблюдает, то он не будет его воспроизводить. Например если он не видел что можно использовать плачь для управления родителями, то это поведение у него будет отсутствовать. Если ребёнок не видел, что можно использовать чувство обиды, то она будет отсутствовать, а вместо обиды может возникнуть злость или раздражение. 49. Все дискомфортные чувства идут от чувства страха. Обижаемся мы, злимся, раздражаемся или виним себя – это виды страха. Страх что к нам будут поступать несправедливо, страх что нас не будут замечать, страх что нас будут игнорировать и так далее. 50. Страх может быть завязан как на реальную угрозу жизни, так и на мнимую. Большая часть страхов не связана с реальной угрозой жизни. Например страх людей, нищеты, действовать, темноты, и т. д. Гипотетически, конечно, каждый сценарий может привести к смерти, но первичная функция страха – молниеносная автоматическая реакция (например спрятаться или убежать). 51. Для того чтобы включился страх, бессознательное должно отловить чёткий стимул. Например, на меня идёт красивая девушка и хочет со мной заговорить. Или на меня бежит собака и рычит. Когда бессознательное отлавливает ситуацию активатор (стимул), то оно запускает автоматическую реакцию. Чаще всего выраженная в чувстве, например, в чувстве страха. 52. Как бессознательное научилась реагировать страхом на те вещи которые абсолютно безопасны (к примеру, бояться заговорить с незнакомым человеком)? Если перед действием в голове прокручивать негативные сценарии: «а вдруг он неадекватный и сразу меня ударит» или «а вдруг он меня пошлет», то возникнет страх именно из-за опасного гипотетического сценария. Помните, мозг не отделяет виртуальную картинку (мысли, образы) от реальной. 53. Любое деструктивное поведение всегда имеет второе дно. Курит или пьет человек не от того, что не может бросить, а потому что бежит от чего-то. Если убрать способ сброса стресса, то он будет вынужден искать другие способы скинуть напряжение. Важно разглядеть за деструктивным поведением боль и убрать боль, а не работать с симптомом. Секс 54. Оргазм это в первую очередь реакция головного мозга на возбуждение. Как может возбудиться мозг? От визуального образа. От истории. От прикосновений. Обычно в сексе используется только одна составляющая – тактильные ощущения. Но можно обойтись и без них. Слова могут возбуждать не меньше прикосновений. 55. Умение получать удовольствие от секса зависит от умения расслабиться. В напряженном теле энергия не может курсировать свободно. 56. Девушкам невозможно и думать и получать удовольствие от секса. Мысли типа, «а не слишком ли я выгляжу толстой на нем?» – отключают от тела. Два дела делать одновременно невозможно. Либо мысли, либо чувствование тела. Мужчины же могут во время секса думать о работе, и смогут даже кончить, но удовольствие будет минимальным. 57. Самые чувственные девушки, теряют ощущение пространства и времени при занятии сексом, погружаясь в свои чувства на 100 %. Спросите такую девушку, что она делала во время секса, она с трудом сможет вспомнить. А спектр чувств опишет легко. 58. Сексуальность партнера для девушки это в первую очередь ощущение силы. Визуальный образ, или материальный (деньги это та же сила). Это связано с материнским инстинктом. Девушке нужно вырастить детей в безопасности. А детей проще вырастить с сильным мужчиной. Худой против толстенького – притягательнее второй. Молодой против 45-летнего, притягательнее второй. Хотя логикой (сознанием) можно всегда уговорить себя идти по другому сценарию. 59. Сексуальность партнерши для мужчины это в первую очередь готовность ее к сексу (все как у собак). Инстинкты мужчины тянут его к особям которые по прикосновениям, взгляду, голосу, походке – готовы. Визуальный образ во влечении играет второстепенную роль. Если сравнить девушку средней внешности которая случайно прикасается к мужчине при разговоре, и красотку с глубоким декольте, выигрывать будут прикосновения. Потому что прикосновения говорят о том, что твое тело мне приятно (как минимум не противно). Действия 60. Чтобы человек начал действовать, на действия нужно выделить энергию. Если человек находится в постоянном дискомфорте, то его энергия съедается на сопротивление. Для того чтобы была энергия на действия нужно сделать так, чтобы дискомфортных чувств было как можно меньше. 