И в первую очередь людям, которые не думают о вас. Сделайте себе такую татуировку. У меня их уже штук пять… 28. Все начинается с утра Говорят, первый час рулит всем остальным днем. Если я ленив или неорганизован в своих действиях в течение первого часа после пробуждения, то, как правило, останусь таким на целый день. Но если я стараюсь провести этот первый час как можно продуктивнее, остальная часть дня, скорее всего, будет такой же оптимально продуктивной. Хэл Элрод. Магия утра Если вы хотите весь день продвигаться вперед, выполняя поставленные задачи, как прославленный военачальник, лучше всего начать день так, как вы хотите его закончить. Начните его продуктивно и целенаправленно и закончите продуктивно и целенаправленно. Джефф Сандерс. Доброе утро каждый день. Как рано вставать и все успевать В возрасте от 22 до 35 лет я мало спал. Четырех-пяти часов в день мне «хватало» для того, чтобы взбодрить себя и продолжить заниматься Делом всей моей жизни. Ни разу об этом не пожалел и считаю, что это правильно. Пока организм молод и у вас много сил и ресурсов, нужно тратить себя в основном на работу, а не на сон. Выспимся потом. И я искренне не понимаю молодых людей до 25 лет, которые «любят поспать» по десять-двенадцать часов. Сейчас я сплю по пять-шесть часов. Благодаря знакомству с компанией «Аскона» я начал вырабатывать культуру сна, в частности правильной организации спального места. И, как оказалось, за шесть часов можно отлично высыпаться, если уделять этому вопросу отдельное внимание. Но дело даже не в том, сколько ты спишь. Дело в том, что ты делаешь утром и как его проводишь. Татуировку «Все начинается с утра» нанесли мне, естественно, в военном училище. В 7:30 ты уже пробежал несколько километров, умылся, побрился, заправил свою постель, собрался на лекции и стоишь в строю, чтобы пойти на завтрак. И испытываешь чувство абсолютного удовлетворения от того, что день твой начался продуктивно. Однажды мне попалась на глаза запись выступления американского адмирала Уильяма Макрейвена перед выпускниками Техасского университета 2014 года. (Очень жаль, что у нас пока не так развита подобная мода. У нас очень много потенциальных интересных спикеров, но наши люди пока не готовы делиться своим опытом.) Так вот, Уильям Макрейвен начинает свою мотивационную речь с таких слов: Каждое утро в ходе базовой подготовки инструкторы — все они тогда были ветеранами вьетнамской войны — заходили в мою комнату в казарме и проверяли койку. Если вы всё сделали верно, углы были ровными, одеяло — туго натянутым, подушка лежала строго по центру сразу под изголовьем, а дополнительное одеяло было аккуратно сложено в изножье. Задача простая, самая обыденная. Но каждое утро требовалось в совершенстве застилать кровать. Нас это немного забавляло — ведь мы готовились стать настоящими воинами, крутыми и закаленными «морскими котиками», — но с тех пор я неоднократно убеждался в мудрости этого простого действия. Если вы уберете утром постель, вы выполните первую задачу дня. Это подарит вам чувство гордости и стимулирует к решению другого вопроса, а потом еще одного и еще. А к концу дня эта задача превратится в большое количество других. Застилание кровати также поможет осознать, что мелочами пренебрегать нельзя. Если вы неспособны делать правильно незначительные вещи, вы никогда не справитесь с серьезными задачами. Но если у вас будет неудачный день, вы придете домой и вас встретит убранная — вами убранная — постель, она даст вам надежду на лучшее завтра. Если вы хотите изменить мир, сначала заправьте кровать. Ссылка на ролик вот здесь, это специально для вас переведенная полная версия его выступления, единственная в интернете. Для удобства мы сделали в ролике русские титры: https://www.youtube.com/watch?v=ZQZcHmEyD3w&t=91s Я абсолютно согласен с этим американским адмиралом! То, как ты начинаешь день, определяет твою личную продуктивность до вечера. Даже в гостиницах, в командировках и в отпуске, я просыпаюсь и заправляю свою постель. Я знаю, что придет горничная и застелет ее заново, но я это делаю для себя. Пунктик в голове: Первое дело — Done! И таких дел должно быть сделано несколько! Я это называю — «разогнать себя». Мне это критически важно, особенно в дни моих выступлений. Чтобы, выходя на сцену перед аудиторией в 9–10 утра, я начинал свой спич полным энергии и сил. Кто-то с утра кряхтит, кто-то долго просыпается, кто-то плохо соображает… Очень часто на мастер-классах я получаю СМС: «Откуда вы черпаете энергию? Где у вас энерджайзер спрятан?» И я знаю ответ на этот вопрос. Из нашего общего утра. Мое утро рабочего дня выглядит так. 6:30 — подъем, душ, заправить кровать. 6:50 — зарядка. 7:15 — дыхательная гимнастика. 7:30 — подготовка к рабочему дню (погладить рубашку, почистить туфли и т. д.), проверка почты. 8:00 — завтрак. 8:30 — обсуждение планов на день с коллегами, работа с соцсетями. 9:00 — речевая разминка. (Я убежден, что каждый выступающий перед людьми просто обязан разминать свой речевой аппарат. Если он, конечно, уважает свою аудиторию. Если вы не знаете, как это делать, — напишите мне письмо с темой «Разминка речи» на 45TL@batyrev.com, я направлю вам подробную инструкцию.) 9:30 — молитва. 9:35 — утренняя клятва, я написал ее сам, чтобы акцентировать внимание на важных для меня вещах. Вот она. Я обещаю сегодня: Держать себя в руках. Даже если меня будут выбивать из колеи, спокойно и мудро относиться к этому. Ибо люди хотят сбить тебя с пути. Не срываться на близких своих, обнимать их и говорить, что я их люблю. Пересмотреть свои цели и сделать пусть маленький, но шаг на пути к своим целям, даже если устану и будет лениво. Помнить, что от моего личного здоровья зависят очень многие. Не давать себе расслабляться, как бы змей-искуситель ни старался меня соблазнить. Благодарить Бога и ангела-хранителя за то, что они рядом и помогают мне во всем. Прожить сегодняшний день так, чтобы мне не было стыдно за него. 10:00 — выход на сцену. То есть в десять утра я «разогнан» и уже сделал восемь дел! Дела могут быть разные, но они должны быть. Каждый разгоняет себя по-разному: кто-то обливается водой, кто-то бегает по пятнадцать километров, кто-то танцует, кто-то медитирует, кто-то пишет стихи. Все эти утренние процедуры достойны уважения, потому что это — Done! Done! Done! И дальше ты не остановишься. Ты ворвешься в этот день уже мегапродуктивным человеком! И вроде бы понятная и простая истина, но тут со мной вступают в битву хронобиологи, которые начинают рассказывать про сов и жаворонков. Они настаивают на том, что не все готовы так активно начинать свое утро, что у кого-то биологические процессы активизируются ближе ко второй половине дня, что работоспособность человека определяется его уровнем физической и интеллектуальной активности, зависит от биоциклов и биочасов, а те обусловлены генетически, и ничего с этим не сделать! Так вот — теорию про сон и жаворонков я считаю абсурдной. Потому что: Во-первых, я служил в армии, где все жаворонки. Такие уж там условия.