Во время месячных можно носить с собой в рюкзаке или школьной сумке запасную юбку или штаны. Даже если они никогда не пригодятся, ты будешь чувствовать себя спокойнее, зная, что на случай неприятной ситуации чистая одежда под рукой. Также за несколько дней до ожидаемой менструации можно начать носить ежедневные прокладки. Наконец, стоит надевать юбки и брюки более темных цветов, хотя бы в дни обильного кровотечения. В случае протекания пятна крови не будут слишком заметны на темном материале. «Что, если месячные начнутся неожиданно и мне негде будет купить тампоны или прокладки?» Если в самом начале менструация очень скудная, то, скорее всего, вообще не придется ничего делать. На нижнем белье могут остаться следы крови, но они легко отстирываются. Кровь не успеет испачкать штаны или юбку, если ты, конечно, не планируешь долго находиться далеко от дома (или от магазина). В том случае, если кровотечение обильное и кровь может просочиться сквозь одежду, нужно что-то предпринять. Хорошо, если рядом есть туалет. Возьми туалетную бумагу или бумажные полотенца, сложи их в несколько слоев и положи прямо в трусики вместо прокладки. Если беспокоишься, что туалетная бумага выпадет, оберни ее несколько раз вокруг нижней части трусиков. Это защитит тебя от протекания, по крайней мере до тех пор, пока ты не попадешь домой или не найдешь место, где продаются тампоны и прокладки. Хотя это и маловероятно, но может случиться так, что месячные неожиданно начнутся в таком месте, где не будет даже туалетной бумаги, например во время долгой прогулки в лесу. Или же они будут настолько обильными, что туалетная бумага не поможет. В таких ситуациях вместо прокладки можно воспользоваться какой-нибудь вещью из твоей сумки или предметом одежды. Кстати, очень неплохой вариант — носки! Также подойдет бандана или повязка на голову. Не переживай, потом их можно будет постирать. Главное — не забывай о том, что в таких ситуациях другие девочки или женщины всегда смогут прийти тебе на помощь. Они хорошо представляют, что ты испытываешь, поскольку почти каждая из них когда-либо оказывалась в таком положении (или, по крайней мере, боялась этого). Многие девочки всегда носят с собой прокладки или тампоны для экстренных случаев и, скорее всего, не откажутся поделиться ими. «Мои родители в разводе, поэтому каждые вторые выходные я провожу с отцом. Что, если месячные в первый раз начнутся, когда я буду у него дома?» Это вполне может случиться, поэтому лучше спланировать все заранее. Если в отцовском доме у тебя есть собственный ящик в шкафу, стоит положить туда упаковку прокладок или тампонов. Даже если первая менструация случится в другом месте, рано или поздно эта упаковка тебе пригодится. Но что делать, если в доме папы у тебя нет места, куда можно сложить личные вещи? Или если месячные начнутся до того, как у тебя появится возможность сделать запас прокладок? Или когда вы с папой будете вместе на отдыхе? Не паникуй! Если у тебя есть мачеха или сводная сестра и у вас доверительные отношения, попробуй объяснить им ситуацию. Уверена, они будут рады помочь. Но даже если твой папа живет один или ты не хочешь посвящать в свои проблемы его новую жену, тебе все равно есть к кому обратиться — к нему самому! Возможно, тебя это удивит, но большинство отцов знают, что такое менструации. Любой мужчина, который какое-то время жил с женщиной, представляет, для чего нужны прокладки и тампоны. Он знает, что менструации — обычная часть жизни любой женщины, а также понимает, что женщины чувствуют в этот период. Ты всегда можешь рассказать папе, что у тебя начались первые месячные, даже если тебе не требуется его помощь. Скорее всего, ему будет приятно, что ты посвятила его в это важное событие, хотя он может разволноваться. Если тебе покажется, что ему немного неловко, то это только потому, что до этого вы с ним никогда не обсуждали такие интимные вопросы. Вероятно, он беспокоится, что отреагирует не так, как ты ожидаешь. «Что, если я не смогу вытащить использованный тампон?» Многие девочки очень переживают по этому поводу, даже зная, что тампон не может «потеряться» внутри влагалища. Если ты одна из них, просто расслабься! Извлечь тампон очень просто, это совсем не проблема. Самый распространенный страх — что