6. Проблемы полового созревания и как с ними справиться Лишь немногие девочки сталкиваются сразу со всеми проблемами, о которых пойдет речь в этой главе. И уж точно эти проблемы не будут сопровождать весь подростковый период. Но в какой-то момент одна или две из них, скорее всего, возникнут и у тебя. Через несколько лет, когда тело привыкнет к изменениям, они, вероятно, исчезнут. Если сейчас тебя что-то беспокоит, это не означает, что так будет всегда. И, немного попрактиковавшись, ты поймешь, как справляться с возникшими проблемами, чтобы они не испортили тебе жизнь. ПРЫЩИ Если ты переживаешь период полового созревания, то, скорее всего, замечала у себя на лице и теле прыщи. Конечно, они возникают как у мальчиков, так и у девочек. Однако у девочек высыпания часто появляются во время месячных, поэтому эта проблема их волнует особенно сильно. Прыщи вскакивают, когда поры закупориваются кожным салом и инфицируются. Именно поэтому обязательно поддерживать чистоту кожи. Тогда на ее поверхности будет накапливаться меньше кожного сала и количество бактерий, которые могут вызвать инфекцию, снизится. Чтобы кожа оставалась чистой, не нужно усиленно скрабировать ее и постоянно умываться. В этих случаях кожа станет пересушенной и на ее поверхности будет вырабатываться еще больше сала для увлажнения. Это только усугубит проблему с прыщами. Для поддержания чистоты кожи достаточно умываться каждый день утром и вечером. Чистой должна быть не только кожа лица, но и волосы. Жирные или грязные волосы, касаясь лица, загрязняют его салом и бактериями. Некоторые девочки, у которых на лбу часто вскакивают прыщи, носят челку, чтобы скрыть этот недостаток, не осознавая, что жирные волосы как раз и могут быть основной причиной высыпаний. Поскольку прыщи также появляются на плечах и спине, эти места тоже стоит содержать в чистоте. Кстати, при борьбе с прыщами совсем не обязательно исключать из рациона такие продукты, как жареная на масле пища, пицца и шоколад. Конечно, такая еда не слишком полезна, но риск появления прыщей она не повышает. Во всех рекомендациях по уходу за кожей написано, что не стоит ковырять или выдавливать прыщи, потому что после этого на теле могут остаться шрамы. И это действительно так. Однако многие девочки все равно продолжают выдавливать прыщи. Делать этого не следует, но если ты не можешь удержаться, то хотя бы тщательно вымой руки и лицо (или другое место, где находится прыщ). Как ты знаешь из рекламы, существует множество гелей, лосьонов и кремов, которые предотвращают появление прыщей или вылечивают их. Некоторые средства предназначены специально для жирной, сухой или комбинированной кожи, другие подходят для всех типов. Они действительно помогают при прыщах, но, скорее всего, тебе придется попробовать несколько, прежде чем подобрать те, которые лучше всего подходят именно твоей коже. Наберись терпения, так как может потребоваться пара недель, чтобы результат применения стал заметен. У большинства девочек время от времени появляются только небольшие единичные прыщики. Однако некоторые сталкиваются с более серьезными проблемами. Если ты из их числа, стоит вместе с родителями посетить врача-дерматолога — специалиста, который занимается проблемами с кожей. Он назначит более сильные лекарственные препараты, которые помогут справиться с проблемой. Обязательно следуй рекомендациям врача и используй только то, что он пропишет. Если родители говорят, что прыщи «исчезнут через пару лет», что следует перестать «зацикливаться на нескольких прыщиках» и что в посещении врача нет никакой необходимости, постарайся объяснить им, что ты чувствуешь и как проблемы с кожей снижают твою самооценку. Ведь если проблема ухудшает твою жизнь, значит, обратиться за помощью для ее решения необходимо. Хорошая новость заключается в том, что прыщи не будут беспокоить тебя вечно. Чаще всего они появляются только в период полового созревания. Иногда прыщи вскакивают и у взрослых, но велика вероятность, что к двадцатилетию ты почти забудешь об этих противных высыпаниях. НАБУХАНИЕ ИЛИ ПОВЫШЕННАЯ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ ГРУДИ Некоторые девочки замечают, что во время менструации их грудь увеличивается или становится чувствительнее. Обычно это доставляет лишь небольшой дискомфорт, но иногда молочные железы могут становиться болезненными. Если у тебя небольшая грудь, которая не требует особой поддержки, в эти дни можно отказаться от бюстгальтера. Если ты обладательница большой груди или планируешь заниматься спортом, ношение бюстгальтера с дополнительной поддержкой поможет почувствовать себя комфортнее. СПАЗМЫ Ох уж эти спазмы! Как мы уже говорили в главе 3, спазмы — это тупая или ноющая боль внизу живота, которая может беспокоить во время месячных. У некоторых девочек менструальные спазмы возникают редко, у других — чаще, но есть и те, кто мучается ими каждый месяц. Спазмы могут быть слабыми или очень сильными, и от того, насколько плохо ты себя чувствуешь в этот период, будет зависеть лечение. На несильные и непродолжительные (один день или меньше) боли можно просто не обращать внимания. Если этого сделать не получается, вот несколько способов облегчить свое состояние. Болезненные ощущения уменьшает, например, тепло, поэтому попробуй подольше полежать в теплой ванне или положить на живот грелку. Поглаживания или мягкий массаж живота помогут уменьшить напряжение в мышцах и ослабить боль. Многие девочки чувствуют себя лучше после легкой растяжки, прогулки или езды на велосипеде, особенно если боли несильные. Но, скорее всего, в этот