Разнообразьте свой день! Запишите все удивительные наблюдения и приятные неожиданности, которые вы бы хотели сделать частью своей повседневной жизни. ЧЕМ ЧАЩЕ ВЫ БУДЕТЕ МЫСЛЕННО ПУСКАТЬ КОРНИ В СВОЕЙ НОВОЙ РЕАЛЬНОСТИ, ТЕМ БЫСТРЕЕ ОНА ОБРЕТЕТ ФОРМУ В ФИЗИЧЕСКОМ МИРЕ. Закройте глаза и вообразите себя самого, живущего в идеальной реальности. Соберите как можно больше деталей этого прекрасного пазла. Когда почувствуете шквал радости и волнения, пронизывающий насквозь, — обратите внимание, в какой части тела вы это ощущаете. В груди? Животе? Голове? Если никаких чувств поначалу не возникает — продолжайте визуализировать свой идеальный мир, полный радости. Сосредоточьтесь на подробностях — пока не добьетесь эмоциональной и физической реакции. Определив, в какой части тела у вас возникло покалывание от волнения и предвкушения, держите руку на этом месте до конца сегодняшнего дня и вызывайте в воображении это чувство. Сегодня наложите мораторий на жалобы. Поймав себя на том, что начинаете злиться, сделайте паузу. Подышите немного и постарайтесь извлечь урок из происходящего. Или проанализируйте, за что вам стоит быть благодарным из того, что в данный момент кажется неприятным. Внимательно следите за этим весь день и замечайте: • Насколько легко вам удается вовремя остановиться? • Меняется ли при этом уровень энергии? • Не предпринимаете ли вы попытки перефразировать жалобу? • Не открывает ли такой образ действий новые возможности? • Не возникает ли у вас мысль повторить это упражнение завтра? НАША РЕАЛЬНОСТЬ — ЭТО ВЫДУМКА, И ВСЕ, ВО ЧТО МЫ СЕБЯ ЗАСТАВЛЯЕМ ВЕРИТЬ, МЫ ПЕРЕЖИВАЕМ НАЯВУ. Когда мне было примерно 20 лет, мы с моим другом Джейсоном поехали в Барселону. Мы сняли пару комнат в большой квартире, полной очень странных незнакомцев. Здание находилось в старой части города, которая когда-то считалась элитной, а теперь превратилась в район обветшалых, зато богато украшенных многоквартирных домов. Наш дом отличался гигантскими дырами на фасаде — словно после бомбежки. Толпы наркоманов спали на широких лестничных клетках. Стены были усеяны надписями на испанском языке, призывающими вступить с их автором в разного рода сексуальные связи. Мы с Джейсоном арендовали соседние комнаты. В каждой из них были высокие потолки, такие же высокие окна, крошечный балкон с видом на улицу и скрипучая, малопригодная для использования, односпальная кровать. У нас было мало денег, а вещей и того меньше, поэтому каждый понедельник вечером мы ходили на «шопинг» — т. е. копались в сокровищах, которые наши соседи оставляли за дверью, на выброс. В свои двадцать я пребывала под сказочным влиянием свободы, Барселона была действительно волшебным городом, а гашиш — таким же хорошим, как мы о нем говорили. Как будто все, что нам было по-настоящему нужно, скрывалось под куском ветчины в мусорном ведре. «Смотри, плеер! Он все еще работает!» Одно из самых дорогих мне воспоминаний. Джейсон открывает тяжелые двери, которые соединяют наши комнаты, и заплывает в новых, сверкающих одеждах из парчи, которые он только что нашел в мусорке. Он часто приносил зеркальный поднос, садился на край дышащей на ладан кровати, подавал мне бокал со сколотым краем — в нем пузырилось дешевое шампанское, и спрашивал: «Что будем отмечать сегодня?» Потом мы пили и радовались тому, что: • утро выдалось чудесное, • мы переехали жить в Испанию, • проститутка в конце коридора, очевидно, переехала в другой «офис», и поэтому характерных звуков ее труда нам больше не слышно, • сегодня понедельник — а значит шоппинг! • Паоло, который еще не знал о моем существовании, вскоре влюбится в меня до безумия. С тех пор я стала старше и мудрее. И теперь понимаю, что это были не просто пьяные бредни беззаботной молодежи. Это был благодарный образ мышления. И он привел к тому, что горячий аргентинский мальчик Паоло, который действительно не знал о моем существовании, внезапно появился из ниоткуда и предложил помощь, когда я отдирала от входной двери табличку «Игры». Проснувшись утром, решите: что вы будете праздновать сегодня? А еще лучше — запишите. Празднуйте все: хорошее, плохое и еще не случившееся. Главное, чтобы вы по-настоящему испытывали благодарность за все. Прямо перед тем, как сдаться, мы начинаем искать аргументы. Доводы в пользу того, чтобы сойти со своего курса или поддаться искушению. И здесь наступает момент, который мне нравится называть моментом истины или взрыва. Во время такого момента или взрыва вся наша безрассудная преданность своим целям, волнения перед новой жизнью, которую мы хотим для себя создать… они либо остаются прежними, либо превращаются в облако дыма. Я настоятельно рекомендую быть всегда начеку, когда один из таких моментов сверкнет своей сексуальной улыбкой в ваш адрес. А чтобы не сбиваться с намеченного курса: • Положите в бумажник записку с надписью вроде: «У тебя лишь одна жизнь. Твердо придерживайся выбранного пути». • Договоритесь с приятелем созваниваться в экстренные моменты, когда кто-то из вас будет болтаться на краю пропасти с намерением бросить «все это к черту». • Сфотографируйте людей или человека, который верит в вас, и поставьте это фото на заставку телефона. • Носите с собой записку с текстом о том, почему вы так сильно желаете изменить свою жизнь. • Включите свою любимую песню, сделайте круг почета вокруг дома, бейте себя в грудь и произносите: «Нет никого на свете круче меня!» • Заготовьте еще несколько секретных приемов, которые помогут вовремя заглушить внутренний голос, уговаривающий свернуть с пути. Я серьезно. Пожалуйста, сделайте это, потому что доля секунды может сыграть большую роль и не позволить вам сбиться с дороги к лучшей жизни. ВЫ САМИ МЕНЯЕТЕ СИТУАЦИЮ К ЛУЧШЕМУ. Убедитесь, что каждое решение, которое вы принимаете сегодня, служит вашей цели. «Эй, сэндвич, который я собираюсь съесть, ты соответствуешь моей цели? Да. Я голоден, авокадо полезно для здоровья, оно даст мне энергию. Сэндвич, ты получаешь мое официальное одобрение!» «Школа. То, что я отвожу к тебе своих детей по утрам — соответствует моей цели? Да. Ведь сразу же после этого я отправлюсь домой и начну работать. То, что они будут весь день заняты тобой, здорово поможет мне сконцентрироваться. Школа, мой респект тебе!» «Шейла. Сплетничать с тобой в кофейне — это точно то, что соответствует моей цели? Нет. Нет. Нет. Это — низкоуровневая деятельность, которой мы с тобой пытаемся вылечить свою раненую самооценку за счет обесценивания других. Пока-пока, Шейла». Не забывайте о своей цели ни на минуту! Старайтесь направлять все свои мысли, внимание, слова и действия на ее достижение. Запишите любые инсайты, которые у вас появятся уже сегодня, если вы начнете выполнять это упражнение.