веревочка от тампона оборвется — ни на чем не основан. Единственное затруднение может возникнуть, если она каким-то образом оказалась во влагалище и у тебя не получается за нее ухватиться. Это иногда происходит, когда девочки сами проталкивают веревочку внутрь, чтобы она случайно не вылезла из купального костюма. В этом случае придется ее доставать. Это немного неприятно, но довольно просто. Для начала сделай глубокий вдох и расслабься. Затем введи указательный или средний палец (потому что он длиннее) во влагалище и нащупай веревочку. Обычно ее легко найти. Ну а теперь самое трудное. Веревочка была во влагалище, и она, скорее всего, довольно скользкая, поэтому ее сложнее ухватить. Попробуй подтянуть ее ко входу во влагалище. Если сделать это не получается, попытайся обмотать веревочку вокруг пальца, чтобы она не соскользнула, когда ты будешь ее доставать. Если не получается найти веревочку или ее захватить, попробуй достать сам тампон. Подцепи его пальцем (или зажми между указательным и средним пальцами) и потяни вниз. Можно немного потужиться, как будто собираешься сходить в туалет по-большому, чтобы продвинуть тампон ко входу во влагалище. Не паникуй, если не получится извлечь тампон с первой попытки. В любом случае он никуда не денется, поэтому рано или поздно ты его достанешь. «Что, если я буду покупать тампоны или прокладки, и кассиром окажется знакомый мальчик?» Покупая гигиенические средства или, например, лекарство от молочницы, можно почувствовать себя очень неловко, если продавцом окажется тот, кого ты знаешь. Некоторые девочки стесняются даже незнакомых продавцов мужского пола. Есть несколько вариантов решения этой проблемы. Конечно, ты можешь зайти в ту аптеку, где такая ситуация не возникнет, даже если она находится совсем не по пути. Но если ты живешь в маленьком городе, то выбор аптек может быть сильно ограничен. В этом случае попробуй попросить маму или старшую сестру, чтобы они покупали для тебя подходящие прокладки или тампоны до тех пор, пока ты сама не решишься это сделать. Но лучший способ решить эту проблему — не смущаться. В конце концов, скорее всего, этот молодой человек уже оказывался в подобных ситуациях и продавал средства гигиены знакомым девушкам или женщинам. Каждому юноше следует знать, что менструация — нормальное явление в жизни любой девушки. Если же он болван, то кого волнует, что он думает? «Что, если мама до сих пор ничего не рассказала мне о месячных? Как правильно попросить ее обсудить со мной этот вопрос?» Может быть несколько причин, по которым твоя мама еще не поднимала эту тему. Если тебе 9–10 лет, она, возможно, не задумывается о том, что в твоем возрасте у девочки уже могут начаться менструации (особенно если у нее самой они начались в 14 или 15 лет). Так что мама может ошибочно откладывать разговор о месячных до предполагаемого (по ее мнению) возраста начала менструации. Если ты старше, мама может колебаться, не совсем понимая, как лучше подойти к теме. Возможно, ее мама никогда не разговаривала с ней об этом или же в процессе обсуждения так смущалась, что им обеим было не по себе. Поскольку твоя мама заботится о тебе и понимает, насколько это важно, она, скорее всего, очень беспокоится о том, чтобы сделать это правильно. Обычно чем больше человек переживает о том, чтобы избежать ошибки, тем сложнее ему вообще что-либо сделать. В общем, причина, по которой мама до сих пор не разговаривала с тобой о месячных, не имеет значения. Если ты хочешь поговорить об этом, но не знаешь, с чего начать, покажи ей эту книгу и спроси, согласна ли она с тем, что в ней написано. Если ты дашь понять, что хотела бы также услышать о ее опыте, это поможет сдвинуть дело с мертвой точки. 