Вот очень простая медитация, которую вы можете быстро начать и закончить, где бы вы ни находились: • Закройте глаза или обратите расфокусированный взгляд на пятно на полу. • Приоткройте рот, чтобы расслабить челюсть. • Сосредоточьте все свое внимание на естественном ритме дыхания, на том, как воздух входит и выходит из вашего тела. • Оставаясь в этом спокойном пространстве, прогоняйте любые мысли, которые приходят вам в голову, и возвращайтесь к дыханию. Попробуйте прямо сейчас — установите таймер на пять минут и узнайте, как это работает. Возьмите за привычку делать это упражнение, когда сидите без дела, вместо того чтобы утыкаться в смартфон. ЧЕМ ЧАЩЕ ВЫ НАХОДИТЕ ВРЕМЯ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ И ПОГРУЖЕНИЯ В СЕБЯ, ТЕМ СПОКОЙНЕЕ И СЧАСТЛИВЕЕ ВЫ БУДЕТЕ. Интуиция — это ваш внутренний компас. Это знание, которое превосходит разум. Путеводная звезда, которую совершенно не заботит чужое мнение. Это ваша суть. Интуиция дана для того, чтобы провести вас по верному пути и дать ответы на волнующие вопросы. Ну, что на свете может быть важнее, чем потратить время на налаживание связи со своим истинным я? Вот несколько упражнений, которые помогут укрепить отношения с интуицией, и мне хотелось бы, чтобы вы обязательно их выполнили: • Ведите дневник в свободной форме и как можно чаще. • Медитируйте каждый день. • Обращайте пристальное внимание на те вещи, события и людей, которые вас зажигают. Взаимодействуйте с ними. • Прислушивайтесь к себе и старайтесь распознать те моменты, когда вы уговариваете себя сделать то, что вам не подходит, или, наоборот, отговариваете от того, что просто создано для вас. • Будьте всегда начеку — интуиция в любой момент может подарить вам подсказку в виде внезапно возникшей в голове идеи. А также предчувствия, предупреждения, мурашек по коже и т. д. Научитесь их распознавать, вместо того чтобы отмахиваться от них. НЕ БОЙТЕСЬ ОСУЖДЕНИЯ. БОЙТЕСЬ ЖИТЬ ЖИЗНЬЮ, В КОТОРОЙ ВАШЕ БЕЗУДЕРЖНОЕ, УДИВИТЕЛЬНОЕ, СТРАННОЕ «Я» ЗАПЕРТО В КЛЕТКЕ. Когда вы в следующий раз будете принимать пищу, насладитесь возможностью испытывать это чудо и пережевывайте ее в два раза дольше, чем обычно. Исследуйте все вкусы один за другим, обратите внимание на слюну и движения языка. Затем отметьте, как еда спускается по пищеводу. Наслаждайтесь всеми питательными веществами, которыми она обеспечивает организм для поддержания вашего дорогого, милого, единственного тела, в котором вы проделываете свой путь с самого первого дня на Земле. Пошлите Вселенной большое толстое «спасибо» за еду, за свое тело, за свою жизнь. Мы мыслим образами. Например, если я напишу «большая миска пасты с томатным соусом и бокал красного вина», эти слова тут же всплывут в вашей голове в виде изображения. А если мы с вами похожи, то вы теперь всерьез подумываете о том, чтобы встать и приготовить большую порцию макарон и налить бокальчик-другой красненького. Что я имею в виду? Образы невероятно мощны, они отлично мотивируют и пробуждают в нас самые сильные чувства. Они даже способны вызвать слюноотделение. Образы выступают в качестве моста для мыслей и идей, по которому те должны пройти, чтобы материализоваться. Мы практически наблюдаем за тем, как они принимают физическую форму в нашем сознании посредством образов. Это же так круто! Я хотела бы, чтобы сегодня, воспользовавшись силой воображения, вы представили себе, как достигаете своей цели. Полистайте журналы или распечатайте картинки из интернета. Картинки, которые изображают то, что по вашим ощущениям выглядит точно так же, как дом, который вы хотите построить. Бизнес, который хотите открыть. Или опыт, который хотите получить. А затем смотрите на них в течение всего дня. Прочувствуйте те ощущения, которые вызывают эти изображения, представьте себе, что вы переживаете их, как наяву. Носите эти картинки с собой, пока их физическое проявление не окажется у ваших ног. Не принимайте чужую негативную энергию близко к сердцу. Энергия других людей — это просто-напросто энергия других людей. Она не имеет к вам никакого отношения. Например, ваш друг закатывает истерику из-за того, что его кофе со льдом недостаточно холодный, начинает ныть и причитать, что с ним постоянно такое происходит. Это его выбор — воспринимать случившуюся ситуацию как величайшую несправедливость в истории человечества, и искренне верить, что весь мир восстал против него. Вы не обязаны просить его успокоиться. Пускай он наберется своего собственного опыта. А вы в это время сосредоточьтесь на других вещах. Например, на том, как вам повезло, что у вас есть губы, которыми вы пьете свой восхитительно прохладный кофе со льдом. Или на том, что, возможно, пришла пора окружать себя людьми, которые не раздувают из мухи слона. Когда чья-то истерика летит в вашу сторону, словно бейсбольный мяч — бросьте перчатку и покиньте поле. Пусть тот, кто все это устроил, сам ее и поднимает. КОГДА ВЫ СМОТРИТЕ НА СЕБЯ В ЗЕРКАЛО — ВСЯ ВСЕЛЕННАЯ СМОТРИТ НА ВАС В ОТВЕТ. И НЕ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ НАПУГАТЬ. Ниже приведен самый простой путь к изменениям — из всех, что я могла бы предложить: Визуализируйте любую новую ситуацию, которая будоражит сознание. Смотрите на нее, чувствуйте ее, владейте ею, будьте ею, кричите о ней с горной вершины, берегите этот поток энергии. Затем… Сделайте что-нибудь, что приблизит вас к этой новой реальности, которая пугает до чертиков. Реальности, что заставляет чувствовать себя крайне неудобно или выталкивает за пределы того, что вы когда-то считали своими границами. Повторяйте это упражнение каждый день, и ваша жизнь изменится настолько быстро, что вы даже не поймете, что произошло. Я притягиваю как магнит. Заполните пробел нужными вам существительными (деньги, мужчин, женщин, счастье, клиентов, блестящие идеи, бесплатную картошку фри и т. д.) Повторяйте эти слова весь день напролет. Прочувствуйте их. Поверьте в них. Сделайте их своими. Станьте ими. ПРОВЕДИТЕ СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ ТАК, БУДТО ЭТО ВАШ ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ НА ЗЕМЛЕ. Любой из нас может быть гениальным. А также: • скучным и интересным, • работящим и ленивым, • глупым и рассудительным, • щедрым и жадным, • богатым и бедным,