61. Если вы себя никогда не хвалите, а лишь ругаете за плохо сделанную работу. То вы обучаете мозг тому, что во время работы (и по ее завершению) будет дискомфорт. Поэтому когда на горизонте начинает маячить новая задача, у вас тут же пропадает энергия и возникает апатия. Таким образом мозг защищает вас от потери энергии. 62. Для того чтобы работать было проще, приучайте хвалить себя и за движение, и за результат. Неважно насколько был значимым результат, а движение продуктивным, хвалите себя если хотите чтобы мозг выделял энергию на движение. Иначе он начнет вас ограждать от работы. 63. Как себя ругать когда вы наступили на одни и те же грабли и не в первый раз? Нужно не ругать, а давать себе обратную связь. Мягко и без эмоций. К примеру: «Олег, то как ты отреагировал, было слишком грубо. Давай в следующий раз, перед тем как ответить, я сначала подумаю. Не торопись». Даже если вы снова наступите на те же грабли, не ругайте себя. Считайте это процессом обучения. Вы ведь на велосипеде научились кататься не с первой попытки, и вероятно даже не с двадцатой. 64. Что делать если не знаешь что делать? Начинайте делать хоть что-нибудь, что по вашему мнению хоть на йоту приблизит вас к цели. В процессе движения ваше бессознательное выдаст множество вариантов новых действий. 65. Мозг однозадачный. Хотите сделать работу плохо, занимайтесь сразу несколькими делами. Из статистики: как только водитель начинает разговаривать по телефону, его концентрация падает, а риск попадания в ДТП возрастает в 10 раз. 66. Как делать большое дело? Разбейте его на части. После каждой завершенной части, хвалите себя за то, что продвинулись вперед. Если вы будете есть слона по кусочкам и при этом страдать, то поедание слона превратиться в пытку. Ешьте в своем ритме и получайте удовольствие. 67. Удовольствие от занятий делами это сознательный выбор. Удовольствие (пока у вас не наработан навык) не берется бессознательно. Чтобы бессознательное включило такую реакцию, его сначала нужно обучить. Начинайте приучать свое бессознательное, что действия это приятно. 68. Разница между прогулкой по парку и деланием работы весьма условно. И там и там расход энергии. Но в одном случае вы получаете удовольствие, а в другом нет. Если хотите ненавидеть прогулки – сконцентрируйтесь на всем плохом и дискомфортном. Постепенно ваш мозг поймет, что прогулки приносят страдания. 69. Что значит прокрастинация? Это откладывание дел на потом. Вы обучили бессознательное что, работа это дискомфорт. Начинайте замещать эту реакцию сначала на нейтральную, маленькими и простыми делами, а потом и на более крупные шаги. Постепенно вы переучете ваше бессознательное что делать дела, быть нужным и полезным – это здорово! 70. Вы делали большой проект несколько месяцев. Много было напряжения. Когда проект закрыли, вы получили похвалу и обилие приятных эмоций. Скажется ли это положительно на вашем желании работать? Слабо. Для того чтобы реакция закрепилась на уровне бессознательного, она должна иметь четкую связку. Действие – результат, без разрыва по времени. Между действием и результатом должно быть не больше нескольких секунд. Иначе вы будете только на сознательном уровне понимать, что именно работа дала положительные эмоции. 71. Многие великие люди, по моим наблюдениям, являются невротиками. Они бегут от боли или страха. У кого-то это страх быть ненужным. У кого-то это страх одиночества. У кого-то оказаться нищим. С одной стороны такое психическое напряжение создает огромный потенциал, с другой, жить счастливой и сбалансированной жизнью становится практически нереально. 