период тебе захочется выбрать менее активное и динамичное занятие. Например, это отличный повод почитать книгу или посмотреть фильм, которые давно у тебя на примете. Обезболивающие препараты и средства, разработанные специально для лечения менструальных спазмов, продаются в любой аптеке. Их может быть достаточно, чтобы почувствовать себя лучше и не нарушать привычный ритм жизни. Однако не стоит начинать использовать эти препараты самостоятельно, не посоветовавшись с родителями. Некоторые лекарства, например аспирин, не вызывают побочных эффектов у взрослых, но при определенных обстоятельствах могут быть вредны в детском или подростковом возрасте. Как и в случае с любыми обезболивающими, важно принимать самую низкую эффективную дозу, потому что слишком высокие дозы препарата могут вызывать побочные реакции. Что же делать, если ни один из вышеупомянутых способов не помогает и спазмы настолько болезненные, что каждый месяц ты чувствуешь себя просто ужасно? Только те, у кого никогда не было подобных симптомов, будут утверждать, что ты беспокоишься понапрасну и нужно просто стараться не придавать этому значения. В случае настолько болезненных спазмов необходимо обратиться к гинекологу — врачу, который специализируется на заболеваниях женской репродуктивной системы. Он выяснит причину сильных болей и предложит лечение. ПЕРЕПАДЫ НАСТРОЕНИЯ В период полового созревания у многих девочек происходят перепады настроения, которые могут показаться странными. Иногда начинают раздражать те вещи, которые обычно не вызывают никаких эмоций. Порой девочки становятся более ранимыми. Причем уже на следующий день все приходит в норму. Разумеется, перепады настроения могут происходить не только во время менструации, но в этот период они, как правило, наиболее выражены. Удивительно, но у некоторых девочек во время менструации настроение даже улучшается. Но так как люди обычно не жалуются на то, что чувствуют себя хорошо, вряд ли кто-то заметит эту взаимосвязь. А вот грусть или раздражительность всегда обращают на себя внимание. Конечно, если беспокоят сильные спазмы, вряд ли настроение будет хорошим. Но иногда во время менструации девочки чувствуют себя немного подавленными, раздражительными или обидчивыми, даже если для этого нет никаких причин. Невозможно избавиться от тех чувств, которые ты испытываешь в этот период, но существуют способы лучше с ними справиться. Во-первых, не нужно заставлять себя радоваться. Нет такого правила, которое гласило бы, что нужно притворяться счастливой, в то время как на самом деле тебе грустно. Хочется остаться одной вместо того, чтобы, как обычно, проводить время с друзьями? Побудь дома, послушай музыку, прогуляйся или займись тем, чем хочешь заняться в данный момент. Объяснять друзьям, почему не хочешь именно сейчас проводить с ними время, тоже необязательно, но ты можешь это сделать, если хочешь. Во-вторых, если ты уже знаешь, что во время менструации становишься очень чувствительной, постарайся это запомнить. Когда тебя что-то расстроит, спроси себя, действительно ли все так плохо или это твоя избыточная реакция. Как только ты привыкнешь ко всем изменениям тела и настроения, ты будешь точно знать, чего ожидать и как лучше всего справляться с возникающими проблемами. Подруги тоже могут подсказать некоторые идеи, которые, возможно, и не приходили тебе в голову. Вскоре ты обнаружишь, что обмениваться различными советами с мамой, подругами или старшими сестрами довольно забавно. 7. «Что, если?..» Когда начинаются месячные, кажется, что теперь постоянно нужно быть настороже из-за всевозможных вещей, которые могут поставить тебя в неловкое положение. Одни из них случаются чаще, другие реже, но заранее знать, как вести себя в той или иной ситуации, в любом случае полезно. «Что, если месячные вдруг начнутся в школе?» Разумеется, удобнее всего, если менструация начинается, когда ты дома, но и школа не самое плохое место для этого. У школьной медсестры, возможно, найдется запас прокладок для таких случаев. Твои действия зависят от конкретной ситуации. Если на трусиках пока только маленькое пятнышко, воспользуйся запасной прокладкой или тампоном или быстро дойди до кабинета медсестры, чтобы взять средство гигиены. После этого смело возвращайся в класс. Если кровь сильно испачкала одежду, позвони домой и узнай, может ли кто-нибудь принести тебе чистые вещи. Не переживай, школьная медсестра даст тебе записку, объясняющую опоздание на урок. Месячные могут начаться и прямо во время урока. Если почувствуешь, что нижнее белье стало очень влажным, или ощутишь вытекание крови, просто подними руку и попроси разрешения выйти. Сходи в туалет и проверь, действительно ли у тебя начались месячные. «Что, если во время месячных кровь испачкает мне штаны или юбку и окружающие это заметят?» Рано или поздно такое случается практически с каждой девочкой (по крайней мере, почти все этого боятся), поэтому полезно знать, как решить эту проблему. Если на тебе свитер, толстовка или рубашка с длинным рукавом, ты можешь снять их и небрежно повязать вокруг талии, чтобы закрыть пятно. После этого сходи в туалет и воспользуйся тампоном или прокладкой. Если тебе нечего обвязать вокруг пояса и на тебе надета юбка, можно просто повернуть юбку так, чтобы пятно оказалось спереди, а затем, держа перед собой сумку или учебники, дойти до туалета. Также можно попросить подругу одолжить какую-нибудь вещь, чтобы повязать вокруг талии, или просто сопроводить тебя в туалет, идя сзади и прикрывая пятно. Таким образом, никто (кроме подруги, конечно) не заметит, что произошло.