8. Брекеты — это не такой уж облом! Скорее всего, тебе уже встречались ребята с брекетами, поэтому ты знаешь, что это такое. Но ты, возможно, задавалась вопросом, зачем они вообще кому-то понадобились. Поскольку кривые или торчащие в разные стороны зубы не считаются такими же привлекательными, как ровный зубной ряд, люди носят брекеты, чтобы выровнять зубы и улучшить внешний вид. Но существуют и медицинские показания для ношения брекетов. Со временем на зубах, которые расположены неправильно, возникает кариес. Их скученность может привести к заболеванию десен, головным болям и болям в ушах, а также к проблемам с прикусом, пережевыванием пищи и речью. Разве это кому-нибудь нужно? Брекеты обычно устанавливают в период с 9 до 14 лет, когда молочные зубы уже выпали и на их месте выросли постоянные. Ношение брекетов часто сопровождает период полового созревания. Но в последнее время все больше людей ставят их, уже будучи взрослыми (в 30, а порой и в 40 лет). Не стоит стыдиться брекетов. Некоторые дети боятся их носить, но многие девочки (и мальчики) на самом деле очень хотят, чтобы им установили брекеты! Им не нравятся кривые зубы, и они ждут не дождутся, когда их выправят. И поскольку некоторые твои друзья тоже будут носить брекеты, в этом нет ничего особенного. Конструкция брекетов со временем претерпела довольно сильные изменения. Сейчас, помимо бросающихся в глаза металлических, существуют эстетические брекеты, которые менее заметны на зубах. Некоторые конструкции даже располагаются на задней поверхности зубного ряда и совсем не видны. В остальном принцип действия брекетов остался тем же. Многие дети для восстановления зубного ряда надевают на время сна специальные аппараты, прикрепленные к зубам, и большинство из них будут в течение некоторого времени носить ретейнер (он фиксирует зубы в правильном положении, не допуская их смещения) — либо вместо брекетов, либо после того, как их снимут. Как понять, кому нужно носить брекеты? Стоматологи рекомендуют в возрасте семи лет посетить ортодонта — специалиста, занимающегося брекетами. Он оценит расположение зубов и прикус и решит, стоит ли что-то исправлять. Если окажется, что брекеты необходимы, то нужно решить, когда их лучше установить. Это зависит от конкретного случая. Если нижняя челюсть увеличена и выступает вперед, то ортодонт может порекомендовать поставить брекеты в возрасте 7–9 лет. В этот период все еще продолжается рост костей лицевого скелета. Если верхняя челюсть, наоборот, увеличена и выступает над нижней или есть зубы, расположенные вне зубного ряда, то брекеты можно начать носить позже. У большинства детей основной проблемой являются кривые зубы. В таком случае установить брекеты лучше всего в возрасте 8–9 лет. Хотя сейчас доступны новые виды брекетов, вряд ли удастся самостоятельно выбрать тот, который тебе подойдет. Это решение во многом будет зависеть от твоей конкретной проблемы. Если носишь брекеты, нужно особенно внимательно следить за гигиеной полости рта. Пища легко начинает застревать в промежутках между зубами и других местах, из-за чего может возникнуть кариес. То же самое происходит с жевательной резинкой и сладостями, особенно с карамельными конфетами. Из-за газированных напитков на поверхности зубов оседает сахар. Именно поэтому в период ношения брекетов старайся избегать продуктов с большим количеством сахара и вязких сладостей. После каждого приема пищи необходимо чистить зубы с помощью зубной щетки и нити. Ведь брекеты нужны для того, чтобы улучшить внешний вид зубов, а не разрушить их. Будь осторожна, когда ешь очень твердую пищу — например, орехи и сухари. Из-за этого брекеты могут сломаться. Не грызи кусочки льда. Если поломка все-таки случилась, необходимо сразу же обратиться к ортодонту. Сломанные брекеты не выполняют свою функцию. Срок ношения брекетов зависит от времени установки и сложности проблем с зубами. Если их поставят тебе в возрасте 8–9 лет, то к моменту перехода в среднюю школу брекеты уже можно снять. Тем, кому устанавливали брекеты в раннем возрасте, иногда через некоторое время приходится носить их повторно. Если ты начнешь носить брекеты в возрасте 13–14 лет, то снять их сможешь, скорее всего, уже только в старшей школе. В среднем брекеты носят от одного года до трех лет. Иногда после их снятия потребуется установить несъемный ретейнер или носить какое-то время специальные капы. 9. Никто не идеален Если твое тело меняется так, как и должно, это не значит, что ты рада этим изменениям. Как и большинство девочек, ты, скорее всего, даже недовольна своей внешностью. Различные части тела растут с разной скоростью, поэтому может казаться, что в целом ты выглядишь непропорционально. Еще тебя наверняка расстраивает, что твоя фигура далека от того идеала, который демонстрируют в журналах, кино или по телевизору.