72. Движение – это самое интересное занятие. Читать книжку, смотреть фильм, ехать на машине. В основе всего этого – постоянная смена мысленной картинки и новая информация. А знаешь чем все эти развлечения отличаются от обычной работы? У развлечения нет цели. Поэтому ты достигаешь результата всегда. Как часто с тобой бывает такое, что посмотрев фильм или погуляв по парку ты потом ругал себя: «Я слишком невнимательно смотрел фильм! Я бездарь!», или «Я плохо погулял по парку, мало удовольствия получил. Придется переделывать! Ненавижу это!». Глупо же да? А в работе такое повсеместно. 73. У жизни нет смысла. Мы рождаемся, умираем, в конце от нас останутся лишь удобрения. Если ты сам себе не поставишь задачу, то придется следовать за чужими целями и амбициями. За президентом, оппозицией, начальником, учителем и догмами знающих больше тебя. Правильного направления нет. Придумай свой вектор. Не важно чем ты заниматься, если ты считаешь это правильным – действуй! Все это ради удовольствия. Вот Павел Воля – мочит шутки по телевизору больше 10 лет. Для него юмор является самым важным. Для многих нет. Илон Маск – запускает в космос ракеты. Для него научный прогресс является самым важным. Для многих нет. Мадонна – поет. Для нее музыка является самым важным. Для многих нет. Правильно – только то, что ты сам считаешь правильным. 74. Нет такой реальности в которой ты поругавшись на себя, вдруг не наступишь на эту же граблю в следующий раз. Если не научился на ошибке, значит допустишь ошибку было выгодно. Чтобы освоить велосипед – нужна практика, а не старательные ругания себя. С делами аналогично. Хвалить себя полезно, а ругать вредно. Характер деградирует от капанья на мозг. Помни, что результаты твоей деятельности это всего лишь опыт. Сопротивление 75. Критика которая звучит у человека в голове или которую он произносит в слух, создает для мозга избыточное напряжение. Так как тот кто критикует считает, что можно делать дела правильно, а можно нет. Значит и он сам может быть наказан чужой критикой. Поэтому из прямолинейных действий, они превращаются в осторожные. Если вас не устраивает ситуация, исправьте ее или забейте (если не собираетесь исправлять). Не разрушайте критикой свою же личность. 76. Дискомфорт от того, что дела идут не так как вам бы хотелось, это желание чтобы мир жил по вашим правилам. Но мир всегда живет по своим законам. Вместо дискомфорта от того, что ситуация развивается не так как вы планировали, используйте действия. 77. Когда вы чувствуете от другого человека дискомфорт (обиду, злость, ревность), поймите что это не его проблема, а ваша. Это вы решили на него реагировать таким способом. Вы его не измените, а вот свое отношение к нему поменять можно. Подумайте, почему эти действия вызывают у вас дискомфорт. Чаще всего эта черта характера присуща вам самим. Ведь нас сильно выводит из равновесия именно то, что мы считаем в себе плохим. 78. Если вы не любите вашего папу (или не одобряете его действий), то это негативно сказывается на деньгах (и иногда на отношениях). Потому что ваш отец воспитывал вас 18 лет. Отрицая отца вы фактически отрицаете часть своей личности отвечающей за мужской стержень, а также создаете еще один очаг напряженности. Отпустите обиды на отца. Сделайте это не для него, а для себя. Детство вы уже не вернете, зато сможете дышать спокойно. 79. Если вы критикуете и не любите маму, то это негативно сказывается на отношениях и удовольствии от жизни. Отвергая тем самым часть личности которая отвечает за женское начало. 80. Желание чтобы мир жил по вашим правилам, с одной стороны создает огромный потенциал который порождает агрессию и раздражение, а вместе с этим дает энергию на движение. С другой стороны, организм начинает страдать. Ведь требование чтобы мир жил по вашим правилам относится и к вам самим. А наш идеал себя – не всегда сочетается с тем, как мы в действительности живем. Агрессивно относясь к себе мы отвергаем часть себя, что может привести к отторжению (рак). Коммуникация / Люди 81. Чем ближе то что вы говорите к тому, как обстоят дела на самом деле, тем быстрее люди начинаю вам доверять. Бессознательное за десятки лет научилось отлавливать вторичные признаки обмана и подтасовки фактов. Хотите доверия и глубины, говорите прямо. 