Глава 45 Кто несет за это ответственность? Я взяла на себя ответственность за свою жизнь. Шантель Хоббс На тему ответственности, как и на многое в похудении, я тоже наткнулась совершенно случайно. И не по делу. В книге Джилиан Райли «Как есть меньше» она много ссылается на работы Натаниэля Брандона, посвященные самооценке. И говорит о том, что победа в борьбе с лишним весом напрямую связана с самооценкой. Читая ее, я подумала, что мне как раз очень нужна хорошая книга о самооценке. Так я начала прорабатывать Натаниэля Брандона «Шесть столпов самооценки». Книга действительно отличная! И вот я писала по его методу законченных предложений что-то про ответственность. И не могла поверить тому, что сама же и писала. Снова и снова я говорила о борьбе с лишним весом, когда писала об ответственности. Вот так мне и стало ясно, что все очень серьезно «с ответственностью». Я задумалась. Такого не может быть! Я очень ответственный человек! Я очень ответственный человек! Недостаток ответственности – это точно не про меня! Однако, чем больше я об этом думала, тем яснее становилась для меня немножко другая картина… Да, я очень ответственный человек. За других. А вот за саму себя… Тогда я придумала начала предложений, посвященных ответственности. Этот гениальный метод подробно описал Натаниэль Брандон: «Упражнение по завершению предложений – обманчиво простое, но уникальное по своей мощи средство понять себя, повысить самооценку и личную эффективность. Оно основано на предположении, что все мы обладаем бОльшим знанием, большей мудростью, чем нам кажется. Завершение предложений – это инструмент оценки и активации скрытых ресурсов. Суть в том, чтобы записать неоконченное предложение-основу, а потом добавлять к нему разные окончания. Единственное требование: чтобы каждое окончание грамматически подходило к основе предложения. Необходимо подобрать как минимум шесть окончаний. Работать следует как можно быстрее – никаких пауз на обдумывание; никаких искусственных измышлений, если зашли в тупик: никакого беспокойства по поводу истинности, разумности и значимости каждого конкретного окончания. Записали первое, что пришло в голову, – идите дальше». «С самого утра, прежде чем приступить к повседневным делам, сядьте и запишите основу предложения… Потом как можно быстрее, не беря пауз на размышление, запишите столько окончаний, сколько успеете за пару-тройку минут (не менее шести, но десять вполне достаточно). Не беспокойтесь о буквальном значении, осмысленности или «глубине» окончаний. Пишите что угодно, главное – написать. Потом переходите к следующей основе.» «Когда закончите, переходите к дневным делам.» «Выполняйте это упражнение каждый день… – с понедельника по пятницу. Не читайте то, что написали вчера. Конечно, будет много повторов. Но будет и немало новых окончаний.» Вот какие основы я использовала. Неделя 1. Я чувствую себя ответственной за саму себя, когда я… Я чувствую, что отказываюсь от ответственности за себя, когда я… (Как пишет Натаниэль Брандон, это для того, чтобы осознать «точки сопротивления»). Неделя 2. Если я беру ответственность за саму себя… Если я отказываюсь от ответственности за саму себя… Мне тяжело нести ответственность за саму себя, потому что… Мне стало понятно, что… Неделя 3. Ответственность за саму себя приводит к тому, что моя жизнь… Отказ от ответственности за саму себя приводит к тому, что моя жизнь… Когда я беру ответственность за саму себя… Когда я отказываюсь от ответственности за саму себя… Неделя 4. Если бы я взяла ответственность за саму себя, это бы означало… Иногда я не беру ответственность за себя, потому что… Если бы я сегодня брала на 5 процентов больше ответственности за себя… (Вот что пишет Натаниэль Брандон: «Почему всего на 5 процентов? Давайте продвигаться маленькими, непугающими шажками. А кроме того, 5 процентов вполне достаточно – по крайней мере, на бОльшую часть дня!»). Мне не просто признать, что… Неделя 5. Я чувствую, что беру на себя ответственность, когда я… Я чувствую, что отказываюсь от ответственности за себя, когда я… При мысли о том, чтобы брать ответственность за себя… Я начинаю осознавать… Неделя 6. Если я хочу брать на себя больше ответственности за саму себя… Если бы я была готова чаще брать на себя ответственность за саму себя… Взятие на себя ответственности за саму себя означает для меня… Если я готова понять то, что только что написала… Неделя 7. Если я представлю, что беру больше ответственности за саму себя… Самая пугающая вещь относительно взятия на себя ответственности за саму себя – это… Если я подумаю, в каких сферах мне трудно брать на себя ответственность за саму себя… Если я буду осознанней подходить к сферам, где мне трудно брать на себя ответственность за саму себя…