82. Многие боятся говорить прямо так-как это может обидеть их собеседников. Если в вашей голове много ненависти и злость, то вам нужно не сдерживать себя, а убирать негатив. 83. Словесный поток идет бессознательно. При недовольстве этим миром или окружающими людьми все ваши суждения и шутки будут злыми, а при принятии мира – добрыми. Контролировать словесный довольно сложный процесс. 84. Глубокая коммуникация и теплота отношений, по большей части базируется на умении принимать партнера, а также вовлеченности в переживания и чувства другого человека. Если вы разговариваете о погоде, политике и других вещах которые не значимы для вас, вы не будете чувствовать глубину. Глубина появляется там, где есть значимые для человека вещи. А это чувства, смыслы и цели. 85. Критиковать собеседника бессмысленное занятие, ничего кроме ответного негатива чаще всего вы не получите. Если ваш собеседник не просит вас об обратной связи, то лучше от нее воздержаться. Даже если вы видите что человек совершает ошибку. Взрослый человек редко меняет свои взгляды спонтанно. Это своего рода защита мозга от внешнего влияния (рекламы, манипуляций). 86. Все люди имеют разные ценности. Эти ценности толкают их на определенные действия. Вы не можете переделать ценности человека и изменить его поведение, но вы можете понять почему он это делает. Понимая почему он действует именно так, станет легче это принять. 87. Если вы хотите, чтобы вокруг вас начало образовываться сообщество счастливых людей, начните с себя. Счастливый вы – залог того, что вас будут окружать такие же люди. Люди которые не разделяют вашей позиции, не смогут находится рядом с вами, им будет некомфортно. Вам ничего не нужно делать, одно ваше поведение притянет похожих и оттолкнет непохожих. Удовольствие 88. Умение получать удовольствие, это навык. Иногда получение удовольствия блокируют постоянное напряжение и страхи. Если у вас это так, посмотрите какой мысленный фон у вас в то время, когда вы должны получать удовольствие. 89. Алкоголь и сигареты могут приблизить вас к удовольствию и расслабленному состоянию очень быстро, но они забирают бразды управления жизнью себе. Управлять своим расслаблением сложный но нужный навык. Приучите себя к тому, что тогда, когда вам нужно расслабиться вы это делаете сознательно. Возможно сначала эта задача будет непривычной и может показаться сложной. 90. Часто удовольствию мешают обилие мыслей. Для многих танцевать – возможно только после опьянения. Потому что мозг переключается с многозадачности, на простейшие процессы. В следующий раз когда вам нужно потанцевать, переключите 100 % внимания на свое тело и музыку. Стараясь почувствовать удовольствие от движения, дыхания и такта. 91. Краткосрочно насладиться вы можете прямо сейчас, лечь поваляться на диване, съесть вкусняшку. Просто не правда ли? А теперь попробуйте растянуть это удовольствие на целый день, вероятно у вас не получится. Потому что нет навыка. Тоже самое случится тогда, когда приходит принц, квартира, деньги, исцеление. Если вы не умеете получать удовольствие здесь и сейчас, то у вас не получится и с миллионом в кармане, и с сочной блондинкой в кабриолете. Победа – приносит удовольствие измеряемое часами или днями. Потом возникнет вопрос: «А что дальше?». Снова метания, поиски, страдания неопределенности. Поставьте точку этой бесконечной гонке прямой сейчас. С этой минуты все что вы делаете – наделяете важной характеристикой: «удовольствие». Остальное вторично. 92. Почему дети так много получаю удовольствия от жизни? Потому что весь мир для них нов и необычен. Чем старше мы становимся тем меньше эмоций он у нас вызывает. Нас уже ничем не удивить. Если мы в себе не культивируем энтузиазм, восторг, интерес к окружающему миру, то постепенно мы становимся угрюмыми и скучными. У детей интерес ко всему предусмотрен их природой, взрослому же нужно сознательно выстраивать эти процессы.